半身浴
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; |: @, B9 n4 \: i! f3 D0 y7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T7 F; U& O2 e! F* z; k8 X2 V h- U8 Q
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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4 L7 w, r. e6 ]& P# j. Otvb now,tvbnow,bttvb全身浴0 H' s W+ F2 |5 [& O- l
' O' y2 Q3 ]% h: o" Q) J& qtvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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. ^2 ^( f& o# u' I/ e膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.76# C/ f6 o% S" t' g% a* a
或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.761 ~2 [6 {1 a a
' ~$ Y: t4 \; o" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 j" |, A- x% g
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蒸臉公仔箱論壇1 f) _7 U( E: {- P" t
5 f' C& R/ i( ^: C7 y. h2 u公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.76& n u, H6 P# x% {2 Q
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坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( Q; M1 o1 s+ c* {" s$ m
公仔箱論壇% e9 e, @/ W2 U! j0 {) W
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴- D2 y5 L* d6 N% e
' |9 @ L2 c% r+ Q" F% ftvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
: }. O3 {1 V' \9 C7 g E也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
/ x/ }" t3 d S* M( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z3 f: }0 B' P4 N# c/ } M
泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇8 E3 _5 ~) S2 X p6 T
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
8 V+ {( A7 O0 u# M$ \/ _公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
/ b/ _3 T- D2 z. i- k+ z3 {6 J$ M早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。! D% c/ ~7 s8 O" G+ @* p; E+ Q
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇0 |7 e8 ]% j U1 S3 L# p
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養公仔箱論壇4 E/ V" e. Q' D6 ?2 D
8 \& @: c( a- l0 U& Q* A過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
5 f# r9 z# ~: V4 w" l O選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
0 `7 z. q+ R& }5 [1 Z入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
% I. U& D) F! T& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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