冬季氣溫驟降，保暖禦寒是我們首要考慮的問題。冬季出汗少，體內廢物只能通過尿液排出，無形中加重了腎臟的負擔，所以，我們還要養護腎臟。冬季養生，要做到「養腎防寒」。tvb now,tvbnow,bttvb- {6 k/ W- } @/ J2 H P' s9 p, ~
2 K6 |7 D4 `% I$ B
1.增加能量：冬季氣溫很低，我們的身體為了保暖，會消耗更多的熱量。如果補充能量不足，比如一直素食，就會導致體溫下降，抵抗力弱化，降低工作效率。富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物都可以為我們提供熱能，米飯、牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋及豆製品都是冬季的保暖佳品。. a/ ?) ^! P0 q' m! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! b- y4 ?% V8 L
2.養護腎臟：腎是人體的「先天之本」。隨着冬季的到來，腎臟的負擔愈來愈重，因此，冬天要把養腎放在第一位。動物性食品（如鴨肉、鵝肉、羊肉）、蔬菜類食物（如木耳、蘿蔔）、乾果類食物（如栗子、芝麻、胡桃、大豆）、根莖類食物（如薯仔、番薯）都含有大量的維他命和礦物質，有助於維護腎臟功能。
2 u [8 B0 e! A" _$ e0 [! ~
4 U7 B# |" ` S e公仔箱論壇3.適量進補：「冬不藏精，春必病溫」。冬季是人體能量的儲備階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。可以選擇一些藥食同源的食材來滋補我們的身體。須要注意的是，進補不可過激。5.39.217.767 z0 a/ f [' Z% m
+ t5 \ j1 r* i# p( F+ e$ a. g‧兒童冬季進補食材：茯苓、山楂、大棗、薏仁；8 r, _* ?; l0 M+ _
tvb now,tvbnow,bttvb! ~: K* j; ~6 i( J. s- \) S
‧青年人冬季進補食材：蓮子、首烏；
0 z: w5 |+ f& A0 x
5 f7 M- _ @2 L' i‧中年人冬季進補食材：龍眼肉、北芪、當歸；tvb now,tvbnow,bttvb9 ?. l0 q( x3 B6 L5 }2 S9 O
N' ~' ]. l2 Z M. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧老年人冬季進補食材：杜仲、首烏。
2 ?$ g( \3 ^* P* s7 n) j7 g" X7 X5 Y5.39.217.76
& e) A' O) _! f4 b) V, t6 F! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.減鹹增苦：冬季是腎氣旺盛的季節，鹹味食物的攝入會導致腎氣更加旺盛，進而損害心臟健康。因此，減少食用鹹味食物可以防止腎水過旺，而苦味食物對腎臟和心臟有很好的補益作用。豬心、豬肝、羊肝、蕪菁、橘子等食物都適宜冬季食用。5 t" y" P W9 i+ `* Y+ N
公仔箱論壇% ]3 m: v# e/ s) T- ~$ W
5.溫熱養身：人體在冬季會變得特別脆弱，生冷的食物很容易傷害脾胃。溫熱的食物能夠有效地保護消化系統，因此，我們要注意進食一些溫熱性的食物，如芝麻、栗子、大豆、羊肉。 |
發表於 2012-1-4 04:54 PM
| 