籃球教室
2 e2 ]# G3 N( i. m8 y7 k6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 s/ k6 T7 U0 V a/ d0 {. r
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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7 R \* g2 T- c1 ~' U: }' {1 R變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.76; [3 |* x: K& \ G2 D0 B U
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 9 u6 K# u' F4 i- u! ] X9 h |
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
2 ? e- B. ]. c/ {" E一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
, v1 F1 t5 R4 H2 n- G. t右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.76. l/ i2 F/ [6 i
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
* J/ z9 _' y! J& k& }' _9 ntvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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. P* x7 W0 ?8 u2 B h3 b PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q( I$ ~3 q6 L% @0 Q. h8 m
運用。5.39.217.76# ?7 A) G( U% e0 U+ w
4 y/ b: a& E7 |' ]! G3 k$ m" s籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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7 m9 G- P* w2 e: y$ o9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.767 X5 b" ^3 [' h, i: |7 V2 C, k
/ O0 U, L6 N0 o6 `) G有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
( ?9 a6 d2 g- V1 O! q2 D U, `tvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 , Y1 z. P% @: w0 m1 `
何正確的運用後仰跳投。
1 ~( \0 p0 Y2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb9 T/ m7 M, }8 N, i' J8 y s
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇8 A. c7 S/ ~; d q
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
9 i2 y& N/ q! t2 J' {) [+ qtvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 6 g& v6 o7 @/ o0 z4 }1 O/ ]
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
9 B: E G4 f, T* z# G和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
9 D3 a* B5 K9 ptvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K. y! M" |4 J/ w1 I: J
了……球進啦！
3 m9 s3 V6 v7 O' V5 D# r公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
. \8 @$ y9 g" Y6 t3 B; m4 C; ~8 V2 p5.39.217.76的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
/ X9 X5 B0 c w. V6 btvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb4 F! ]( W1 T8 b
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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" i( s8 I3 g. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： , k8 B- S& h$ z4 ~" Z' d: D
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb6 J% c; A. g7 G4 Z3 ~! O, S
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.76! b& W' b5 l& A& Y- ~! e" F! m
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
6 _5 z8 `+ d" p# z跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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! u( u8 u- G* g. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 ( e: f" k' d% T, x: u1 Y5 l8 k
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ? G$ w# F( P& c, @
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇1 k6 D- w( f' Y) p+ @) _% {3 o* d
- w! ]$ Y. f- l3 W5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }, Q1 P- s0 T( ~8 b# p1 t籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb! t" c4 |, ~% m6 Z- t8 J) o
2 W4 q3 Y( i$ ^) s6 {公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇' q X# C C% L, \5 m" h
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 9 M5 i2 x- ? I' J$ @" |! Z
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
- V4 a) F1 i# y$ u3 K6 _作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb' n# H5 H( T' J/ @' n$ J" L
9 D9 B; `! X7 ]" x$ P公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5 U: P- z9 b& ~
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb- T. v5 u: h8 z8 t
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
: E2 b: @5 ]2 O b定和提高。 公仔箱論壇+ R" d5 p8 P* k0 V. c4 j
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
; \2 D* b% C# `% c) Ftvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
% A) D) W. G. z9 e# M) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
1 a) o0 L( {+ r: [6 \3 j1 y7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
4 l; A5 @5 t( H, D4 X, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J# O9 [2 i( H( _8 E2 R( P; u7 P3 V8 f
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.767 X5 N. n- Y( Y2 p: N% n
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇( F* [2 V9 S2 ]6 i) P6 Z O
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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$ N' n7 _7 \ S c- _. ]! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.76& ]; p/ W( b5 ?9 v* _$ ~0 N
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
2 n6 W2 C; k6 F* n3 v) {公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 . K7 P! M' p8 P1 V9 x
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
& b7 l& y' H% U& a/ Otvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb5 R3 r+ }8 Y$ w+ t) w
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 : n8 ^5 B" V# p/ [4 Z6 c E
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇+ V% _( F+ V! Q5 }5 h
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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