籃球教室5.39.217.765 c; O$ z/ N$ W/ c
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: [/ R. c3 j" j6 X5.39.217.76籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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$ w! p. o5 ]; ^* X$ b# x5.39.217.76變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 ( ?" s& M3 C% }6 i; A" M9 g4 g
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
6 N! m( I5 y! d; b w4 j* z5.39.217.76而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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1 ?/ ^2 v5 C2 B5.39.217.76 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
. H0 o; ~5 j) ~5.39.217.76一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
' v4 E$ g: F" B6 E+ {右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
2 f) D% k4 `) {7 ~; Atvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 & T& u! a5 l! p3 O
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 7 A+ i# I4 U( s, Y6 z9 R0 c6 c
5 s. ?$ @8 m( S: \8 ]8 a公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇# {) H" H0 P1 I; h w3 J
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# v& V) t8 [. R" ]6 M) l$ K公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 3 |( B0 g$ P% [+ w% I2 {3 q5 A5 }
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 s0 Y; T7 X$ B. F
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?$ _$ `! q0 `+ o
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
7 k8 j0 P: `! {% ]公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 # q: q) _9 a' [ m) @
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
' y- ^! U# Z& d. A1 z# C) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
) a/ k/ p n8 R9 u1 z腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 / ]( n6 X" [4 H S. o
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇' i2 }. y s" F- p' R2 G
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
+ ^$ m" a4 ^+ Q }了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb. W- Q1 r: w- }, A; g( R" v
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
& Z/ E u% U, ~/ F* @9 n: E* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 ( X7 \7 N% v+ z
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb. x% A& I! M5 ^5 R* K
' A6 m, Z @ D7 r公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb+ q) K6 t7 _8 O% n" U# s( C& w
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' h: _$ J. l6 _2 u6 e) Ytvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
* k- e2 O8 K, Z/ j' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `# @. S9 e* B6 D* C" K三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
$ \2 R! @2 c; w" {) M% A公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
* s4 T1 t# N9 H7 X$ D& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 4 B' l' b( I6 O3 r, z% w
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
+ W5 L+ y" `1 `: _3 a9 p% _" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
- ^+ U8 x1 W( ?2 q3 J q# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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% w6 x9 Y6 [3 l* l* ?4 g3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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: T3 l: C+ E( b( t0 a% Z1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇: G9 Y/ [& ~: |, Y- w
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
6 X S" g( N8 l' O: m1 t公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
2 S" J, E, V( K' [6 P6 {5.39.217.76作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 6 G. K0 Y4 K7 a+ ?
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb6 z8 T" \% |6 q# \( X
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
8 F. a- M0 W( l' T0 Ctvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 ; x. Y# d& U; y: h: H+ o
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
! Y @+ C- Q* x$ I5.39.217.76防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 # @! B% o ]8 v9 ]8 X1 D
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
9 l# p% y- V3 _" v" u6 Ftvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 ( w0 |$ U8 e+ w H% H" b3 b
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
- C3 Z" h+ \! p" P) b/ S$ ?/ a) j5.39.217.76起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
, [2 b& @/ v9 M公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T& u& b; h+ }/ j
: \& \ M0 i' h% ~ 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
$ I/ l% Z- n% P. u- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
1 ]% R' X3 z" S8 S0 N( q% i穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
5 n0 t- {( O0 I) _/ r; {" ctvb now,tvbnow,bttvb流暢。
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% ^7 }" U- a5 G3 h( G' ]* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
x6 V+ x; Z" t5 c" `0 l5.39.217.76行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
. I) M1 y2 E2 v& n1 z. k: U5.39.217.76的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.76 D6 H6 u5 W* T% ?# M& C
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! e5 `! H5 v9 q受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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