資料來源與版權所有:udn健康醫藥
( z; Q1 d1 P' Z2 Q 公仔箱論壇* F" j8 v$ j0 t- d5 N9 k
公仔箱論壇. _. y" A% a, f8 p) |# E
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
- j! ^% F+ V u/ A" B5.39.217.76
1 Q# ]1 H4 M! t( x 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n3 K! }3 p! S; X3 @) P
公仔箱論壇0 Z! t9 T5 R3 k8 \1 I8 X
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
( k; r2 j, O* N; A3 S) C
* T) f6 ?" s9 f3 R5 w8招讓你順利過好年：
) ^/ k2 a$ J) v4 A( s- W
/ e% @9 }' ]% G# k$ ]0 f5.39.217.761.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
* ]& u8 E$ Y7 h' t; J4 b* [5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb' o* ]8 A+ e6 |/ W3 n2 i* t+ @
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。4 z7 }- R+ F# o3 S% G+ |4 G) _) u
公仔箱論壇+ _, |8 f9 _( L H
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。5.39.217.76* {5 R1 K! f7 O. S' X/ P2 F3 K
5.39.217.76% C/ u3 E6 |! O0 B
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
. p7 i3 S& E; w6 p2 c1 ^, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h* n3 M: {" E' z8 ~公仔箱論壇5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
- ?% O1 K/ s; z, ?" \' V* i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L0 T0 q8 _: [: r# h2 u
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。公仔箱論壇1 {2 x+ b! s: g- B* X
$ `8 l$ S7 b: N* v% S: ]tvb now,tvbnow,bttvb7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
) v+ W, G4 x' N; @/ |* \5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M9 d; ?# x2 N
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。tvb now,tvbnow,bttvb- E8 G) f: R9 h$ N, d
3 x( p) w/ r5 w6 J4 Atvb now,tvbnow,bttvb只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 ' ?6 ? ]0 i- L& u: _ }
5.39.217.76( r) i/ {" u7 @. p- Z+ [3 J) b4 E
【2012/01/19 聯合報】
' s2 C$ x/ O: U9 y' s! k3 V |
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 