籃球教室
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" R7 x% a) X5 r5 ~- Y+ J9 k5.39.217.76籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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: w. B" R: I- |公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.76; w1 l$ V+ |; {" `4 A. N1 k
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， w7 P( C; H: G( N
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 , Y: ?" S$ C) c5 G- T
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇/ l6 }- A4 w1 R) ^+ n1 m
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
3 y' a& U& R2 F) u( r* d此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.769 D- ?% }3 R* r' X) ]+ K; d# M2 y/ F8 I
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away). Y& N9 f* c6 D' l
; O4 c6 o* E0 W# G( W; X4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
( B; C% d8 Y1 ~/ [4 l( {' u$ a5.39.217.76嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
1 K" B5 L/ i" c% l5.39.217.76何正確的運用後仰跳投。 7 p! S# t0 C) L$ h w6 ?! v8 y% Z
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 V+ s+ x9 J/ B6 u, Q* n
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
' t& U4 J" u0 f+ I側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， ) T1 p8 `) c2 P% T+ c: ~
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
: X" j) F; N! N( D2 Y5 n: U5.39.217.76腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.76+ J4 {7 T' Y' ~3 n
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， / w- N$ q5 g& ~3 b& l& }
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
. U7 [ W6 B0 e5 H; ytvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `0 q" k" ` [9 g5 P/ u8 x( T
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 $ c( e0 o% h) t9 ]: p
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇, v$ B/ k! H* c# c* z! ^7 v
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.76 o+ s3 g, Z: {5 R/ V. k% R7 U
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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! C" L- a' }* b公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.765 P- P: n" b) d9 a! Y( C5 {/ u
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.766 f8 a' |4 s8 s7 [
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb! t- l) ]* V5 p* Y; |0 [
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
( M3 D# c3 ?- J0 O |tvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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O' Y5 q- o! p5 f4 Z9 I公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 , [9 C* L9 y6 A4 A( a- |
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" h& y- f+ X6 Z. E
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `) b9 r3 L' H" W+ ~9 V& S
" j- S9 s5 F# E; J籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率+ a2 d1 W6 G: D; }- M
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率; _# u! i: }) q* D0 i
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
9 a+ G1 | B* ]6 Q更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 6 v5 r; C$ m* P
- g y$ V# E7 u; t9 D& d) B 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
8 \. c4 A1 c! ]( e8 N: G公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N# P9 q0 Y& A, Y/ h
作的練習，最終達到動力定型。 9 B( k5 a3 |( r; P# M
+ I+ M; s; B7 |/ X0 K8 M! H 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇- Y' W7 |& C7 @4 t. R# f/ S
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb) T w( U4 ?0 S, D1 u
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
. W$ W* Y0 N4 q$ c. y公仔箱論壇定和提高。 3 ?- Q! g4 ~" J _7 o
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
1 l) O5 P. x$ u1 s) t" @: R公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
/ h+ x# S* a2 d* a, ]0 m3 ^! Wtvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb4 q1 I e( l& w8 n0 `/ O. P+ W
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
& W( ^5 W, r$ U9 dtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb: d7 m# w8 T+ s
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
; P6 E$ I7 o+ C. d' {/ D公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q: `) i2 k* P
$ W2 L5 S% x- `* h公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
0 m5 a- y( }- @' I% T c2 ~用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 0 q9 _* E R& K
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇" u$ {2 S4 f& ^# d7 {5 \9 o. V
流暢。 }4 K- N7 P; o( M' V2 [
0 w# i) B4 N2 b* [1 e5.39.217.76 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
% h( h# G Y4 }2 W+ z$ n9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
j0 B/ J- m& _! Q: z% c公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
, X+ @1 S1 L# q( M0 }( A" u6 @' i5.39.217.76要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
& b/ P5 s/ l+ V9 V, |4 f( ^公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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