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: _/ `8 T1 s- d H籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.76% r* x5 |7 _( @5 E3 i, w
5 ^1 y4 k3 i( J變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]. r5 t, I$ g( ]! K
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， " }/ ~4 E* J7 }' m' M- X, b
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb; M( q0 U! |5 H0 g4 ?, x. R; O
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I' m; V( e. m6 s7 P) C9 {
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， - s- q( I0 h( F3 P M( r! Z: i
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
, e% K$ @/ a; ?3 ?/ p籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb v7 ` c0 D) d
6 g, I8 G5 y1 B' f1 u4 Y9 K2 k 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb3 E' \ B& P( z$ @5 T M
運用。公仔箱論壇9 _1 g. y: a% o, ~0 H4 W
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb: Y7 v9 X( l# ~" i+ M0 `. d: a
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb8 E2 U% f7 E- ^/ e% R, Y
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 7 D7 [2 p) N6 ~* }0 d+ X8 k
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.76, ~, {" l4 u3 G
何正確的運用後仰跳投。
* E% n! j2 M, b* B9 p ^6 B/ r+ H5.39.217.76 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a `( R% V. z: [% b
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
: Y6 [7 l7 m8 N; n+ ?側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.76$ b+ }8 S& i! ^; e1 i0 a3 M7 x
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
' M/ `5 w. O4 r9 J1 d# H+ ^5 x腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 . K: O3 m. l$ J, D+ q% _1 S: L
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb9 T% O, A, M- H9 Y
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 4 |. m, n' G' O2 Z
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb6 e# g3 B) n/ _; t1 k. U/ z6 ~# A
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
; S1 u9 u9 i! J- p8 S% m5.39.217.76的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
% F9 q7 i7 k( `7 F& utvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb6 A- B# k/ m; t Q" c
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籃球教室---三步上籃的練習5 c6 C+ _1 v( H( u: T/ S
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籃球教室---三步上籃的練習* e, v& {9 P! C j& h/ e
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇8 W0 ?$ g- m* N
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
3 r. r, Q8 f3 i起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
# a0 U# f, P' K5 W8 \- ctvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 , P0 K3 A- B' y% g7 ?
& P) p. I: O; v) k7 X9 e* T5.39.217.76 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
" h) Q0 `& {9 h& \; m' h( q9 F4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 3 T% P' S% b9 d
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇" f( L3 Y) P1 c8 f
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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9 o- h: [4 V& m# Z: ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \9 g& n0 u9 k; m8 S2 w7 {
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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% E1 ?* L) G4 U/ _! L; \6 q7 _5.39.217.76籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
+ V7 J$ T+ B) E* g8 f. t; N5 C更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ' J; A+ \4 T' ^: m' m6 G1 V7 ^
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
8 [. P; S: b, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 5.39.217.76' N) Q9 A( ?) o6 N0 r
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L2 ~3 k% k. ]" d
* D1 J( D9 g! U' f 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
7 H5 w0 T+ \! Y0 I& h9 {/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
! x' c- I$ s s6 U) ntvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 0 c& z/ T( _( j* P5 ]9 Q
定和提高。 + e# c7 A# c- D3 g* U7 w
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 5.39.217.76; X9 }5 _% G8 t7 V/ s
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
1 @; Z" }( w2 C% q+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y7 ~" h3 z9 D+ o
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
7 n% N2 D$ l- v0 |7 ]5.39.217.76現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.76" v. l! E k8 O4 Z3 W, s- q' }3 ]4 C
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
$ z' x( v/ ~4 w, U" Y m, D4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
! d6 D! m0 T/ w K/ Y% c6 d5.39.217.76平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
6 X B# t7 I0 q) B8 G公仔箱論壇
$ k" p+ Q& W a! s& A+ d; L 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
2 a( h, U2 w6 i7 I& {5 v3 x' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 , W* l: G& q, u, H8 U1 z2 q
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
( p. F) T/ R. \6 q9 o* Htvb now,tvbnow,bttvb流暢。
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0 L: h, X2 C7 Y2 F6 E 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H9 W: [9 m5 w/ A! \
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
3 C5 C6 p! ]; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
) l7 P% h& x; Q" @4 `6 f" U w要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
" r K9 X6 c3 h! y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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