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蘆筍(切粒) 4條
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雜菜豆 1/2杯
5 Z2 F4 F- h/ O9 u" ^2 j; b5 ?4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
` T9 @7 z$ L3 k5.39.217.76紅米飯 1碗 5.39.217.765 l. D+ x X/ k. j% v
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洋蔥(切粒) 1/2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H6 {# c, @1 q( |2 F+ J
. u6 y; k8 E& P( `- B公仔箱論壇提子乾 2茶匙
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3 t0 h. ?; t, ?$ J9 d: h芫茜(切碎) 少許 2 q/ G- D! a3 { f5 O
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙 * \4 a+ {3 ^8 A% l( w
! x) o9 x5 k' M5 a公仔箱論壇瑤柱(拆絲) 2粒 tvb now,tvbnow,bttvb T- M2 D L2 P( u2 o5 x1 {# @5 X
+ e9 L v8 U t# J. f% dtvb now,tvbnow,bttvb雪菜 1湯匙
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7 M. Y/ A+ J3 ~公仔箱論壇芥花籽油 1湯匙
$ ~; l7 x) z1 |- E8 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 F) W; h# J! w- h+ d! G) O: w6 |
鹽 1/3茶匙
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糖 1/3茶匙
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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。
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' d K! ` q2 i( O# `8 K% _3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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營養小貼士 " L8 e, E' D; B
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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