籃球教室6 x: R( b9 H4 c4 h; G- v
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃% |$ h: u: c* `! Z! P3 J& R' F. A& J
# F1 E5 ]7 Y6 i6 O$ M; ~( Y變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a* \6 X! C: {! }$ J7 X
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
1 c8 C5 x4 x5 |4 M( h公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 ) ]6 m$ F9 p" t" n4 s2 ^
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
) d7 G7 B. v( I0 O, R( V% N一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.76$ \6 z7 y1 j/ D4 n
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.762 z% @" F: H" c
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 ' D% q, O: u% ?4 I! ~4 A
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.76% U) t0 W7 |& t' [- o' E
/ k4 B- S! B, Q0 c5 F0 g8 R3 V公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 . }: B7 G. t& p& W- x, }" g
運用。1 L) z: F5 o; A& G. h" h4 [
: z f* K& l$ z4 \! o籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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2 V& Y. o. Q) m* j. o _; i2 J籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)7 l. ], h1 ? l! ]( Z
: u0 T" ^9 U4 r$ E7 f/ u$ _5.39.217.76有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 ) D- R7 d% R- |/ m: v
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 0 S" c# u1 h2 i2 E
何正確的運用後仰跳投。
% n) }6 k$ ~) D# ^7 D8 H 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
: l- w6 p* J0 `3 ]! u8 F2 s2 O! B0 g實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 , P* v& _% z* H4 e7 c5 z7 ]
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇4 ~. c# ~$ Y) v: {% e2 `! a4 c. s+ x
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
% `) T- \1 H, N! _# x& C腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
+ s! f) w9 u, I9 E* A: ttvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
$ T9 B; O/ s' l/ W; atvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 ' n+ @# @0 V' b3 G! A# x
了……球進啦！
7 p2 ^1 N0 C/ | 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.76$ E1 [9 k9 t2 t
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
4 H' m/ {0 V8 |/ `tvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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8 W% c, D; h1 F; j0 p) r2 `公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習' Z$ Q& X% o r6 o/ n4 P
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- h/ R1 X5 d- o- ^, a. C5.39.217.76籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb+ M6 x3 I; [* U+ b
9 [" L, U4 D+ `/ B* b. v& o2 Y! r三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
/ A# v, j4 A6 w" `/ q) q% }; x5 l(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.76' I% g1 l# h% M! l, r: w5 _
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x0 v: z \: |# Z: t
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.76! V2 L3 d- b! c! V& E" n! I5 V
# y% {3 q7 [. s( b3 ?5.39.217.76 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
1 \* a- l+ \5 @0 S5 H的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb3 g+ G; B7 B* ?" n# V7 \
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb( C2 A- E4 t; E
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: W9 h. s9 H- m1 n, y, V/ v! f籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v+ ?% ]+ x9 O, j
1 L+ c+ E- |4 N; d, Y籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
) o& @' F4 P4 u( F9 N公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
, y: m. J7 T' m8 r' T; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X# x, N8 @: j; T. Z公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 $ Q2 {, i' [; g) |" K
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
, d/ r; L+ {. F/ G; I+ l9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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& o) Q2 d6 x# g# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5 v4 z4 L3 `, F$ t: x. ]
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 - r0 ^4 ~* d' `; @* k. R
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- Y# [* x4 C0 o' ~
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇" u ~4 C# G# [7 O c+ L
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
; {- o4 |! z- j) l2 c( g/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.76! Z9 w$ h0 g7 r: K& S
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
/ C, m Y# X0 o- h; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
; a M1 j( ]6 z8 F! U& `+ x5.39.217.76起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 ' O% |9 K, Q1 b8 d5 S; b
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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9 X' Y) Z6 R: r2 f7 U7 s$ n5 j# y% i 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
- A- n2 @" B6 ^% @0 g3 L& f1 W: N用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
( i0 G1 p: ], T8 u) y+ Ytvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
7 C* @5 e' ^4 K流暢。
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+ |+ G( G$ X' \8 w9 w& x 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
1 D8 N3 Q6 t6 }- H公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
4 H2 r( I3 N% n3 P8 h1 m) o- Z# K公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
9 z9 A A2 X1 S0 ~& Z( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
& W# e1 o6 e% m n. N$ w: U- e受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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