短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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6 a7 |& a2 i, x' A/ B5.39.217.76吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！! B' b* x/ @7 _3 ?! D+ @
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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8 f0 J/ t, I$ [; c# ? }; }/ s+ t公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
T0 H2 Y3 _2 D, o1 F+ z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( l% S/ J% y* y" o- j2 ~3 t
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 * X6 L& w, \' d! z: C
# Z7 P( w0 M' ?如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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: t2 k; E6 Y6 x# |) i1 x- ztvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇% e1 x' B# Z0 k9 A0 G/ q$ G
% n! ]$ }( ^6 M4 p# G3 \% J或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒5.39.217.762 X6 z4 e: L; y1 a& k, j( O
! I5 b# r/ |) E. N% I5.39.217.762.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 1 q2 g9 T5 I' S5 P+ Q* T9 G) d
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
' V, s5 `7 c2 W6 X gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W3 [# ?7 S; }* P" p* I8 Ctvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。. ]% R! d5 H2 ^* |; }
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 ' L: g# q* u* v1 a2 Q- u: D
& n- C; o$ v3 Z: M& k* r忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。5.39.217.762 W) T: z7 r( ]7 Q e0 |9 l5 Q
5 I9 _5 r) _2 k H4 \: W+ u* a皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb2 W* [+ J+ m6 q2 D$ i
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb! b- U6 l4 Z9 P: n5 U7 z& q: b# N
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 7 i; \: T' ^7 w8 x
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb* j& m/ V6 e+ y1 ?/ d) K4 u8 V
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.76, f8 @9 Q- s. d) Y: Z
0 ^- P5 s' G; J. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 - D" R7 Y. K; n2 g) h* F( V
$ t& B5 M2 ~+ a, I1 a/ D, E飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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" e1 ?+ q5 D! P$ S b公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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$ Q( g& p: b9 S7 Z& |! M$ }tvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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L5 ~3 g N1 w( A& f$ Z7 d% Otvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
4 F2 e( |2 X0 d& h6 {! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 ^# J: k! O. j" K x2 z
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb& [. U; m+ y' g6 U5 a
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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