半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。7 d) Y5 n. ]' j7 Y% ^0 Q7 {
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴5.39.217.76( k0 S8 V- Y* Y* R! X# c& T
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。( y/ O; E$ n4 R k7 @
) L7 y, m* W) v& s; U' {% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
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# p! d$ j1 W! U/ D) O% @5.39.217.76準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
, a0 n0 h2 ~2 o公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。
1 R8 w, F+ W5 k0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P3 n3 B" ^3 T* L7 u6 H. U2 k. [' ctvb now,tvbnow,bttvb手浴
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, F* \6 Z. g+ R7 ?; v( O/ \公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。$ I" I9 T) l! ? m t2 P4 H& N/ ?
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蒸臉公仔箱論壇+ o: F7 j0 h0 V8 t9 Y
' P7 G2 z. g: f8 \; b熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 {" N* H7 u- U5 v# j. N4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 f# v$ k- Q$ J6 B0 f
坐浴+ m6 W- ]# F5 o
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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; _4 [% l- ~- }' L- w. ttvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴5.39.217.76 d& Z/ P. P' D: n# \9 h' E
9 [! r3 F2 H; ~. q& w以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
% e% ]. ^- I% W; u. U5.39.217.76也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。0 S9 m" W! Q3 y6 i4 m6 u6 B! F
( H* T, n/ Z8 x- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間7 ~6 P7 y' N& Q" h* v' s* ~
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。/ K: U# e/ U. t
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S$ A5 ^* X) O2 R# d0 h6 w' r) @4 R
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
5 u( }/ u* X: ]4 B" @tvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
( J6 [3 P$ u3 x6 |( u+ A生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb8 \+ H- `9 i, S: @; _; B
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不宜泡澡的人$ `' s5 Q7 T% [9 x& a
+ O; |3 P6 E* s- M9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇6 y' D# l; }0 e! a0 q
+ K% k9 ~8 y+ d泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb! w! N( n7 c- Y* D. Z. ]% s
4 r2 v0 d$ L' v. k. g公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
6 x- x$ g4 T0 _+ z: g+ H選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
7 M8 e. ]/ P4 h( \ a7 q5.39.217.76入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
' ] u0 C8 E. B2 T) |; Htvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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