短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？( X8 Y6 {0 @8 S( k/ J1 Q* _: J
; f, H. U2 z* t; l吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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9 m# G4 ^+ l+ l$ n+ @4 c" N. K8 @一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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6 c8 { D5 w6 J1 l1 o. v. ^公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N- Z7 u: i ^* Q& g
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 tvb now,tvbnow,bttvb/ }, x1 E7 @% r9 ]- Y) w8 i
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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3 {$ V! N# i4 K7 m1 m1 j或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒! X0 S; a) @: [" U9 d6 H$ n
4 a6 o4 [; R3 a% k- }+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 . j$ ?* ?; l" {6 o) K
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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5 P4 o1 d" y8 v5 X( H: @ m4 p7 atvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 6 y! y& |) A* H/ `" V
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。9 Q" O8 b/ U }3 c' B, U
' n+ D( C( N9 {+ e4 Stvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。. Z, _/ b+ x- G1 b, m9 ]
2 h P: R# J. e' [5.39.217.76如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvb now,tvbnow,bttvb& K* q3 T) l8 G9 ]0 d
. Z: d8 H8 c7 L睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇" {7 `) [" @7 T2 k- N. [4 Y* C
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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5 @: \4 _* r' ]1 E1 rtvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
; v5 [7 V+ F0 [ L0 W: M! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v# O% b+ j' ?0 f. x% u1 X5.39.217.76飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。5.39.217.76) d$ l+ j. N. R. i; W; G% o/ |
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。/ f- _* f. Z: `2 ?0 Q( b8 D
' `' ^" J3 N! v3 j3 @ J# G6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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]& M* T; s! D% N如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。公仔箱論壇1 I# q; j+ W7 l& _+ U
$ a+ M, x! d+ ~公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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% `: L/ M, Z7 }# a T% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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