豆类 & D) Q0 x, M- `% ~
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。5.39.217.769 X3 c3 E( |3 F+ D% f% Z0 \
公仔箱論壇9 Q9 R# x5 ?& W" L7 n, E
红辣椒公仔箱論壇/ Y7 v4 |+ a8 ?) U; L& m6 o- W5 [
% I; y" ?( g8 F. v9 q: h5 @
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
4 L- s7 [& ~# C, k! r+ N# J, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]" O* A) P: m# r
凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb2 n! b: P2 k, I8 ~2 u" b, \* ?9 f
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z4 _; M G7 N8 |( d" P
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。tvb now,tvbnow,bttvb& C8 G/ `! F8 b
& I( @2 j% E4 s4 {7 } 醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B1 c5 N5 ], r* S. T
% ?" L5 q8 N5 P! D5 X
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
! z+ s. [; I5 z5 [公仔箱論壇* D- `6 t8 o3 e4 J' S: U% G2 n) J
粗粮公仔箱論壇' s0 \+ B6 c& G) _
# g1 m- p" y) T3 d `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
