籃球教室公仔箱論壇! r7 M9 }9 @% F: U
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$ C+ w. [: t( Q5 a/ i/ ^ B5.39.217.76籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb" @# }7 H+ }; A( d1 g5 x
2 n: m( e; ?# J9 ]" J7 G變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇! F8 u6 D) F6 q" b, A
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.767 O& u% h L1 R" {
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 " c# M$ f/ C; |! u$ v% t1 b1 Z
: D9 u: \9 \' O7 ~5 s 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
- D) l* q9 {9 x" W& ltvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
8 H; V( s- r1 ~+ v G5 J/ l公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.76% F. C7 j# Q# Z8 Z" S
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇3 D# j( o( P; w
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p/ P4 h2 L0 [7 b; Z3 N
; s7 d) H l- n. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5.39.217.766 h! N n+ ]6 x; @5 [3 @: E4 O
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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2 o! {' X) g( R) R. ?8 P* v- q籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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4 B7 F1 ~" Y" T5 @" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]; L/ t0 a' z) O1 j, v% C
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S- K# a b- M9 n2 Q9 M T7 z
何正確的運用後仰跳投。
$ M, q2 ` C7 O( Y: \5.39.217.76 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb& v' g& \- S$ P$ S6 ]: y3 D8 I3 R
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.76% e# d! D U4 H% H2 Z
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @& u2 L% h+ \; }' Y& G: g
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb5 E% j/ {( N! ?9 \+ J
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
9 R9 N3 c) C {和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇, x2 G; U. B" O& J! m
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
$ H9 D8 P3 s9 L% P8 d6 {* a$ k. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ 6 x, A2 n+ y! v% y
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
- a. b2 I7 c3 L; H的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇% u1 }/ [9 T9 n* l
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。% n& W! P# Y; _
5 G. \, V9 v3 ~公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇6 {0 e9 Q$ h4 k" [
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* z: V1 f( S k0 {籃球教室---三步上籃的練習
' x& q4 E2 b/ B+ P9 m( X) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~3 c5 s- s4 y4 S; j5 ^2 Rtvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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2 L$ v( J: ^% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb7 t2 O# r4 `. n4 [& T* v
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
3 E. _& U3 u; [; b0 w4 E起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 v( C' ~% I2 c6 Z' X! ~4 o
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.76; M9 q2 l0 C5 W0 \' k
% Q3 T, B! m) F1 k: Z. z公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
" b5 i. s7 |$ U z" ztvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.76/ y5 a$ z3 Q( e; c/ ]# F x
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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$ f6 f- h2 l% n" Q! R& [$ F籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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! J' `2 d5 R* A2 z/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y: q* j8 S) s' I$ D6 t( _5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率; J2 n n0 o; L( W7 ]
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb9 e! n- q% @0 t% \ w
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇2 V" F) @. t# v; d" j! L
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
8 u* J" G" k8 d: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
, r% E1 N- o( z. D, p' A5 _5.39.217.76作的練習，最終達到動力定型。
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. p, a" I5 V8 q8 h0 q. j 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
$ `+ ?- U8 T9 L- _響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 1 i0 z& Z# S( T7 k) o
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇9 L# o) I# `% e1 X
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s& z/ q3 U; i+ b$ R
0 t3 Z6 B5 m2 E" f* X1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 . A& @! ?3 l& H+ h6 [
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 , v: H7 M( O0 M
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
. v4 w2 k' a' _公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M1 Z; e+ k' s: s0 U
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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: N( x1 M1 U$ D/ O! \$ M' G, Y5.39.217.76 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
( x# }7 {8 d5 W+ n- P) m7 S L! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.76) C; y) p( L4 E7 Z D
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 4 P: @8 _' }% \) ], Y# G$ y
' r' q M% S% ]1 V* l 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
/ d* L( [1 {' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ! D1 @$ _& n3 V& Z/ c1 u6 I K
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 g H5 X6 `% y3 e
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇. B# O2 |$ ]1 z3 z2 ]: s. d6 g( a
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 D! b& ~' z; u( C' e) E! r公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.76+ D( d3 P2 _5 |
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇& V+ n+ O8 A1 ?
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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