返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 放掉得失心 年節一樣精采

資料來源與版權所有:udn健康醫藥 7 F9 d  d* B6 @$ X; w# \8 j$ |4 v
 * v3 j& w) |1 k6 N8 U
    
  d* N- X: ~) w5.39.217.76 【聯合報╱柯俊銘/公職臨床心理師】   
0 k$ i* J5 u, L. N5.39.217.76   
! {, t8 d9 u+ O* Mtvb now,tvbnow,bttvb 農曆新年即將到來,別人歡喜準備過節,陳媽媽(化名)卻愁容滿面,想到有一大堆事情沒完成,煩惱到吃不好也睡不著,甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落,疑似憂鬱症復發,經先生察覺後,帶去求醫治療。
2 G  @7 o+ k- j& s8 H; q) S0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o) @- q/ g1 o' w9 g9 l
壓力會傷害個人身心健康,對於精神疾病患者而言,由於較敏感,加上耐受度有限,造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後,諸多要求與過度的期待,常會增加其心理負擔,提高發作或既有症狀惡化的風險。
* y1 [. L4 D3 B# c- h公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% k7 J, z) P9 r- A- O
8招讓你順利過好年:
: i; s2 F( Z; d5 M: E/ B. x- I公仔箱論壇
- T9 J& j8 t. E% L" ?* `1.顧好自己:個人健康福祉需擺在第一,切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息,特別是規律運動與睡眠要充足。5.39.217.76/ m$ p6 C0 I7 D6 b% e1 O& p

/ e: P- Z/ l4 l+ u2.端正心態:雖然過年講究圓滿與喜氣,但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為,心意到最重要,患得患失只會帶來無謂困擾。5.39.217.76& t& o) p6 X* `& W, l

) G- H; @1 t2 |6 Z5.39.217.763.呼朋引伴:心情不好,把自己封閉起來,狀況反而更糟。不妨向外討救兵,主動找信得過的親朋好友陪伴,彼此聊聊天有助於排憂解悶。
; U2 l0 K3 m2 P# G* B; W4 d
  z  X# C  p( Dtvb now,tvbnow,bttvb4.坦承想法:年節團聚若發現和家人互動有壓力,不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐,應誠實面對當下感受,適當表達意見,尋求對方諒解。
* f7 y: j/ p9 {8 T/ c7 C% \6 q2 W2 H % v0 ^5 Z; ~. a, L" X1 Q+ u2 f# Q$ Y
5.確認需要:瞭解過年對自身意義為何,並探索內心真正想要的是什麼,不要一味遷就或配合別人價值觀。
1 ]' d- G) c! Y5.39.217.76
5 Q4 ]+ m) J; Q2 }tvb now,tvbnow,bttvb6.適時抽離:若待在熱鬧的情境不舒服,覺得有壓迫感,可以暫時離開,獨處做個人喜歡的事,例如閱讀書報、聽音樂或散步等,有益於紓壓與恢復精神。tvb now,tvbnow,bttvb6 f$ P! @( L6 g) [" }1 g
5.39.217.76! v7 i( D) y. h" ]
7.注意飲食:年節聚餐要懂得節制,放縱除了易傷身,衍生的罪惡感也會影響心情。另外,飲酒勿過量,以免干擾藥效或加劇病情,甚至在亂性下引發衝突。. z  @; b/ {5 {" G7 N  e
tvb now,tvbnow,bttvb/ o2 B5 q6 M* m5 k
8.專業介入:當無論怎麼做,就算是有按時服藥,情緒依然變得不穩定,且無法專心在任何事上,最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?$ Y7 H5 P8 O- `9 d% G! b8 T. i& i, l7 ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B9 S. x8 E6 ?: H
只要預先做好心理建設,一切都能實事求是,樂觀以對,並善用社會支持系統,年節一樣也能精采、充實。 5.39.217.76, o! t. }/ b/ x; y  D

+ o; p& U4 V0 N【2012/01/19 聯合報】
  W5 i* _+ q3 l5 L+ j8 R' h
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
返回列表