豆类
; C( p# ^" q# b$ S" Ftvb now,tvbnow,bttvb 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 J( c1 c; q( f7 ^9 J
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红辣椒公仔箱論壇% {# V* j8 C* U1 V
! W. ^5 z9 s. [2 p Y 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。6 J& t8 a' n' m! i7 L
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凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb6 Y0 D% b5 A7 |* \4 U. E
1 `3 K" E3 a% V1 C" m 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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! K" F6 P1 C; B7 j4 B公仔箱論壇 醋
, z* T3 n8 X5 G8 ~4 \0 V/ t, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g5 T' s. g% g" T7 V$ o1 L2 M 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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/ T5 b s' a* }; x5 f3 h3 H: q! s5.39.217.76 粗粮tvb now,tvbnow,bttvb1 M6 ?# j% q7 m& k
% r4 T* O; ]0 ^5 ktvb now,tvbnow,bttvb 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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