 0 f7 p4 X) V* b1 [' Y7 m' C- H' {
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
" Q* w$ J4 K7 I! z8 r8 ^6 Y
+ [# y3 Y7 r) a6 E6 F5 Ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A6 Y3 N( d# B6 _( t" p
主材料
' D1 n4 C6 y+ o& A, z" u7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯2碗,牛肉200g
) C( U* a4 k& `+ h3 x5 c; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
% Y- y$ G1 `* `2 `; rtvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
D4 S1 e. {+ y1 A" f" b公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇6 `# Q$ m$ ~7 r. Q% [$ {: Z" M3 Q' A
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
) T5 ~! P- ?2 c1 @: {3 C5.39.217.76 副材料
( ?' i- c9 z# F! _* Ftvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: d. ~" A1 Y/ G7 T( K
料酒1大匙,砂糖1/2大匙5.39.217.766 |- G3 L5 s# p1 J/ }3 m0 ]8 B! V
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
3 ]9 r6 C6 y, r3 S" v u6 f( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒜末1小匙,蔥末1大匙6 C/ u; n' ]+ O9 R; d
: a1 {! {% h R0 W. l2 N公仔箱論壇
* r* g2 h' B6 Z' Z5 q 01準備材料
, `9 `/ H/ \, ^( H9 g/ [0 k' v+ N 將小黃瓜利用削皮刀
" Z7 Y2 P4 C- d8 Q5.39.217.76 削成長薄片到
4 o! ] F0 C# A" o, R) q, J 籽部分出來為止5.39.217.768 ~6 l9 F3 D) g3 m
並撒上鹽巴
) w) P- s, d8 ~' @) L+ I, a) z5.39.217.76 將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb3 |6 ]7 \) x% a% V
剩下的小黃瓜,蔥末
/ b3 s# g! M L Z公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb7 w3 c( |- S* F% N
並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb( G2 o; e- d0 _( f; I- i
! r) a2 h1 X, Q3 X% y: e" {6 L 公仔箱論壇" C) E& J8 ~0 t6 C
02炒
1 g$ a0 Y4 z, E3 @: Q# d 將醃過的牛肉放進熱過上炒
7 v+ y2 X) d. H3 ~, R+ j" I6 `5.39.217.76 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥1 D. a) K x8 ]3 r( Y, B
小黃瓜和蠔油下去炒
. |& m/ z7 b6 t公仔箱論壇 4 r+ {# ~7 X$ x: P5 G+ q0 @0 ^0 ]: U
 6 d! y% A# m! Q1 g" k8 z4 f0 Y
03攪拌
( \4 g# ^! R5 R1 ~# n 在飯裡放進芝麻油公仔箱論壇; W3 `% L0 R1 k4 n
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
9 h2 E+ t% F* Dtvb now,tvbnow,bttvb 加入02的材料
0 H- q9 C6 z5 C% _: a. htvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後4 ?* d1 i4 g9 `% }
充分攪拌
3 Q& H& X* ~2 F8 J$ R4 F0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j8 z! a* [1 t7 N0 K% ^# b 5.39.217.76* o7 Q9 @4 Z( d6 `8 n
04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb% \" R6 R. w# ]) e2 f4 j% {4 W
將飯團做成適當大小
" D+ b. Q4 H" k0 P, W 並利用水分擦乾的小黃瓜, N4 c! T6 W7 H2 h& U/ Z- ^4 ]- p
將飯團捲起來(如圖)公仔箱論壇1 k$ O2 P$ |% ^4 ]1 O# f. O
! C: H/ Y9 ~- Q6 a" ]5.39.217.76 |
發表於 2007-10-27 11:41 AM
| 
發表於 2008-1-15 07:36 AM
|