半身浴5.39.217.76% S0 v. y: r- V$ K4 B g2 [7 k5 M
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
! |2 r' ^9 B( `8 T- s公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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3 Z0 I5 m9 j* L5.39.217.76全身浴公仔箱論壇 R$ @8 k' `6 H+ b3 |9 W5 Y
- f* M2 ~; v- D) }$ H脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。5 @- K- }% H4 u; @$ M8 E( G' l
) N4 C; o- f' Q& n0 Q公仔箱論壇膝浴
1 n2 [" l6 Z7 U5 E8 b9 f3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D2 M5 |$ G3 G( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
) M0 z! N7 y2 \% x' b8 L K7 W, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。
# _8 B* y2 H: ~6 R" F; g- ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I9 U) g( ^" `) e& \% M1 v# u/ \8 J
手浴
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5 B& k+ D t' U2 D# [5.39.217.76洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z* V6 O" I0 o) w
+ M3 S+ o, W2 R5 g: D! I: D3 u蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 f8 v7 n( C* N' w) F& A" n, K- w; \
7 d/ S! h) Q% |5 dtvb now,tvbnow,bttvb坐浴tvb now,tvbnow,bttvb: n, t( c; f7 A
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5.39.217.76' W/ X1 [( |; ^7 n' D( R
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冷熱交替浴; p" ?4 o7 T9 Q/ l$ H; ~/ @
/ _* b3 \# ~) A0 }, e7 ?以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。 Z2 G& ]% p$ A0 c y/ o# L
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。) ]- A, d$ ~- W6 T
" E7 T# b, M4 p" @6 K5 j$ C泡澡的溫度和時間( X g, z6 z* _( ?$ D# V
2 _; y! W8 ^/ {# l公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
B' d2 z6 I4 S. Z想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇7 q2 W& D4 _, |0 t. J- ~
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
$ K: h' g+ [2 A/ a7 E! T早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。( o4 h8 b- `- a# u0 d" R' q
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。& ^, m J/ ^* P8 }6 p( {3 M3 ^: J
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不宜泡澡的人# |& c# Q7 @, c p+ P, C
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; }/ Z. {& C( Q4 Q% @$ N; b
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
4 ]0 x9 {$ C# \, E1 G選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
7 ]0 p# V8 O' Y% u4 d; d入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
' u$ v( I4 h: L) \) F7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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