半身浴7 Q* }5 t: G/ l3 v" P9 B, q! n
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
: }' i1 W- B! Z- ^怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
7 e$ S3 K; a4 p }% v7 }% h/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f+ ^. ]& r% ^
全身浴
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% n7 R+ G5 _7 w" a2 j/ O/ ]5.39.217.76脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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' s' W* ? P- T2 m( n. X公仔箱論壇膝浴tvb now,tvbnow,bttvb" b" S4 v# n8 R/ J/ b
& W2 f. f$ D n; S) H Z3 D& ^, l) P2 q準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- o6 Q3 e0 A/ {, |0 P
或用臉盆做足浴，有助睡眠。: C# F9 y7 d( B
: r5 C! P/ a3 ~9 D# n' k0 F手浴1 ]; k$ G) i" Z2 I. k
- S7 f* e& N" U公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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9 T4 l7 j0 G6 T0 G$ V% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。, x! N& {( A& K4 g/ ~" y8 N6 \
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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; Z% v9 S# X% @* a- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷熱交替浴
% f% R L% c0 z& L, N0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 a% B1 [! T L! @4 Y' {) A, y3 W
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.76; O" F% c) V' Z+ W& l0 B
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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6 j% ^$ M0 @0 }. O* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間8 @" U9 ~; {9 k" o9 Z
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k! w- o7 l H. @' q+ H3 a
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
5 A# `4 Z$ z/ R) Z若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。0 B5 X! r# F: ?& R6 q
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.764 q! J, F+ j: b$ x3 C2 X! D
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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) A4 L! Q& S6 m7 _, L公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.76 [) V8 g$ O( z& X. r
; i9 W$ p, ^: b) d0 a; ftvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養
) m& c3 ?# D, I' r8 [/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m% F4 T/ c$ j3 K) ~2 u+ }過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
8 f1 D) ~4 |7 Y5.39.217.76選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
/ x" j1 d4 i9 I9 F0 T( W1 X公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
3 D" m" y' c9 Z# K+ _$ K5 K" _泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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