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0 `) a4 f+ U/ ^: g7 A8 vtvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
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. e" C2 i3 {, x- M6 H3 M公仔箱論壇 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
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' i$ c( [7 p, p/ b+ `. E4 X1 J2 j公仔箱論壇壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
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8招讓你順利過好年：tvb now,tvbnow,bttvb9 R4 S. z% \% ]
5 H& @6 |- Y* w1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
: z; j# y" e) t5 \7 N, }公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t- X. z% H% y$ q
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。5.39.217.76; a1 I' G k+ v7 q( P9 d9 H4 y
2 @: S4 |9 B) c5 w9 l9 v- l/ C$ p公仔箱論壇3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。公仔箱論壇" {7 p3 ?% X7 w" l; T- z
4 O! h! R' b1 n. H$ I$ y0 @6 }tvb now,tvbnow,bttvb4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
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) Q% j3 X J" l9 J# i5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
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+ g! p4 Y& k( q. U公仔箱論壇6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。8 K* c# f5 Y3 z6 V+ J1 \4 j" P
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7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。tvb now,tvbnow,bttvb8 {5 A6 | }* A0 C/ U2 O
- A, {* ^: ^6 m7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 s4 R1 }, x" P) [
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只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 6 `5 Q/ Q( N" @. l1 R
1 x; k% h d7 m+ `9 n1 O【2012/01/19 聯合報】) ?; Q( i/ i9 O# }3 m' ]7 `* K
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發表於 2012-1-22 03:44 PM
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