資料來源與版權所有:udn健康醫藥 公仔箱論壇3 T3 N v* [$ B5 N
* ?. q, U) `7 `/ L( h/ P2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
4 l! |. Q" v, C( e 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 公仔箱論壇" h+ }0 i( z% G1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v* J9 G6 W, m. K; r5 g8 j, j
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 公仔箱論壇8 y( `4 ?" {9 q! M* T$ y
5.39.217.766 l2 D8 ?: M0 \: `; ?( C0 ^
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
+ E- N X- b9 U1 ~5 \9 u 5.39.217.76' l& W) F- V3 Q( N" f
8招讓你順利過好年：$ V, W: b# G' D. S' D" y
6 H3 E' D$ `" m$ @: atvb now,tvbnow,bttvb1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
6 H2 ] k. K1 r x$ c! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j9 I& b b0 N( I V% }* W2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。5 [8 E6 c0 E1 O; w6 l6 b
- M4 O. S' d$ p
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
' F C1 r0 e$ b: ^: A
6 a1 {4 c8 x5 y. ?6 t5 A4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。( p3 L) N& v$ d' D6 o2 S2 t
/ }2 a# |; t4 c9 u. B* l# b7 etvb now,tvbnow,bttvb5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。" O9 T1 ~8 j" I0 E
( W% }5 k: ]. h2 v- C
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 r) t5 c/ |/ b/ O; a& c
/ k% [8 o/ K5 ?7 O1 A% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。tvb now,tvbnow,bttvb4 s" ] U6 u7 H6 c
5.39.217.76$ `5 ~+ w1 L; F/ }# E i
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。5.39.217.76$ C% {' y; F$ v
7 m: R2 v7 S9 F+ Q- D
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
& ?) w: }& W, @2 F7 A5 d) o+ Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ N9 G! n, u# r
【2012/01/19 聯合報】" n2 |0 a; s; Y" G+ w( M
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 