短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r/ }8 A, m& a; W/ a' V D# t0 @
; o$ b9 Z' c- r3 R吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！: h8 [: @ t8 u% V+ e+ |( Q3 A
( ]% t' M' ?; P) itvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！) ?! Z( O. D! u5 g# S3 {5 U
3 y# f/ m2 @9 _6 ?; j0 q公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
0 ^1 g/ ?; n9 Q6 G {
; S L& o. [# p A5.39.217.761.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 tvb now,tvbnow,bttvb' |2 S. Z6 p* U# k$ |
tvb now,tvbnow,bttvb* m8 R& y) k8 X3 z1 D e
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.76) Y! `1 M6 T9 f
2 Q1 ~" f. s9 W& Z1 L, `/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]! g. L: M+ W' @* e3 T8 e
; U9 ? w. O* [; D公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
W% u7 t) C# e& m+ D
- P8 K$ l, q/ ]* V2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 tvb now,tvbnow,bttvb0 u2 e# b. o) V. }; }! W5 B
0 \6 x1 f* {- G* r# R$ @公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k; E1 U p' [6 Z+ G# O
. M' u, u2 }4 V6 c不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇) i( T' O3 _# V5 G2 W2 y' d) ^
& I0 y. I+ D, R- d( v e- c3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
2 ~) b1 b1 H W& I& J8 Z. I
! C' W. H/ ]! e/ T$ D- l: U6 U: m忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。5.39.217.76: q! b0 @& P) `% P# [
: {5 j8 _6 x7 Q4 S
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇- a: g: a* w- M7 _- K
" u7 n1 N+ V1 {$ W. W# Z$ V
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
# |8 u. k9 |6 \$ ?, p* d4 L1 Y: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 z- q. K' x& n! @$ m# v
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U6 q \$ }% y6 D
) U2 R/ c* _( c9 Q6 W睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。' h% B! I; p5 k% C: ], Z
; w" \/ ~5 p' g# l4 O" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。6 o4 A6 x. o/ ~" F) l* y
2 s+ }3 s. U2 J# v# e5.39.217.76最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
$ j' p' V" a" D* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 t* T5 ~: D2 y4 F, U4 B
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
3 a' W% V" ?6 N7 W$ Z* ~, H! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G+ }) D( E8 O7 t1 t& n8 K
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
5 K8 f4 z6 o. s% A! I/ `7 Q7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# s* j6 }' g4 o7 y) }; ]
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c0 _# m0 r9 {/ ]6 G3 Y4 ^" Z
, l# }/ j+ `5 H公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
) V/ r5 {; X6 ^% k2 d% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S, D' \6 X) m. S" u5 K0 h8 W: x
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
+ h6 l! t- F- i+ z; z" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ ]6 `; d: [8 Q6 c. C
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
) j2 l( L- }9 _, g8 r: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 F! ^3 P3 ~6 z2 f* x# z' k9 P
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 