豆类
: h0 ^& E) h; T9 S5 R* H公仔箱論壇 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V" l' N2 w3 |* }0 p
8 z2 u/ Q$ e6 m3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红辣椒
8 a* Q0 I- ?) gtvb now,tvbnow,bttvb% }7 R4 {- M* K* i( D& c
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
4 }) Y) _& [ u7 [6 a* }5 B) ^tvb now,tvbnow,bttvb
; q3 b/ _! { W! `' `0 g' k" _ 凉拌绿叶菜& G/ N4 r7 s7 i& J2 M
5.39.217.76( k# D& E6 p t
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。: e9 p" J7 A& q# n3 y* z' w, O
% q n3 K) Z8 P; ^" dtvb now,tvbnow,bttvb 醋
+ V. ^* f" H; I! y. F, E6 q6 i3 q1 A5.39.217.76
5 j4 w1 p* j. K- B* w 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
' U/ x2 S4 Q; E. Y7 `+ `2 H+ c
2 j" J4 ?8 V0 j- Y' k9 ] 粗粮
/ o- e" C% R" C1 itvb now,tvbnow,bttvb
. U- H* C- k6 Y# {# L公仔箱論壇 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
