半身浴
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q8 h) c5 c$ R% w, d" q5 O胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
- `& _+ a& h# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。公仔箱論壇# M* e' u4 v: Y3 H2 m- F5 G% w
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴6 b2 h o4 m- V# T
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
2 E6 j: b0 R/ E7 K# ?5 ttvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 I6 k9 R% q8 R
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
9 U+ o1 z; a8 l7 F公仔箱論壇7 q5 H: L/ p+ T: y7 Z& |- E
蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb5 y Q4 ^/ M) d
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
6 L9 H; t7 w$ m3 T$ H( \ H公仔箱論壇5.39.217.760 K& e1 R( W3 |1 x( i5 _
坐浴
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, z: X0 B3 s5 `) \9 I. b4 e以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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8 }- I' S8 s: h' J" i; ftvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
% G, |* S9 `' |$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇; y7 @7 t- m/ k6 k
+ D5 e' Z4 L! f) g/ ?: d5.39.217.76泡澡的溫度和時間公仔箱論壇' |" f+ H& t! L2 K6 R5 r
0 ^6 a& b7 F1 H5 z8 u公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
( a* ? F3 P8 Q8 e$ ~tvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
/ q# O* ]" p* { N( g- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.76: \4 L" R. Y$ s$ p2 _% {: B
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
7 N- @1 k: v |( ]1 W生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇* }) l9 f! } `
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不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb3 D5 R' f Y6 U" J' B9 g, ~
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
+ e( d: u0 Z. R" y/ z5 y8 X2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y B( G4 Q! f# }! k I
泡澡和保養
" @) P" _( T: W6 D- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {5 t7 t+ O9 [* K" g# _
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
; Y. p. k+ ~9 a" @公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
; P! c/ D7 j6 J' d W/ D* f$ b公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
" d8 b! {5 y; j; ]0 K2 M4 F$ e泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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