豆类 / g% \& v6 z1 f% b! ?
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb' B* t$ A ^7 {0 w0 ?1 a o- c
/ y: l+ M, y3 Q% P# o5 q 红辣椒
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. f% i% i% v' `) {+ k. H/ V 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇' x( P: S# K" F; V- f7 T
3 k) [ y% n% @. y2 P 凉拌绿叶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r* m2 q6 V W$ B1 E u4 _
& G5 K$ K2 t: u, x* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]* j( L# }. t. _0 T$ d
; [2 Z' ^5 C' ]+ O5.39.217.76 醋公仔箱論壇! E8 N0 f y s- q# A# Z$ A3 Z2 s2 B
# p0 n! Z9 c6 J7 L9 m' o' x* G* x 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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8 ~6 f+ p/ D# c 粗粮tvb now,tvbnow,bttvb! A0 f2 S+ ?( x6 m& k: x" y
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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