最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。tvb now,tvbnow,bttvb( |& n( x; o+ i" ^7 I% @( P$ e
5 C/ @6 s) D8 f }! ]2 T% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O: r, a, I9 H●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @( z8 a. p2 r; W9 Z# X' f
公仔箱論壇0 p; e" C# J" B
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。tvb now,tvbnow,bttvb& m" b2 Q5 }! n5 C
2 i* l6 l9 b$ t& `tvb now,tvbnow,bttvb●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X+ a# y1 _- w
) C( V N* H; c# Ktvb now,tvbnow,bttvb●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。9 M* n( S, p+ a$ J- ~' ]" `
6 Q2 g! A& |* y8 B9 U& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?3 a/ q9 c4 P$ e, c z
* E/ n2 S1 W3 \% s6 P5.39.217.76●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。
, W+ N8 b6 W! @0 X3 u公仔箱論壇
; V% d3 M% u7 `3 y7 O●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。公仔箱論壇) x3 h6 t( H4 p- f
tvb now,tvbnow,bttvb) @2 D1 ?6 |: c; e1 R4 A5 g: w
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。5.39.217.76& s9 M9 `0 G$ ]+ F1 z% H7 l/ y. |7 n
5 y' s8 A# v+ }/ ?公仔箱論壇●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。5.39.217.76' T5 J& w- B4 [! ^9 |
Y' }! A1 _; g1 s5 Htvb now,tvbnow,bttvb●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
K) `5 T$ \4 V5 X( ^. z5 O9 W& S( Ltvb now,tvbnow,bttvb
( t- h8 a! {8 v1 |5.39.217.76以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
