半身浴公仔箱論壇1 a" ~, Y8 g V( M
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
' {" T, B- j- Z! h2 D: f怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
6 v$ G' J& N1 ^6 k% X; q; r6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g6 t* h( P4 |. j3 \
全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V) N, S+ R" H- F5 m% w, \% \
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb: T# S7 z% W- e- F
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膝浴 q" N$ c, P% u, E
7 A: a5 _4 }+ ?! X H& h/ m- x3 ?公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb: u5 k: h! b6 E* v; ?* w+ w8 [1 J
或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇5 v; x) B5 l* d- m9 w- h9 ?
7 z$ b E2 ^5 A2 Q+ Q公仔箱論壇手浴5.39.217.76. L8 ^+ ]' e8 A* m4 @
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.760 C9 u0 @9 `8 j7 ` f3 {/ _
- C9 W4 n6 j' M# C# k. R) m7 B5.39.217.76蒸臉
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( W4 G" O( u) x# ^熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, p9 f$ A4 d, e7 ~3 Y v
3 H% R) f+ r: h# U; q以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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4 ]3 u" ^$ ~! u1 T9 Z$ N冷熱交替浴
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4 n, g6 c0 y" q! @+ F9 Itvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb, R) E, o! n' K' }7 g
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
8 _/ k9 C- t* e7 k$ l9 i公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]# A4 p2 d) O) i+ `$ K
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
2 c+ K7 ]* S* J* t( ~, w8 u5 Z公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
: k6 V, R& ^( `- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5 `) g$ g& j& F
5 p4 [& m$ F D' v, utvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人
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8 U4 ]1 u/ F# O7 w% R研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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- v( d5 v& y3 @! ?) Jtvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養3 T+ t2 e. l/ ], A( v+ `( z
( j& `$ L) h$ A8 J, jtvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
" O+ ^- ]8 M: ?/ v5 ^, ?tvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
+ L$ t" B w( | ^) s! @' P. M7 |入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
4 n! G# y+ f$ H" p0 T泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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