最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。5.39.217.763 t4 `4 D% v0 a, W/ {! E, i
6 `; w6 D8 ?, H& \: M1 u8 G% C) [4 B1 Y2 Y9 }9 a4 \( B, i4 _
●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。tvb now,tvbnow,bttvb- O+ _' h; {9 K, U% R
公仔箱論壇& O) l/ O6 F! W9 e' v- S+ [
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。tvb now,tvbnow,bttvb( u' l+ H! Z3 H. |
+ {* s1 h, a2 P( L+ K' x/ i( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。公仔箱論壇1 L0 p8 g) P0 T, }' ^* C
公仔箱論壇( J; }+ Q: d7 J) }) ?' p0 R
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e1 \ l, p7 p: \# z& |
$ K( X. ~4 c+ [9 q9 F- r. ytvb now,tvbnow,bttvb●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M" x; H& r. ]. G3 @; d
* B0 y; Z3 P6 @6 \# j) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。
+ }8 \# n9 {' {: ~) ^8 ?" t+ ^8 ~; t6 E/ m: i' |
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
+ C1 c# f4 J9 l4 j0 ~8 R5 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% |( F3 v! X7 J6 r: `) {1 }
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。公仔箱論壇: n/ V$ R! X7 d& ~% w! X1 [$ @
" {' V' A0 ~" L5.39.217.76●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W* o8 I6 w8 U: S2 I4 a
V2 n; w5 v/ g( e" {* G1 m●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。公仔箱論壇3 C) K- E. \- x! B* e
5.39.217.76+ d: v1 q) M9 ?2 D
以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
