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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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$ y0 \, `* w% }' p變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
0 N; g7 q, A1 F合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
& o( [0 \, Y* O* @$ L" }* A5.39.217.76而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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$ ^' m8 X7 ~1 v5 X, ]$ k9 ntvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 7 S2 k( ` i6 q
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
4 f5 z, x/ N: ]5 T1 I+ B$ O/ k公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， " \5 ^0 t8 b& `
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 7 o0 Z7 v/ w! P
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 4 v, |* S4 s! _) i
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
' Y* s& z) n) D: A0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。5.39.217.76/ R% ]- a4 A2 f4 Z/ f
/ N; D& G J' O9 {公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
0 Q" O! C" G U8 v V3 F嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
$ B" z h0 R4 v& c1 J- ^tvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y! D/ @# S7 W9 T; h
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇+ O. Z5 Z& S/ k* I) K5 |1 ^. r
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
* L& |: y3 p" s0 E1 D側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， $ y! U7 O$ c" ]" h9 U1 c" n
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
' g s4 f4 D& l7 s) Z" ]9 Gtvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P6 T+ M: \ ^3 }
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb% R8 v2 T3 k0 h/ |9 C7 o7 t f
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
n# H/ @, K3 d$ @. \$ q公仔箱論壇了……球進啦！
) V6 `. g, w3 W! h' M 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
" w C0 o0 w) k1 T0 m, z) ?0 p+ p. t; Utvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
, G5 e3 ^$ }1 ?- _2 T1 ]tvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O$ Z* H# P3 z" Y$ |+ q2 o; X
4 v1 s1 e, T+ l# ~- w7 T% ?6 }籃球教室---三步上籃的練習
6 ?5 \# Q0 S! O* ?+ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g" }# v0 C. j& q0 Q6 |6 e* f
) n. C: y5 M! ^, n4 M; c% r2 q5 _' J5.39.217.76籃球教室---三步上籃的練習
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4 `7 g+ N' D; B$ }# S. U5.39.217.76三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h/ ]4 J4 I) m$ m9 [+ S
. J$ m9 T) h6 b1 Z5.39.217.76 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 + y9 G. s; K* R# k$ a" Q2 S. e
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.76$ C2 ?6 W2 F- d! E `! N3 f
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
+ u, f- x! p$ B9 c9 \5.39.217.76跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb# P6 B: _1 v; D1 T
7 s$ P6 `2 u1 j+ H. h 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
* |* t+ E. O3 v公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
0 f" w, D% i; X/ P9 o7 itvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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' n- o: V. K! M# a7 r/ x( l0 I籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K4 a9 K1 z9 I; | i! r
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8 {7 g. W0 D3 B公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇" d6 E6 i* O4 P9 V4 X
' U5 f1 ^7 n7 U8 v1 stvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
5 q o5 i) n/ d# j# Dtvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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8 I3 X6 r. U$ X0 f) H; n公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
+ D6 W/ V5 b' q, Z* G$ h+ A' z& g) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
4 F$ O* @( f m+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇% r7 I0 ~4 C5 |" ~3 Y- H
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
! A) |- _0 n" [tvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 % S _1 e2 A; r3 }+ [
定和提高。
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# _9 b& [+ P6 ]8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @$ K* z g( n1 E+ ]/ u0 A
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
# J7 _! b) J& m! |5.39.217.76防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
& l9 g0 J2 _' Z- n0 o9 j9 z公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
' T& Z! z' q0 Y: n0 b4 N3 J) J0 f5.39.217.76現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇2 j! o5 J3 m: @; p6 }% a% X3 \
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ! |/ Y8 n% Q; K. ]4 E0 n& I7 k4 t* G
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
' N; n4 h/ x. W平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r3 c& ]$ q: P. W# f2 `- F8 }
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
3 v; {4 G9 f4 Q+ b用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
" @4 E( z+ O0 {" R, f! w8 t3 k5.39.217.76穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb+ f* w O/ _( Z/ v+ T1 a+ J
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.76& Q% Z n E i6 w
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
7 t4 ^1 X& b+ j* @) C7 z的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 % k; h. L8 K. ^, q6 [/ K
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.766 Y. v9 B: J+ ~3 t+ h# m
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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