籃球教室
2 [: @* F! \" x5.39.217.76
: p+ v# L, G; k9 _2 J! [
8 c$ @7 _4 C0 u9 e籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb' p/ W9 f; U! l8 a
1 q: ~. }2 s' Z* l' J$ }3 f變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 W4 e" v! A% x( P2 j
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
- `! r1 w+ t( N5.39.217.76而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
( z" \- I2 v# h
' g, U# A6 @) J2 F. u4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 . w. y2 L+ i1 ^- B5 O
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 : u9 X- Z L$ u0 U
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
! \: T m' [( }6 ^3 x' M此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 4 P8 g1 o; W+ N: ]
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇$ Y6 b- C# }7 I1 t5 N2 v
* D& }; @/ p+ g7 N7 r
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
2 Q, e: Q3 D# ]: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。tvb now,tvbnow,bttvb9 K: J7 | i; y0 n) a( ~
+ v) m0 e' }4 d8 j7 v6 _籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away). T) g e# r& [) T
4 Z. S1 P6 W7 |5 @, }& D/ vtvb now,tvbnow,bttvb
( {* W9 k! v" @/ f+ h& b+ T R9 y公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇2 ~& h' C3 d$ Y0 P; d
1 V( C% ?+ |6 k6 E+ A; F; B+ j有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
' _6 T$ U5 u0 U7 M嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
* k1 o0 @: N z9 o7 p. L9 G+ ytvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
I" f; u0 _' d0 Z: s) B6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
0 l; n6 Z3 p1 L* g實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5 Q3 b5 i1 b, q* }1 t+ c
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 7 r' `# ]1 y( b4 `) Z
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
) z+ q* ?- k H! i& f$ x0 X1 i5.39.217.76腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
4 y, f7 ?; _- f) X5 O5 J ~' Y, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇! p" i" Y1 I6 d
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇1 V" a3 b2 x4 N
了……球進啦！
. x* O7 E. g2 T6 Q1 j& Z6 K 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇* t" u; `$ f& U0 @# W! V7 M
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
/ I2 u9 c, `- U. r' Gtvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i: p3 N2 s& q% e0 d+ t
5.39.217.764 W8 F- V8 P# D9 j, J
籃球教室---三步上籃的練習
. M4 c" ?$ a! \" u: e- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z. u1 h3 w. J1 D2 ?
7 z. f6 \6 ` RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb( v# ?, S6 x1 f- P! ~8 ~
# k) G( k4 H2 t: Wtvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb* c- A1 d2 o: N, U
: S) h4 t* u1 ~2 l; K: ]. J5.39.217.76 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e- y: H ^' ?6 n# o7 Q
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
/ b @9 C- l4 r) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
* O! `. K* A' S. h2 c公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
# Q6 q! c% R8 B3 W& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; D$ E. w5 ~5 g2 ~2 f/ x
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇 ~# G% Q/ @) C1 l6 w$ b: w
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 / O( a, C4 r$ b! U
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
+ k& T1 ?' w* x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" M- W3 V5 Y: o, C
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
( B8 J$ f; O. q$ j/ I& z& I6 z* ]! `公仔箱論壇' k5 S& E) m% a* B h& @
! ^2 P% [, V( B/ B) c; Z3 _9 ]tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率; q$ a q( F) Q/ t
tvb now,tvbnow,bttvb6 m# x; G& `0 H3 B7 ^* L+ R3 G8 b% E
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇; y6 i* m ]5 W7 @1 v
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： * Z* S6 j. e. e' U
8 f& L$ u- b# _& L% p 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
5 P- }8 b0 [( I公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
" ~7 {0 [, w( P* o3 X0 D9 [# `! Mtvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。
+ C) q: M9 t2 x# E) C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: q' v9 i+ @/ R$ ?3 s# X
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
5 {9 l$ w) N) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 / o7 m- j* c* \- o# @7 U# g7 e) A
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
8 r5 X# B( M7 v2 `" v8 w5.39.217.76定和提高。 " w- N8 p' {" O) e B
5.39.217.76& S* h2 D" V0 m* F: v
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb+ N) w7 Y( Y/ }. B" u9 d4 A
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
0 S4 ^( q3 N4 s# Z# p- ^/ g公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇8 ?) u9 P. q; j7 g5 s6 W q
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
- u' R6 O+ d7 o現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇* K$ k9 ^. }" W* G; C; [( V: }
U8 V5 H- g; Z$ }
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
- @: G9 z# _0 y' a" R; W) j' g3 m起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.76- t) e) e7 g1 D, n3 b
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I3 z* e( d4 t0 a8 \& |
公仔箱論壇/ Z+ t* I8 b' [ {9 @) i
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
$ Z. @! F M4 i+ Z5.39.217.76用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B3 r7 w/ \6 Y$ e- J
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
. I6 h$ ?2 _% L; x" r1 G5.39.217.76流暢。
) F/ I& e2 r0 ~' g2 C: ^( c8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
; d. ^, x) P) F( w" o) l1 O 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
* H. K) A0 `/ ~5 z9 r1 c行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
: Y' a* |; r5 S7 Q的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
! n6 s$ B t! S, A要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
& L( D. @3 u N. f% a' A受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
