返回列表 回復 發帖

[健康食品] 有助減少血脂異常 天冷補蒜健身

如果沒有特別上火的問題,冬天不妨補充一些溫性食材。中醫師郭奕德在一場講座中提到,中醫認為大蒜或含蒜食品即是不錯強健食品。tvb now,tvbnow,bttvb( F% y9 I, D% ?
公仔箱論壇; @5 a2 m, U0 E  p# v5 k
中醫師郭奕德指出,魚類、深色綠葉葉菜、全麥製品、糙米、蛋、豆類、小米、花生、芝麻、榛子、松子等對維持心腦血管暢通有助益,適度補充,頭腦還會更靈活。tvb now,tvbnow,bttvb3 t4 }2 T! {8 A% m$ M
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D7 |! q! ]% e" q- _. T
此外,吃對食物,可輔助減少血脂異常。中醫師呂指出,對於體質適合的民眾,每天吃3瓣大蒜,無論生吃或熟吃可以抑制肝臟中膽固醇的合成,對血脂稍高者有幫助,另外每天半碗豆類也有幫助。5.39.217.76. |& g1 m4 n7 [% N+ @) Z! E0 f6 ~. b7 ^
公仔箱論壇) ^* Y- q, w; b! F1 @# ^
除了大蒜,醫師指出,補充洋蔥、蘋果、酪梨;每周幾次清蒸鮭魚,有機橄欖油等對減少高血脂的困擾也有輔助效益。
5 s9 ]* s- [/ s$ qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 Q! e3 B' R( y2 h; G) b0 q* a+ W
不少單味食材與藥材,都有降血脂,抗脂肪肝的作用。飲食選擇方面,營養均衡是最重要的原則,而減少高血脂,飲食清淡也顯得重要。不妨適度增加絲瓜、山藥與菌類攝取,例如各種洋菇、香菇都是不錯的選擇。
, Z1 ~4 K1 s3 x) N! B+ j7 ~8 q
1 E3 `  y! |3 z  r( C在一般飲食外,患者若服用健康食品,醫師提醒,最好也能多與門診醫師溝通,讓醫師了解患者在服用什麼成分。
  f7 q7 ^: R. c+ d4 ?2 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ I5 E* r+ N6 Z! c& N2 F9 z
而料理補湯時,以魚代替一般肉類是不錯的選擇。中醫師郭奕德表示,魚頗適合與枸杞、酸棗仁、人參等藥材搭配煮湯。
  W# t9 H4 b% R' r( G2 z. ttvb now,tvbnow,bttvb
6 V# R$ @$ W' j" {& h0 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時食用較多一般肉類的民眾,進補時不妨以魚為主。中醫師郭奕德在一場養生講座中指出,魚類有助心、腦血管健康,適合與寧心安神的中藥搭配。6 c" ~& w" o9 o, ^
- z9 R4 {/ D8 v0 V0 n- b. p5 Z
中醫師郭奕德表示,魚類可搭配枸杞、酸棗仁、人參、生薑等,中藥材可先煮汁濾掉藥渣備用,等魚煮熟後再混合稍煮後起鍋,既能補氣,又助寧心,也有助整體健康。思慮過度的民眾,也不妨來杯安神養心茶,有助安神。
# o0 p2 T0 t9 Y4 z: b/ t公仔箱論壇公仔箱論壇' \3 x7 Z1 u4 s* z7 Y/ s' N
老年人亦可以適量何首烏、大棗煮粥,對較單純的記憶退化亦有輔助改善的效益。* t" n1 J9 c0 f& q3 D7 f8 H# I0 y
% B% B4 y$ [7 z% y' z  ^( y. `
適度的飲食提高腦神經傳遞物質的作用,可以當作健腦藥膳,如遠志、天麻、粉光參等中藥,均能維持腦部正常的營養供給,蛋白質的攝取也要充足,才有助增強記憶,平衡大腦興奮抑制作用,例如豆製品,魚類等的蛋白質應適量攝取。
9 b% X( x; T$ W, e, P& ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 W( N8 S; {$ @& ?  X
此外,含不飽和脂肪酸的食物也屬於養生食品。如適度補充瓜子仁、魚油等有助維持腦部血管的暢通。而富含卵磷脂食物如蛋黃、豆類也對維持頭腦清醒有幫助。蛋白質之外,新鮮蔬果當然也不能少,其中的維生素、礦物質對人體健康與腦力也有助益。
  j6 l" B% k' i9 x+ ~$ |# w公仔箱論壇
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
感激不盡啊
返回列表