半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
; v' U9 H |0 B5 M3 ]% N: X5.39.217.76怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
3 m+ l; X$ i& U7 b( }, J2 [: Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n! d" K h1 Q3 j# u' i& R3 s
全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T6 C$ X/ J/ k7 X2 ^
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇' Q, ?( q1 o1 t2 Y4 m3 Q
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膝浴% E2 a& x' l8 c- Z( q
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
! C" ~# V: y$ J$ w6 ~! {5.39.217.76或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 F) e, F" j( q+ c# h5 k
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v/ _8 f: e. k2 z3 k3 Z
4 s H m7 T! ]# jtvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W9 K) f( s. N3 s
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 _& s2 |2 y6 ~; b) I4 @
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冷熱交替浴. B2 z5 W, _" z$ ]$ l) U: V
. e7 e( u- k9 W) q- ^. c$ ? h6 \5.39.217.76以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇+ h, C& S6 k9 _4 m
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
- a9 l6 |/ d, R' @0 c8 j Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d6 n% S; |/ ~6 M
泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
7 ]" S5 z4 M6 T! r, T公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
! c/ p, r0 G4 E2 [' W若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
9 t5 ^& t6 k# C5 C! u( C3 l5.39.217.76早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
9 x/ y/ A4 [) a( b# I, _生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb% g ]* y) s1 y$ M) ]
3 p1 O1 h0 Z( z. t- I: |0 H3 Gtvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養/ D) {: b1 g1 \ ?4 l
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
. R# I T* ~6 U; G X# [% ]! ^選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇0 k9 x9 Z( g e- H
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.76) D& L d2 `9 w8 @) v
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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