資料來源與版權所有:udn健康醫藥 公仔箱論壇 d3 }+ ~2 X- x0 R
3 ` g2 g% D& [ J# {5 P3 w3 V) |1 }, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 Z, Q E6 U) Q- r
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 5.39.217.766 ?8 ?. a/ Q1 n. v! l+ }. H; D
! T4 c: D) K4 `, }# _2 A4 c/ Q% ]
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
7 @% b3 n. _8 H/ x, U( l2 J* i- e+ i" a
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
/ Z- |% k: t% p$ X" e" V V8 J$ ?+ P5.39.217.76 $ B; R% o3 ^2 O: z2 R r1 O% d u
8招讓你順利過好年：公仔箱論壇9 V! | t5 a8 P
5.39.217.76, C4 S( W5 Q# O' f
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
. H1 a4 T) j7 d5 b; t& {tvb now,tvbnow,bttvb + O3 ]: w% |3 v6 `4 d; | t" s4 L
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
4 [" l( J2 r- I# `5 g. I: r8 g9 l5.39.217.76
' z8 Y2 L0 g. j0 L- |5 K3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
% r0 E# z0 t l) L9 l7 H$ I5.39.217.76
: H9 H" S+ N6 m+ P2 ~4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
& \. m9 A' r- e8 X/ Q 公仔箱論壇* D- n6 X: ]. I) t' ?' ~& Q
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。5.39.217.761 Y* k$ u$ N; N! e" T. i; ~
- g4 ?1 E) u+ d# }6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。5.39.217.76* ]9 P% U" D2 C9 i2 k
0 w5 S0 {- n) l! e5 p4 v
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。5.39.217.76* P3 m3 L. Z' O+ n) X
5.39.217.76( Z% q! c6 F& S! g6 _ F. C$ \# e
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
* l7 b3 {. D3 w! C- o5 B
/ H2 P! J# g4 B- O0 n5.39.217.76只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
# C3 {* C! }1 |; w* \' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M, i. v* U. k- g; A3 k3 m0 U
【2012/01/19 聯合報】公仔箱論壇+ L0 _9 e* l+ E S6 D
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 