籃球教室tvb now,tvbnow,bttvb. O0 f/ `6 @# {$ Q) n6 [
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+ t$ h, ^9 X0 h" r. P1 P$ ~公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb: Z, O- C; c6 ^/ d5 ^
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
- b& t9 ]2 Y' \, o) `" D6 D公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
0 y# i# S* `) F' q8 L! A- O/ p5.39.217.76而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5 p& X4 ?% u/ `6 u' s& F
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
" q9 H& H0 W6 C w c+ t' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
4 I9 F; X y% |# F0 ]# k n右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.76* C" n& k0 D/ k( a
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 0 f* ~& P( w2 y0 D
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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5 X6 H5 k% D8 I公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
- X8 X/ r0 d. B/ C! G. k運用。公仔箱論壇! z" K7 y; G; @& l% e4 W
* s! B) T4 \/ C# f0 i/ j/ w5.39.217.76籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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$ L$ h1 G; a# E' e" c$ |& C" I) g公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
$ L* j5 [* e( k7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
0 E; N8 p7 ~$ k' s1 b" p2 j7 ~ Z5.39.217.76何正確的運用後仰跳投。
0 o7 A/ j( k/ _' y& H2 P公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
1 G: z% M# `% [' G+ ?" ?5.39.217.76實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
2 W+ Y' Z4 {. ntvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇8 w2 D" B: A# G; h9 a' s! K) e3 u
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
+ n, u4 y: K( ~5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb6 j* k4 h) `6 n/ ?4 C
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.76$ o" X$ R9 X7 n: }# f/ M1 i- A" X- @
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
2 B$ [( n4 ?) ztvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
- M( L' e4 [9 p2 I0 dtvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 x; @- j. P4 Z# W
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.76; Q# E0 r+ @' X& ^6 g R
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a& @" {, n: y6 Z) |
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb" I5 ~* g5 l/ ]- G- b
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.76# F: P5 R9 N i3 u/ j9 L' @+ W" U
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.764 ?" m( q; k% ~* e' z) d2 A% j
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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a9 ~$ e; ^+ i" Y t" R" Q 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇2 I" F1 A8 b$ x
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^! n/ u8 p4 R# A, z9 M+ x5 @
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
, F! N' K( z" I) }& X7 U公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
' f8 p/ a+ K% G0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
8 s- u$ ~7 g8 h; z$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb. o- K/ h2 b% b0 ?! H5 A: R7 P. {& M
5 q9 |" ]6 z' t7 m& l# ] 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k# o/ Y" a1 D2 \+ H! [
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 3 F* K0 f* ?* {0 a6 T, X5 Y x: {
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb6 u) @) B# K9 {4 D& {6 M5 P
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 - B2 c6 P a/ h* e Y" [! \
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
+ C' G7 ~# l" Y, i% A; ptvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.760 T) K! u1 Y0 R( q" g+ v* s
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇 _8 k# T* E8 J, K- p
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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5 \2 _! H. s0 C- [" a, p E* B' V Stvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.76, i7 X, N% |0 @6 C
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N( M" g7 S4 v8 O
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 . G F+ p+ p9 M
% W6 P/ S [* ?公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 $ s0 [3 Y7 g, D/ ]( L
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 6 k4 E: U" a3 u! G* ]; y
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
3 x! r( k* k' b2 ]6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb- N3 a5 v- i! t: p R2 I/ {" Q* H
6 H% x, w" X2 E9 `3 G' ~# {) `* T 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
+ N+ }) O$ V, s( s. ytvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
$ d' B& {8 c0 ^" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 : Z; O: J$ D& Q1 n: _. T$ V
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
a8 L4 u9 o1 `* ^3 X5 [2 c# I* Y, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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