豆类 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^7 M5 l0 [! ~2 B4 l) ~& {
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 z! C) R; M% G, a3 Z. \
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红辣椒9 U6 {9 O1 K8 b, c/ `; K, |
6 c( S w" H3 c, V P5 w( U; {6 I 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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! J8 P& C4 J7 H# C8 O 凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb9 f0 r8 N v: o" J% G5 m
# d0 i8 o" M2 z6 W 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。, {8 M% _+ T( \! K& ~
$ @1 T8 ]4 \: }) Q4 Btvb now,tvbnow,bttvb 醋
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3 Z& n% Z7 H" m( E9 _* l/ M5.39.217.76 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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粗粮7 y5 {4 d1 ]+ n, f, U& W4 U& u0 C
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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