半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
+ u% r" e, k' y0 y怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
4 z8 S# N, b9 U* ~' }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B. C& A; ]8 y: M8 ?( Y7 N, w
全身浴9 c0 [4 |- ~* W6 F2 J
+ ^- V8 o1 h" G5 n脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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( o' V0 k) ~) M5 Z: [' N. q Itvb now,tvbnow,bttvb膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. v; ?7 k' i1 N" ^8 }% C! W1 v9 Y
) G. `! V$ t1 H0 f2 a準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
. P \8 b3 G+ f/ v或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: S4 \3 k2 F' N9 Q
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手浴( h% q2 f& ]4 n8 R1 {
( A* b2 q+ z6 V/ O* j. p" h洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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8 g/ W# k! M) @5 P, t5 A d坐浴
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4 V+ u( d5 U8 k' c- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。% }. M' p3 U% h' \1 h. h- R0 P
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冷熱交替浴
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1 h- }, N2 \6 S5.39.217.76以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.76# L8 g0 U6 N: C5 |3 Q' T7 {0 ^
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 ~5 d2 g7 W0 n4 e
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
. c7 Y r6 U! r3 ^5.39.217.76想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。& r, {( _$ n7 [; N
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
% Z/ w- I- i; g7 e9 \早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇# n {# Y1 w0 A( Y" }: Z
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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( K7 {- W/ b; Y' K不宜泡澡的人
0 T% `7 r: A, h' u5 q0 J7 L O" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ P% j( ^* V+ \- {. P+ z
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.76. K' G1 o. h0 x" Q
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泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb) Q5 B3 T3 I2 J7 Z
& C) K/ Q/ {% }: E1 H' h- A5.39.217.76過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
. S" [* `% p+ D. X8 z公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
, {/ G& R; a' a$ y2 ftvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。; i0 `& d( b; h0 y+ C
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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