籃球教室5.39.217.76# C( L3 D2 O# K5 L" r% z/ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o! Q0 T- [" s8 Q& G7 Q9 T
" u/ i% T# i6 I( ?5 F! s/ [
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
4 c/ s. G5 {1 i7 T8 x9 @; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G5 K/ Y- J9 `5.39.217.76變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S g6 [3 s6 S2 r
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.76% q: X: Q+ A/ U. f1 k2 z
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
X6 K) ~$ R! }4 `# {2 b
7 y3 T) P$ c9 v6 f& T- L9 U% v5.39.217.76 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B; t# L$ K9 Z9 J6 i% E$ S9 t
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
7 h' z* }, ]6 R) J. L) r, E" d5.39.217.76右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
9 I. [( E( n. r5 ^4 a+ f2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 E+ Y3 }* i5 ~; P$ z+ b0 u3 d
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇" b' b; l+ @! A, {# I' o$ m/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x0 ?) N. b7 b. C
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 , K' V4 I) M( Z7 Z2 X( O% F
運用。7 p3 }& ]" ^! z9 Q% D& o) r
8 D! A& E8 a9 P$ b& e" o0 w! ]& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
0 k, e3 h9 a% f* T9 n% N
; t$ |7 `$ d! _3 `" _- p6 N6 ~$ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `/ X u/ J! h3 J* D9 A4 j
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.76$ i9 y, j& \3 ]# I& ]" z0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~% ]3 X* O8 h1 a+ N p% w
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
: s) H7 @; N3 e; T+ p! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb& a, C. o' Z1 u; c& H
何正確的運用後仰跳投。
3 o4 O- p) Z: O& y) ^% Otvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 ! {/ i! \; Y8 I, T* P; w& a
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 4 i# X8 p# z) k7 r" G
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb. v8 G: T# x2 p3 b/ U
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
# F1 M0 u3 g: u& D& y) i公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
1 \7 h5 Z% c* I0 \% }/ w% o! Ctvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， S q7 w# k* L5 i! D& `2 g5 E# ?* P
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 # L* z4 y) A- w9 Q/ E
了……球進啦！
2 U E" M, _, ~' [2 | P5.39.217.76 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 * H4 `8 J+ A( B% t- |
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
7 ]. D" E1 E/ w( X! N練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇4 G/ d4 C: P% b; B" u0 c
: r( x6 j( B, @tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.76/ F: @3 T" p8 L0 @, C. z3 R
+ U) Y }' g: W! l7 @% Qtvb now,tvbnow,bttvb5 C, t" L. l$ Y, H1 Q
籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇$ Z/ o# N& h. a" ~. \! h& W& q
公仔箱論壇6 c+ I+ ^0 m. [$ M7 c9 n4 T, @
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
8 ?$ B; S7 I* O8 G; B0 y2 r; a5.39.217.763 a, P3 ^( [- Q; }$ j2 k8 f
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb+ I4 E3 u* S& B n+ H
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X$ z) l3 E3 L
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 |' A- }4 Q& P1 S x- B
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.76" H4 V S; W! A! w9 w( W1 Y- d
公仔箱論壇) s+ z9 Z" v3 n4 s! i
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
/ S9 v( N, b5 {" f0 O的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
1 C) ?" @8 Q4 W( F8 @3 }) A- l5.39.217.76一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。* V7 v+ r4 h) c$ J8 ?; a
公仔箱論壇) y+ P. h( ^# `/ ^% J
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb W E! Q( F3 e8 y; G, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d; a+ P# o4 S+ }! R f2 m
2 L0 o* |, B0 k! ]& y( R$ j; v3 D' ?
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb1 ?4 x/ O I" d: w/ w2 z- L
+ G& @$ X3 k R/ Y+ @- Utvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb$ c1 z3 B: j+ C Q. X: l
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
8 ]- C" E# d7 k* M* J4 ^7 B' ?2 A5.39.217.76
9 B, W$ e8 X4 o# N' D+ Z3 V2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
1 \4 ^# R& x7 K! \% u$ htvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 3 `, C' G, E O! ^3 I- u& A" m
作的練習，最終達到動力定型。 7 R, f0 b; \ _* R6 z: C' w
tvb now,tvbnow,bttvb4 t. r( p+ z" h8 H0 g" ]* F# ~) k
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
) W) ?4 B' {! W# {" Dtvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇 M) H8 l, g- u9 n, `5 F V
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
+ p- Q$ q% c/ U" V( L* }* h5.39.217.76定和提高。
1 o, o5 F1 P ?+ K& J3 ~( @. m5.39.217.767 V3 n! ?" F4 P: R$ f
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 m$ J3 V! P/ v0 _) X, m公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 " F, Z3 F9 z+ A$ L1 o. _% t) z
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
$ I1 L; O, u4 M4 I公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 5.39.217.76! R' G! R3 R" \( h" T/ g' n1 T
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
: K9 w! i0 |4 ?公仔箱論壇
, C9 k3 F$ m1 R 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.767 ~ R! H& k" ]7 z4 b
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
8 X- d, J/ k3 \- ^+ d! T4 g2 Utvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I$ s$ l1 }% I
# X+ ?& C9 j% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
. a. X1 l g( n5 h7 u公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
5 O, M5 F3 n* F( T+ {* e穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
2 W8 h4 `/ i, R$ _' m5.39.217.76流暢。 ( P# j4 R4 U+ g2 N- u5 N. L" p
: K) J. M9 M7 b% Z: v
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
4 N7 [9 e, W$ ]: ]+ D5 F- c5.39.217.76行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
! p |) }; G. w$ S8 k公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
, u# L; ^, N; f- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 d. h$ S- c/ R9 @, ?7 P A
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
