短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇* a% |0 n3 t; n' m- b+ C3 v
2 C. Y4 U( d8 Y4 n8 r5.39.217.76吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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$ ^2 V1 h6 }- n% |為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 5.39.217.76$ D/ g3 k3 G& v9 Z- {
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。* z: t; ?, |( s" K. G' B+ S* x" q$ ]
: [8 i- @6 \+ I3 M( ? U+ P此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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" m2 k6 u$ Y9 _公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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0 S! w. k! W, s- I公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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2 K$ B( e+ A. u5.39.217.763.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 + U" |) G- d: K
8 ?6 e: k4 G& R/ L5.39.217.76忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇$ r) C) f% X( u- \, _
|6 R: F ^# N3 Y皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。5 c0 `' o% d$ _/ d- j* m
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
; \: _8 C0 i y1 U7 }6 E1 s* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |3 q( V& n, t% P* |5 o公仔箱論壇4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 5.39.217.76$ s# N% {" @; j6 g: U, ^3 r) d
" o% y% H$ T% r9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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- U: o% J( \( K5.39.217.76大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb" F2 W' r4 w& G3 ~
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇* f& `% V0 s& t' O) o3 D
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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; i% M' B# K7 ?2 \5.39.217.76飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。& ~& G3 t$ U. W6 D0 O0 W; S& `
' ] W" c9 _7 J$ n5.39.217.766.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 公仔箱論壇, G% N3 O% ^% X
9 H5 Z5 Q8 j" g7 E$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。- z, Q# V2 f. G7 h A8 U6 A2 t+ }
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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9 H/ ^3 o, i, C* U6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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