豆类
! S/ x, R0 L% I2 B 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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0 Q) R( H3 t& U+ ~公仔箱論壇 红辣椒
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; J) M* r' \; s/ g" n+ _1 l! S 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。' N* \/ ~* s0 v+ r r
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凉拌绿叶菜5.39.217.76. c r8 }9 y2 B5 g1 i
2 x g0 U5 Z9 x; Y6 c* E 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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. B0 _4 r: h9 `8 r4 c5 Y: ?+ y 醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G. T' S9 V5 j) i
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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5 u' T4 |) p* h) G& `公仔箱論壇 粗粮
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# A$ W- v, J- ~1 G/ E! f 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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