短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？5.39.217.763 N f3 j7 Q" H5 f/ Y) |/ o2 z
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！% R9 |! s; k! k3 O) ^( |- P
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。# x5 h" J# O5 Z5 a" N4 u& b" g
' h/ v( g9 R+ O* |7 k4 y9 [1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X7 F3 A! O5 B; o1 j9 N+ m, E( z
/ R4 o _) m2 L) e$ y公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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2 P" g p; L" k. U' u! `! c或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒6 i4 g3 s6 b. g5 e: L. u' d+ ]
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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! v! N3 T# Q% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
; f2 {; r0 b1 L' z/ P, vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 J( R( ?( q0 [& c. n( N- Z
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 - }6 X1 L5 _4 }4 g# F/ y" q8 l
/ [' j' a, ^- T# D% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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* E! R( g& J U8 e公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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" k. |# i3 A, k/ p" O( O公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.76! v* Q$ E3 s# `. P
) f3 p! _$ }9 u/ b+ I3 |4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 5.39.217.76* Q3 v" q1 G" l9 Q$ a# _+ B
* W( ]/ `( Y0 R$ g& j睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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+ p* n' m3 f* a% q4 I( d% Q. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。2 ]% M3 o2 m; D9 {. O
, z2 n8 X4 F' V最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ _1 d1 p+ X6 S3 r$ ^4 c
2 ^/ p. I0 n+ e ?0 r& e7 r5.39.217.765.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
, i" c& j2 {( T* O5 D' H8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^6 W( h9 q' y; w* g4 ?# H" c/ R2 M
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。2 p9 ~* C! @, k; V8 j
$ `+ Z3 c% p- j; J不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。2 S e2 E' M- G3 \
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 * f6 L: R5 F- P5 g6 K
# f" F' U J9 w如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?8 p% n5 X% [, {# V5 r
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb* \! n* L( N3 b1 z
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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