籃球教室
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7 Z2 D8 u) C, M& G$ E5.39.217.76籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇+ B0 ]. q T- f% G& }: C: K
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.76+ F4 {- l3 n. K, R
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f; j/ @! B/ d2 E0 ]8 F
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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; [+ ~: i! z" I公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 + m( L. d9 g( B0 f0 |
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
3 O# C# i7 M2 g2 l6 {4 M右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
+ G1 R+ B( _4 b7 E此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 C( ]" x7 Q& l' K3 j
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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5 S( U ]5 c6 [. S: {7 ]- f; B. N0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
! H. y" H( T; m* ?8 Q: G& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 q# B6 L5 F5 g. b4 X. J8 b8 m+ d" `
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
& a/ X. }2 y5 v3 _/ itvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇7 l/ c2 Z4 M/ i5 R: P
何正確的運用後仰跳投。
- f/ M0 Y. x$ V8 _/ L6 v8 `tvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb" J6 t. h6 r& x G0 q
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 " j3 J+ p, h4 ]7 @7 [
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
6 C: q( c, q+ Y公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
8 }9 I+ |& J& I8 G7 N. w腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
: P; n9 ?4 Q$ |公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， ( a$ a' X, f. Y9 G
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
6 |( Z8 a& `6 ~3 s) c5.39.217.76了……球進啦！ 5.39.217.76* x W) e- n5 M) E$ F
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.76( [ b$ A* Q( w% O
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M! V) q: M+ t% w
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb+ \6 ~+ w5 n; u9 |/ Y0 \7 l* a1 v( M( q
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
7 |, m! N: \" i# h7 O" a- ]起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
1 d# T* h. S8 y0 `, P跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {, [1 P# l( H, ? n9 U
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 # G- a4 K. P6 c& m& Q% ?
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
2 `* h# n) }* a0 O公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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0 P* j+ I, o6 E' V, t$ l$ ~公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.762 t: Z7 r) H/ R/ b. O- }
% E+ d2 o9 m/ U: ~6 v3 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& P1 a/ ?7 q7 \2 l* T% \
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L0 G7 z1 Q8 d: g- z9 d6 y
( S0 }; o$ a! h2 [' _: K: b! b籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
( [ f! d" }" G1 ]# H7 l5.39.217.76更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： & {" R/ k/ Y" N# |5 j2 v
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇: r+ t- T. j2 T, M5 C, y
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
5 i' _) N6 F- ~% \公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.76" v( |/ ~& o6 W* B& y+ K
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇, ^. s; M4 b( J* F
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 ! D) Q$ K+ z8 m8 w( ~8 y: @$ M
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.761 l# Q: n, u) h$ W+ k5 C
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
9 {$ v# I4 D7 ?) Q; ~! D5.39.217.76分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb% b ^0 r& l( B* W) l
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb" D0 Z9 Q% Z: F) z& C, b
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
: O* f* m) i! d& \1 I. I公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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( N: x& Q( l' O; `3 C o$ f: x公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 2 l d y$ `' m$ l( m
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
6 b5 V- y2 _5 `1 B7 m平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
: E4 c t& [2 X7 s0 c1 ltvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
( h; ?' n1 S: }' J# v9 `tvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 3 m' l5 i$ C3 P( u4 x
流暢。 6 @6 R/ b0 T4 J! N# v4 y( U
% C) F% M) E) y0 j1 ? E 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
2 R* U2 V8 V, v2 H; f5 f公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
2 @% p6 q! p7 g/ T3 \1 p公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 * @& l8 c* J( s" n+ w4 b# L$ Q- s
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
7 B$ v X7 Y7 ^! F5.39.217.76受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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