籃球教室
+ U$ o0 I9 ~. `" k$ l
+ N8 R/ c+ } c# B* Q( K# M
1 D+ j N2 k% w" D6 t公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
, l( D' V9 @; m; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T4 A- [( t& u) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
l# T9 M: X2 a5 O# X h* h/ t. X公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， O9 Z! m0 D0 \
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
9 G- x- T; `% M) X1 V6 p
; M0 W8 f/ Y9 y0 G) a G9 Z公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
" S5 J+ [# ^( X5.39.217.76一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 0 t3 \1 |/ ?' |8 E
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
6 ~7 q+ K) ?2 Y4 C此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
$ Y7 ~- v2 V7 [ `+ Ktvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
5 K! m* k: t% h% d M* E% W! ~$ G, B1 Q" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k' k* k+ Z; |tvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D- Y }7 I% R" @5 V, e/ f2 Y
運用。
. B. W* f& W+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T2 x. a" B ztvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)6 J8 W& L$ u* H) L$ ~$ r7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P j$ t3 I1 U$ L) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 Q/ Y3 p( i& `
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
+ q _" b0 C+ f9 r% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 T! F6 r/ J+ _
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
- f% \- c9 N- y/ Y0 k1 M. h5.39.217.76嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
7 ~) K; s! y) J; |" qtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
8 T0 H4 s) l, C5.39.217.76 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 3 W4 d3 b# Q2 ~/ S: |
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
1 o) ~3 C4 O6 B' C" K/ R- z; I [側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
- m* P( n$ T8 \: U5.39.217.76使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
9 z' A6 J$ |" N. c( ?9 } z- ptvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
$ v! a! U: _" H) R/ e和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 2 t% `3 V2 ?& M* d8 r) h- r0 ^
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X% S0 W* J7 }6 p& O$ M
了……球進啦！
+ A) Y: R/ ]4 Y3 v, }. W 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
5 j- h; U- j) U的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 7 p! x* }4 ?( J- ^. C
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇, ^1 _. p1 _- n/ e
( t" i" x6 B) v: s9 K籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb; V* _1 C- h) g- G3 k5 q
) I8 C$ u( O% ]2 e. V% U H
) x+ t% I9 c. r9 w: A/ W6 q5 c籃球教室---三步上籃的練習
8 G! O5 {) S. P) D5.39.217.765.39.217.76+ h4 |+ ]5 N$ e5 W$ c' }. X
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
0 a- |0 S( _( R. o5 _0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- y% @9 L2 f- ^
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
) g# L6 P! o3 n* G! n公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
y2 Z/ ?1 x9 d- U5 c( H起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
5 `. @3 `& `6 `* e. \跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇0 [% @; z7 E- Y+ q
8 ?% P k" H9 t% [2 j
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
( k* Z5 b4 ]$ l+ e" ]4 d的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
, _* @. t$ |' c4 V, d& f% w1 Ktvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
L- t7 p5 x4 k( _& S+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c1 t) u: y/ m0 N- D+ D/ t
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
8 p; Y& l7 Y* G( V" M0 \' ]5.39.217.76
; N2 I- L7 J5 p# Q! y, u! ?1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P0 J) e9 ?5 T5 b1 y* J1 n
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇2 Z# ` \9 h7 r1 Z+ }
! n2 z& e, H8 e1 |3 c; c8 a籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 6 X2 A2 H6 Y- C. a$ r9 v* P
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5 y! a) n7 F% H5 h6 r
/ X# `4 V. t" g4 w T3 `! E5.39.217.76 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.76' d4 _" ~0 s8 M2 Z
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 5.39.217.768 P- r/ U5 A& v& L! Q
作的練習，最終達到動力定型。
" q6 T A& r* S+ ?1 K1 g1 g- p1 z
! W/ B7 p" K: `: y* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
5 ]4 Q3 |$ x! A& _0 a# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 7 Z/ c' g% d+ {- V4 y
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
+ C5 f$ O1 [2 `' \: @5.39.217.76定和提高。 公仔箱論壇* ^# D* h" u4 D7 v6 x
. X$ l7 i) I* f2 Z公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
+ k% N) \' \ d3 c" t, V' y分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 公仔箱論壇5 [/ Z3 q% d* t! V. ~
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
1 n# g P$ d4 V5 S6 ?9 F1 U5.39.217.76位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 1 |/ K+ Y% u# p) I8 u& e
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
( F8 y' O/ l( a8 }" i2 N
J& k3 P# h5 [% t- ` [* o6 E 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 3 a- ?, ^- {' Q r
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
4 ?9 r/ i# r9 U* B% \7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇5 E* j% S. [: h$ m0 o
tvb now,tvbnow,bttvb% }* }2 A3 t3 @1 l7 [( s; G& h: \
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb4 q ^3 ]' s5 n) M9 B
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ' I8 K5 s- i2 S) y+ _
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇; c. F# j7 X* r& z T) k, x
流暢。
) w( a5 K( ^& |8 v- ?+ H ?5 G
; m- P4 H* G! S9 X9 Q+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ( I- r: ` o* |1 O! z0 u
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \2 E" }' l# Y2 e$ `+ u0 e
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 X( y$ J$ `* ~
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 1 m V2 R" Q" h* @: l
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
