半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
9 U8 d2 J% {: a+ X; Y+ s* Z5.39.217.76怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
/ G" F9 {' l8 I" u, V6 w( ]" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A" u, m2 |, {: i j- `3 y' C$ f- |% s
全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k. C/ H3 h; f+ o4 j- C
2 V: n/ _/ D1 L gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
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( C% o9 T+ J0 S' ^! Y$ Q+ _公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇9 y% ?4 \' A$ B" _
或用臉盆做足浴，有助睡眠。$ n+ F5 j6 l6 X* H9 j: @! `9 h
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
z7 e5 y0 l1 s9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F$ Y L8 |& W7 r! k3 f5 q蒸臉
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( A$ z% I- B! D2 V* M熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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9 r9 v3 L9 R5 m* ~3 M. ]" b- y, s5.39.217.76坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。+ |/ o( ~7 _8 P/ \% Q
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冷熱交替浴公仔箱論壇6 J! O* R" V1 j: e
) i/ ^ ?3 _/ Q) k6 b以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
: Y! T% k( ~$ V/ D# v9 o7 Z9 T0 l也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。6 B, ]4 o+ h3 w8 u. M% C5 q
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泡澡的溫度和時間公仔箱論壇" n0 B( y6 g+ O7 P
5 ]/ L# ^7 Q9 H: q5.39.217.76熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
* v& q. i, ]: _) Ztvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
) }- A2 a- M0 C, g# l公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f: T9 h, V1 \5 ?+ W
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w( |$ a( p- p# X! p
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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. ]3 l! E' b) |& _% [& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。- N4 I0 l8 x. w7 x2 r4 D8 R
q4 e$ u6 L: S/ |3 M8 Q公仔箱論壇泡澡和保養
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- C% g( c- C3 f' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.761 Y/ A2 u, t4 C* Y
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇3 x3 b* V: G: b5 ^" w
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。* _4 j ]0 j; e
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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