半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J) O+ n# Q2 Q8 V3 v, e9 v' C
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇& j( y$ |! I X! ^ F
4 `* X; j% E- S" ]tvb now,tvbnow,bttvb膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q: g7 ?. N6 R. F
; H- u% l9 ^ @ |! I& g# P準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
, e% p) L1 J4 i4 }公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# J% \" `9 v0 U
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手浴5.39.217.76' I+ o1 N& P J% y" \5 @
* `9 q7 j6 m1 K* f" b9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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3 ?+ S$ S' | J! d f6 T蒸臉
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0 x- V/ J6 c6 A. s熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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* V, R1 T$ _3 |) l$ n! U5.39.217.76坐浴公仔箱論壇- l$ B4 W5 E# E: k" M, N5 U
# B2 r2 n) i A& I5.39.217.76以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5.39.217.76. R7 g3 w' L& L% v( ~; ^
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冷熱交替浴, `% l9 l) n- O3 j, r
: P6 m7 `5 b* v& D# ~% J) C; |% Atvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
8 \- R' |1 F( Q. k5 H/ z: ltvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。5.39.217.761 t: ]4 T. u2 { o# p, `0 a" v
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
4 A% m; E% A' R5 t1 V: y1 G5.39.217.76想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
, g7 s7 [* Q4 {; K- h0 itvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
5 \- F* D' J- c/ p2 ?5.39.217.76早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb2 J) B8 F: A6 j8 {4 _; d
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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( n+ S/ W, J" e/ N# N6 ?不宜泡澡的人3 o! h# `8 T: h4 }! W) z
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb( i7 k& V. O5 [4 A1 a
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泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb( C+ J6 A/ I5 u* ^6 d, A
* Y. l V0 u* K6 I% Y過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.766 C* |, F; s8 u" K) y
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。% s! P6 r, @+ Y* H5 @
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c2 l* e5 a4 s+ N
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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