冬天吃火鍋的五大原則
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* C0 f3 \8 u' J& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 H$ I. i0 R2 t0 D
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榮總營養部主任章樂綺建議，冬天吃火鍋要注意5大原則：
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T0 m) y3 J# c/ Ftvb now,tvbnow,bttvb■少油
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$ p3 b, v% L4 i. h# K$ L7 i1.選用瘦肉、雞肉、魚肉或海鮮，避免用五花肉或三層肉。
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" W# \1 b3 n ^% N" h3 y2 t! T公仔箱論壇2.少吃油脂多及熱量高的餃類及肉丸類。公仔箱論壇5 a- s* q3 T6 M, s3 K
* n( Q- D- }0 w, A' [& a公仔箱論壇3.沙茶醬（1湯匙約108卡）、辣油（1湯匙約135卡）及蛋黃的油脂和熱量較高，須限量。* I8 a7 V# L( q9 }2 p3 p& ^5 M1 j
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4.排骨或雞骨高湯先去油再用；麻辣火鍋、石頭火鍋的湯要限量，而且先把浮油撇去再喝。
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■低鹽5.39.217.76, L" W9 M. Y2 E8 H! U0 ?2 a6 g4 P2 N* w+ g
1 h) d, B4 q/ r4 h9 C" ~8 x0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醬油、沙茶醬、烏醋、辣椒醬的含鈉過高，應該限量。可以選用蒜末、蔥、辣椒來替代。
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2.火鍋湯汁中含有大量的普林及鈉、鉀等電解質，所以痛風及腎功能不良的人不能多喝。
- r. I, z$ Y$ z■限量5.39.217.76& g R6 }% |$ b- T* r% H
/ L5 D$ C' `, b4 c E8 v. _tvb now,tvbnow,bttvb1.把麵、冬粉、玉米、豬血糕、芋頭等列入每餐的主食份量，取代米飯。也就是說，吃了這些東西，就不要再吃飯。tvb now,tvbnow,bttvb$ |! x* v$ e$ I! E2 k( Z6 c4 w! A
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2.可以吃富含纖維的蕎麥麵、糙米飯、薏仁燕麥飯等，取代白米飯，提高飽足感。另外，熱量極低又吃得飽的減肥聖品──蒟蒻也是不錯的選擇。
( M9 l$ s+ v% [8 W" |5.39.217.76■多青菜
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) Q* V. ?* Z! \0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜、茼蒿、萵苣、金針菇、玉米筍等青菜體積大、纖維質豐富、熱量低，可以增加飽足感，這樣其他的肉類、餃類等油脂、熱量高的東西就不會吃太多。 , V) H. C' j' y2 d
■重安全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V. B) y1 b- G! D3 C2 \: z
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生食和熟食要分盤裝，而且等湯滾了再放料。海鮮類一定要煮熟了再吃。 + m' F. H! X, f! A; P
喝酒不一定能禦寒
. E5 q/ W) J" L, ztvb now,tvbnow,bttvb不少人都有這樣的經驗，幾杯「黃湯」下肚，不一會兒就全身發燙。所以寒冬裡，也有人選擇以喝酒來保暖。
3 ]7 u1 D( o" _1 @0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒的確可以暫時讓你的血管擴張，加速血液循環，使血液達到身體末梢的手、腳部位。一、二杯下肚，身體就會熱起來。不過，台北市立慢性病防治院內科醫師吳怡君卻說，這種發熱現象不會持續太久，而且血管擴張的同時也會失溫，所以熱過之後，你有可能覺得更冷。因此，她並不認為靠喝酒來保暖是個好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O8 X- C3 |: b2 B- J9 k
每次天氣轉涼，手腳總是冷冰冰的，謝雅雲記得以前外婆常叮嚀她，「竹筍太涼，冬天不能多吃！吃一些熱的桂圓乾，比較不怕冷，」她心裡老納悶，阿嬤的話倒底真的假的？ 5.39.217.76# K, [* \2 ^8 `0 D: d- s7 ~5 p0 u
根據中醫學的觀點，我們吃進食物，不只是獲得熱量和營養，還會對身體產生作用。依不同的作用，中醫將食物區分成溫、熱、寒、涼四種屬性，沒有溫熱也不具寒涼作用的，就歸入平性。 公仔箱論壇4 S, `; L/ G K
■溫熱性食物
7 a1 P: S& y, d4 y$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q1 f. l& V6 d+ y% M0 S" n可以補虛、怯寒，減輕寒證，體質屬於虛寒怕冷的人，可以食用。例如：核桃、羊肉、韭菜、辣椒、洋蔥、芥末、老薑、麻油等。 公仔箱論壇6 d' n5 d+ R* J
■寒涼性食物/ t* s4 W; N* l' y- Y; {1 z
7 H B h. P' H; ?0 C8 t( O5 {5 @5.39.217.76和溫熱性的食物相反，這類食物吃了可以清熱、解暑，適合體質偏熱的人食用。例如：綠豆、竹筍、菠菜、苦瓜、冬瓜、鴨肉、鵝肉等。
4 E. R: H# w- ?; m& R" }8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■平性食物
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) N0 k+ U% f4 C6 R+ ]+ D% X, G公仔箱論壇這類食物不冷不熱，有健脾開胃、強壯補益的作用。例如：玉米、芋頭、木耳、香菇、豬肉、牛肉、雞蛋等。
$ u9 `2 Z5 T1 d3 u5.39.217.76冬季的溫度較低，陰氣盛、陽氣衰，人體內的陽氣也減少，所以容易怕冷。適量吃些溫熱性的食物或藥品，幫助增溫禦寒，尤其對血循不良、手腳冰冷的人更有幫助。不過，體質偏熱的人就不能多吃、常吃，吃多了容易便秘、口乾舌燥。
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發表於 2012-1-5 08:36 AM
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