短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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6 k4 z. Z" L* I" V吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.76, w7 ^- @# L/ d7 p: S: J+ }: h+ x# H
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
( W9 U' Y1 g6 W- }8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: S1 p. h6 Y0 e r) ~+ \8 |1 e+ k
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 5.39.217.76( y' @% d: b4 n7 n3 \
0 J, n6 _4 }! ^" j" G5.39.217.76如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
# P4 i4 M& S# p% B# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K# U. `3 r( D9 l7 \6 C此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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0 j4 T G- \" ]$ {4 R( @或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒) w+ }/ F- w( C0 H. \) r
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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4 P6 C. j5 Y, ^. p+ j/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb( A! ?* }9 \2 Q
+ ?. G7 c' P/ g8 O: a; N1 gtvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇( d& i; F& @4 B6 S" R& Z5 ]
% t$ a; j1 V P3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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- l# p) f0 h* h2 n公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。; K, t$ ]) ^. u8 [/ K2 l
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。6 f: z' Z1 K8 D! y4 j8 g' X$ t
7 J G5 J6 U/ s! K0 `, q' q1 u0 Q如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.760 n9 x4 K7 i* q8 L8 Y
7 M' ^* O7 }' q4 M! r4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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- B7 d) L4 y P1 |( C公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。# D! Z1 A9 r) m/ B( p
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w( z4 w" A8 Y% T0 T2 g
$ c7 J' O# W5 l/ R: A% N公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 公仔箱論壇# C( |4 N# P$ j2 V4 [! |6 k
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇( R. F4 M! L/ W2 T5 \
( u( N1 C, |- M1 \# Utvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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' W1 E- t$ J) b: t( V# T6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 5.39.217.76- x* T$ o2 R( ?% j
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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; V6 d/ ?" B& M9 j在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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