睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
) q4 B7 O* }; s8 _公仔箱論壇5.39.217.76% [# J. D: q0 R, v
一忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。tvb now,tvbnow,bttvb: Y" i' ^' t( w" [! R$ Z
0 R n/ l2 a# _) f* F( U Q 二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
4 A9 M6 Q4 ^2 W4 i公仔箱論壇
! L( L- h6 m1 u: K( P公仔箱論壇 三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。tvb now,tvbnow,bttvb0 d6 d- y& G$ ~# U3 r
tvb now,tvbnow,bttvb& p. F0 C2 L7 Q; {# \$ R2 H5 U! y
四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
3 q1 e; S# U. e6 T5.39.217.76
* k7 _) n' s/ N5.39.217.76 五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
9 O# p$ V3 e2 t& z# W9 h. U公仔箱論壇
3 Q# t! {* e, Q" D 六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m* O% t/ a& Z$ h8 J3 y( M9 d+ k
& [# B2 C6 ?% k6 w6 F0 _
七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S3 {! V8 W9 ~# U
2 z* P0 M! O& l8 a公仔箱論壇 八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 |
發表於 2007-10-30 09:22 AM
| 
