資料來源與版權所有:udn健康醫藥
' z: ]3 Y/ k* m, n" c* w1 U( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J+ J; f! y" q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w. Q7 j: r; m, p$ r4 B9 { 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
% T8 W6 \9 ~" L8 B' I
0 H/ x2 ~5 w2 [/ w% a4 J( R 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
5 {7 ^/ X& U9 a
% u2 E- Q2 Q7 E, y$ O" `' x5.39.217.76壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
' d; t6 K; }% A4 C) |7 \8 e% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76- |/ c( U1 `* E9 s
8招讓你順利過好年：: M) {/ \) @% U- z( G+ J* T
% A# s& r0 k) Q% V' J) I1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
+ Z& q1 S7 y/ c7 j( f2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) K/ Y) U8 t- |7 }/ b
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。公仔箱論壇 K1 I0 e5 q6 H' J
5.39.217.76" y, J! H6 n; k% w$ ^: R) P* L+ j# ?
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。5.39.217.76- l2 ~" j/ z* Z
: l$ e+ R. e( ]- X0 M5.39.217.764.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。% j: K$ y/ ~4 q Y3 `2 W
; w& I( A. O" c. G- E" ~* j3 |公仔箱論壇5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
0 S; ?; l& \' b6 W公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ e4 _! F& |, _
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
, \7 ?: z' b2 m8 I* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 l e/ }* M. m
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
5 d4 A# l+ [8 p/ F. \公仔箱論壇
+ x7 m6 J( m1 H" A6 {* r8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
: p% S' {6 [+ e" i: Q 公仔箱論壇: j2 ?" ]- ^1 p5 z9 o9 O$ w
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 5.39.217.766 t; k3 H+ S0 e* g6 J- l+ y9 t
" U" ]; e, R1 ]+ E+ J【2012/01/19 聯合報】
4 t% ^8 ^8 L3 B0 z1 `公仔箱論壇 |
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 