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籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f4 C- T$ Y, W
. `; C4 G4 l1 Z; J! }* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
( }6 A; g- H8 w; w: z5 t合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
% `0 d7 C j; m* l9 }: ~" R% [公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.76( q. I" y( x+ p3 T7 P4 R! s
& f$ h2 B6 E% _) Q1 {! l5.39.217.76 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ' P7 P1 C/ _' a2 q; N* o
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 1 ~8 q0 X/ K- ?2 S- D/ `
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
* d4 G( N% W6 ~2 Q" [tvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇" O1 E- Q* a! m4 i+ U1 P$ b4 U
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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/ f$ t. ], l6 S7 g8 C3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
/ {* } j4 r# s! k2 W# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。公仔箱論壇; ?: d2 z4 a1 v" O* @) H( J r- n
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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p% F2 \+ R2 V: G3 z& Y4 h有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb1 u+ ]* @7 f) F+ v2 D( j7 f% O& H
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?/ M7 Z& K, r% _! L( x9 S
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \% s1 d3 T% C* [6 _8 v
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
9 s! S" Q7 D# o' S& e7 c: a5.39.217.76實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
' j5 ~' N3 |! L4 y側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
4 h% Z& A: N+ ^) o* y0 A- {; y' C2 p使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb- t+ H# Z0 \! ^" M1 f6 ?
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
! u/ E: `& f; e3 `: O和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* c* z; n/ S, v) _4 z2 ^tvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
: D& Z0 i9 ^# \# E& T公仔箱論壇了……球進啦！ 3 S6 h( B5 k, S$ p( X& T
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
7 Z5 z" o% J% J# o9 I% q( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb y, z5 q2 H* f( r6 W1 d
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.76# e$ L# `) k3 B
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籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.76* I; Z+ O% q/ w7 ?
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb/ q! D: n9 W9 e. `
& J, W% S$ I% @9 c' D5.39.217.76三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： / i: R H& K) J, `8 p
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇9 @4 X; q; ?$ ?! O- U
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.76/ i9 `+ B' m+ `, z; t% Q8 q$ }* H$ n& m
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.76( } f. J8 p3 i4 B+ @
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
% ? S6 X2 N' T4 L4 v6 n1 v的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
& w" n* I) ^; B2 r+ K* j. Vtvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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4 J) d3 K0 u. A- y; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 e3 w1 n5 [2 q6 P
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" @4 s; Y2 h4 o5.39.217.76籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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1 b0 ]6 }+ J) c3 r3 K* ~$ a7 o nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
$ j4 g9 Z$ R% k3 e! y1 _公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇" Q0 _* X( O2 g7 m6 G
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
/ o" p9 v! }9 G7 a8 m6 v% G/ s. etvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
0 r9 [ y- ?; X. t- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.76/ G. v# I( M U, C
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
) q) b: O: q: M1 R( w) h響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb0 D7 {* J& K H: E2 R
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \9 `, M. m- k! ?! R
定和提高。 5.39.217.769 }8 t! t, G/ L! z; V9 ~
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 9 L' y1 F$ ?/ ~& n" N& Y8 E R
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
2 [) s1 E+ ^6 S) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 1 Z" T* d4 @2 W. C. S p+ V) q' Y
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~8 l- }( d j) m
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; e5 ~3 D% d
' ]" F; f" ?+ M, d: Y7 r" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 & r1 l8 d& V% ?$ X9 ^# n" t6 l
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
- R' [3 b$ \$ x1 R( d) j9 V平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
) z. h/ l5 J7 a% u/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
. G% j" q' ?# n5.39.217.76 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
- Q: h T' M0 ~. ]7 }$ i/ R& c* H用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
0 b) d% E5 F- W9 [# C: l- K# y5.39.217.76穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
4 H' F: G6 G2 E! {$ `$ l6 a p( j! l公仔箱論壇流暢。 7 J) F2 u) d3 S* q! E& R
' A5 u4 w1 t3 V7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
4 e/ s: e2 F. J' v( {行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 * l) @6 v5 e/ z5 b1 k8 k9 d; c
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
1 o) P2 ~- y1 u+ o: W要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
7 o4 S* |4 \7 y; Ptvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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