半身浴公仔箱論壇+ e5 B* A0 S7 b4 s% |
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 g0 g K$ O$ O
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。/ _7 P5 _5 _6 a2 W
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全身浴5.39.217.766 m' ]' Y3 {0 X: J
/ I& v) ? F6 `1 l a/ {5.39.217.76脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇/ r, u. q8 C9 F9 ^
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膝浴
9 x9 q& E s) I8 T" ~- q0 s9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* J7 c4 }- ^( S! a
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
$ ^5 D7 u: U* @$ F% z+ t* _7 \0 ]3 [4 Qtvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% y+ X7 Q+ l: }* F/ a
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5 ~, W: p% \3 j S% x O# d
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坐浴5.39.217.763 h N- l) l* o q0 o
^$ Z |6 J; ?: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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7 Y+ K' V- l7 p+ e: \1 ?. _公仔箱論壇冷熱交替浴
0 O$ W0 o9 i" Y2 b3 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g8 k0 m2 _; |/ h4 `& P2 B8 c! I# g
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb6 k" K+ }6 w& l" p8 @
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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$ u) h5 F) M; ?8 V" |3 G; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間公仔箱論壇3 _% o" J! s, t7 }, V
6 P. D6 ?' c& {7 k4 x2 `3 w& q公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5 Q3 v" _, M* M/ J; W$ A
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
9 j* {/ H: C7 x若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。7 B! u# A; _+ H5 c+ F" Q
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb0 G R( G8 F4 ^5 }1 l
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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6 s# L9 N! m2 M7 ~0 ptvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h9 F6 Y4 P5 I, R+ i8 Z7 ?
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。3 |5 M3 ~3 r- {6 V$ P$ A' F; f
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb5 m0 K! `( I; S# j
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。! `0 F' p0 S1 m8 _9 N" l( y
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb( T' a P6 J: C- E
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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