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$ c' g: S; @ V" k* _8 d公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb# J2 w# i; h4 H6 D0 L4 H3 Y" w
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
, C2 e9 x4 R( S. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
t: l. w3 d" Z* ?而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 9 |9 x) o+ D, c: \* b v
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B* p; Z) F1 j1 S) J
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
0 o3 `* {% _5 w公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
2 m1 V. K9 c9 g3 C2 M7 O G' e5.39.217.76此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇# k3 d! P7 a3 O3 W1 N' k T
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* @# y$ }- Z$ ^
2 R5 v! T/ t/ C: z: ~/ u1 v3 o公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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/ V5 J/ i+ @# G2 u4 f& p) y$ q公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb/ n: `2 l" c* U( u0 k. V
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
8 }/ F( e* I5 |+ P6 N+ H5 H公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.76, O S4 V/ B$ d
何正確的運用後仰跳投。 5.39.217.76% v0 {& n C7 P% N6 O" |
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
# y7 t% s+ g( {tvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
" W! A& h* Y0 h- M; c- }, c6 E側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb2 j& Z0 L, |4 Q5 h! N
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 5.39.217.76' V4 a. r# j& e. d( L2 s
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
( k* ?+ `+ A1 A6 |1 j8 d4 Q5 M- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, B! c. T7 p* O0 S+ x公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
0 a" W4 S P$ H3 r, }tvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
5 w4 j B: v4 b) R3 ~ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @1 ]! I, R G d& l
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
, u: ` v/ i% k) K) p3 Y% R練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇; z0 J- e" a0 m9 O) p
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A$ y; j% ?5 t) ]3 @- b$ t6 P
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.76, B3 b' l9 p8 e) {" m# M
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇, ]# _' X ]! d4 N' p1 u7 z" B. g2 a
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.768 ^% z* k4 v" L$ x* O( x# A1 i1 y
: m& Y3 Y! |" l: S6 Z* P3 V/ I& stvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o& D8 \4 r0 [! g: w
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
2 ^9 n$ S$ T& \- Q/ ?一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb9 m3 v/ }; o( d
/ G7 r7 L( h# v( I6 I5 @籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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; c- V- x7 x1 B; a# S! Q5.39.217.76籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb6 E2 z9 O( {. N* K! ^
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 * n3 A# c( m: v4 b& \- Y$ ?; v L
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
1 M4 h. f0 `8 v) ctvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 ( s, }( c9 S, t' P9 j3 ]- i! _
0 k, m; ~6 R m/ W, U5 I+ _! G公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
; k& M \7 L( ^3 |. W' F+ q公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
, C' p$ T+ B/ B f5.39.217.76來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 2 V0 ^- _. y$ a- y
定和提高。 ) H2 l: Z" e8 m8 O: q# q
+ D" y. \" f/ x2 j: s* g 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
- h/ i9 [, q+ |; x分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 2 v! P. a) r$ J/ z# @7 @9 x
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
9 f: r# X; y1 }位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 w. ~+ T) L
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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+ [4 I. D# Q$ `0 h7 K5.39.217.76 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇6 {( J+ H: c; }- H9 S
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
3 G4 A0 w8 X* E1 r0 g3 w r平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
4 P$ `4 Y1 \' L/ Z. R$ D; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb( m; s2 m B' ?+ l# k
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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h P4 t& j# s) ^+ H, n- | 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 h$ _* e7 [9 {6 H$ X+ ]
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 / ?2 U8 K- J: [
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y: Z# u0 _9 K$ G0 q
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
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發表於 2007-10-27 11:11 AM
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