短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
' }% Q% B, R2 c8 Y8 z# r( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 V. }7 T% R* Z
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.76- t& l8 e7 d* I, h9 M: G/ m
公仔箱論壇8 B% z7 S- M' n0 |! x% n
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.76$ S. S! I x1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O+ g0 b% `3 f7 e, Z" Q# l3 e
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
* S( c3 I* D& h" B& ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 S) ^7 b R" _3 m* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
; \6 v$ I1 F8 h4 `: @" o. _" V# c$ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P/ h7 k" U: t4 C1 V2 _7 E
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
! ~3 z( y2 l( t" B公仔箱論壇8 P, h7 w6 {! J0 d' h z* e+ `/ I
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
4 \7 b- B, F \9 `tvb now,tvbnow,bttvb4 A' N/ b2 ?/ F9 [% Q5 \6 h9 p
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb% l4 h& ^( A9 l8 @& B
$ j4 h" B* b% H6 z! F- s2 o8 f: {2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
) H2 r3 r: \# Y% s9 _4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
j2 d/ ~3 D p) O2 d3 U, _0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
" _$ S @9 K! L/ a" r7 E* D9 ?, D1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y: c# f, w; S, }不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。5 ?: s: l# u; w& g2 u$ M
" e5 T8 G2 v4 C. m4 `8 q3 Q: W
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 / Y. ]( v8 ?1 ?# M" W, t
: `2 M. A9 t: B6 |' G9 a忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
3 X: V& Z8 `; e& Z: q3 ktvb now,tvbnow,bttvb% f: i8 F0 U. r6 M7 Y5 F
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
' E" n" b. M4 P0 K5.39.217.76
" ]. W3 \( o7 Y0 k* M1 i9 H; T5.39.217.76如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
: q1 F, c X8 ^( @6 v5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H/ g! Y3 e& K+ o; b8 f6 ?, q2 a4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 2 U) t8 m% b8 f6 o( R0 r7 K3 d
5.39.217.764 P. ]$ R& l& z
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。" `: M, e' X3 Y* M/ e' U9 l: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( g% S6 x% e. ~
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
D) E0 J4 D( S6 v公仔箱論壇
+ r9 X5 k+ d' E5 u最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
( y. p7 L" h/ R5.39.217.76
& p* @/ h/ l% L$ o6 T; w9 w5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 $ Q/ s, O- } f8 k) F i9 K
( ^! X' ]: p7 C2 V% [9 _5.39.217.76飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb$ o: @3 |& g: @% g% P! ~
" u2 E8 f* J/ E0 u不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。. M$ L& C$ d6 A8 Z9 c2 l7 K
E$ ^: L$ J# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 公仔箱論壇) \4 ^( ~; V: b1 h2 O
0 [/ k" r% U! Atvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
/ U2 b/ f$ X% C& f! ^tvb now,tvbnow,bttvb
# r, M& U& k1 b' Q7 e5 M: [1 D* htvb now,tvbnow,bttvb午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
6 h7 V9 H y9 k6 Z v; g/ G" G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. L2 B2 I( l8 G; O1 O
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 