半身浴公仔箱論壇0 \; `9 s8 I! n! O1 g' R
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。. b. G# d$ X# d3 m' G( ^3 J
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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5 d) p: W! q; N5 n" n5 d8 c% W% J- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴+ A" h6 d( {6 Q, a" |
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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4 e/ ~5 |/ p# m$ D K" ]% H5.39.217.76膝浴
3 S, `4 |+ a! G* I9 u# ^- G4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I; m) Y- w, `; L2 I) i
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
$ [/ P) p' t, i$ g% S% `或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb' v4 ?+ Z- h% P! u0 a" P- W4 h
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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& i$ o1 @% `: \公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇# ~" U; {- |' d }* D# t8 A
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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# X% ?" E4 L" F冷熱交替浴
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8 g2 e, F, H% w) V- C" C( J1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
' `9 K$ _2 h4 p' G9 M4 C, ?+ ^* ~! S8 H5.39.217.76也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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2 q- P. i) u& v# \5.39.217.76泡澡的溫度和時間
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5 P: k5 b; Q. Y9 l3 D3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
7 O5 y4 T5 t9 {# V' A7 ]3 u想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
, ?' h$ X' P* J7 V8 M公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
6 w w* A7 ?5 Stvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
4 _( n4 j7 I& c' g; h7 ?- P rtvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
1 W3 Q8 \* c& I: r* s9 n( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n$ {& R4 x ~) E s! h2 T9 X公仔箱論壇不宜泡澡的人
2 M5 |3 j1 U# v. Z0 ]0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v; a' b" Q5 L ]/ V! @研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
: P0 H9 {$ F2 e% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C$ i6 O( L4 `% i% m$ {泡澡和保養
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1 a! b: G) X, C# M公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
2 c/ ?7 X+ c, p/ |' ^0 z# O. J5.39.217.76選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j, ^$ W$ j/ N& U" H
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb& |+ A/ f, g1 p3 k7 I0 e
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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