1.晨練5分鍾
2 v% a; a2 d% b+ w6 b公仔箱論壇
9 U; D& i9 O. ^: r7 u! A) |起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 公仔箱論壇8 v* \4 G, B$ M( [) Y! P( K
; k; ~3 K1 l1 L2.站起來接電話 , T% y& z l; Q# M" j
]. e( s& E+ ^3 o9 b# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
, h+ O& n4 I% [. F) \( [- V5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 c. s" H1 F9 L% f# `5 \
3.邊沐浴邊唱歌
/ i/ B$ u3 W7 A9 [8 e9 `. W% ftvb now,tvbnow,bttvb
& t- y% D2 Z) Z6 t$ I6 C5.39.217.76淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T. {& g8 e3 Q% ?* y2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [7 ?) Z4 U3 d7 M& _0 q0 P3 M$ P
4.養成喝水習慣
6 q" k- Q# I" T/ y$ I. q
9 g" k4 \" i$ ~處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
) Y7 N3 ?& V- I; T4 b/ R
" O5 @3 K6 t4 h8 G" C5.講究吃早餐
2 |! {8 n3 {% q$ S2 D# T: U" P, V5.39.217.76 P5 V- t. t5 G' {+ k6 F; p8 V6 _
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
' K+ Y9 j/ I& X5.39.217.76! g' R" U2 m- h9 }" q' u
6.十點加餐
! ~8 O# q' Z% |tvb now,tvbnow,bttvb) S- y8 X1 B0 I" X7 ]/ K
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
: v+ Z( }' y; Q$ \6 L5.39.217.76公仔箱論壇9 A0 J: |9 j8 W4 E
7.午后喝咖啡
2 X! O% ^' W( }9 z) Y, T3 k7 Z2 T公仔箱論壇+ m6 J( L/ A) f# P, q; ]
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A" O6 {' X' `, H$ x1 a4 L
' Q0 Z5 x2 Q* Y! x6 W7 m, t公仔箱論壇8.多傾訴多紓解
5 ^( i D- g* i! H* y/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K) I m1 D3 v( c' d
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 3 M. {: g2 C: f
' ^2 M- I4 `. b0 S2 B" G' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相
' |8 P) D0 q0 w& K7 Itvb now,tvbnow,bttvb
% r/ j# ?' U5 `- A! H5.39.217.76坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 5.39.217.76 @+ ]+ r1 R% T0 W
# Q$ I* H, _6 ~* w* Z8 \/ z0 f, F5.39.217.7610.張馳結合
5 q1 \, J l$ t; Q* E& T
% Z0 N$ B7 W6 U: t. q" l* c' v. b工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
5 x; B$ j4 Y4 S5 C$ P/ a n公仔箱論壇1 F k! u" ]& ?3 r' F
11.交樂觀的朋友 tvb now,tvbnow,bttvb9 I0 K8 T1 P+ O% `! R
- Q+ D I& Q8 Z/ c5 ^5 ?' [樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
! J2 U6 f7 U4 ?7 B公仔箱論壇7 I+ m. r4 a' z" [* [& c
12.大事化小
/ d5 b t9 N$ [, E5 \! c1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j$ j1 g+ V/ q# o# y+ _
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
) T8 K# e4 q7 U2 y6 I; o
4 H! I0 t% N, h8 D+ e. R( i13.鍛煉背部
, g& G" u- s$ e1 f( W0 _
* `3 g$ q1 q8 S p$ G5.39.217.76你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ [3 G: F! Z2 x
5 D8 p: N; m4 v) R' a' |- i5.39.217.7614.打坐
5 j" m# g! u p) ?5 T0 b
- Z5 B3 s! e; e* D; t早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
$ z* P% f# k) L6 h" W5.39.217.76
. [. j) g& r( mtvb now,tvbnow,bttvb15.每天運動
& X5 Q: D$ y0 E- R5.39.217.76( F8 N, `4 @4 a! m
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 公仔箱論壇: p* l8 ]0 o! @! K/ [
( O6 C1 r1 W) ^' C Q3 }
16.午睡20分鍾
9 ~7 M: C6 J9 E1 V5.39.217.76
, d' e5 D5 b+ s0 Z2 p: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb" r5 ]6 d0 ?. ~0 u& q3 U( }' b
% B6 ^ j4 |2 Z) k* ]17.補鐵 P. a, F' U3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 {3 P. M. F6 F9 ]/ ~' l
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
) F0 V6 l6 h+ s0 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ z( Q2 {" B+ P
18.開車多吃纖維食物
* ?; u+ q4 L% A% j" n5.39.217.76
$ j; Z1 ~$ H0 y; X, Mtvb now,tvbnow,bttvb男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
- F& O7 H( }$ N; N3 Y. _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y* ]) w, [' g2 @. z( S
19.芳香療法
6 K1 B% t1 v2 }% o: L" X! o7 k5.39.217.76, Z3 g; j! u# @0 x6 t
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 @- p4 t: }$ K* N) f
: Z! v6 B6 O7 J* V; w+ ]
20.多看喜劇
" d$ G0 @* _& j: n
+ A4 T n2 i% l1 L6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 公仔箱論壇3 A. Z. P% }+ ]4 V3 E! `
5.39.217.767 l, r7 U# i/ t* s( U* h
21.提前1小時上床
) U K. i( j9 l- J5 l
( s4 g$ j8 n' T! ^2 ]: V: } H/ O, Q公仔箱論壇多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 ! v5 ]/ J/ l) |: |# Q
5.39.217.76$ ^# R1 ^; i {1 \6 @
22.和陽光玩游戲
5 D3 k' t, C( Q+ v9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H" Y- } \: J2 V7 |美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 5.39.217.76) {# @5 D: r) X, V: F# F/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B8 U& m; g2 Z% Q- V7 o( D1 {
23.控制酒量
2 l0 n5 Q% w3 N" y公仔箱論壇
! W8 j. J l) ~ C) E7 j' ~公仔箱論壇酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
7 H! E- u, i. q/ m& R- M- N/ R% M" p, O: [6 d" u
24.調整健身時間 ) _. U; m0 N) I5 o" m
" q% |6 K v4 P$ G) w1 i一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
/ f9 O! k6 B7 n9 D* {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 g& P7 }, N( q4 g4 n
25.睡沙發
: [" |, I) }+ e% g1 {
! m7 b2 k T+ l' G. U+ {3 a公仔箱論壇假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2011-12-12 06:10 PM
| 
