半身浴
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+ `! |: w1 l; p. ^3 e) _* U8 ~( d胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
- L) }. \$ L1 C* `7 E5.39.217.76怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。) h9 n: _. o \% p
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全身浴5.39.217.76" w g, C: W+ g( s
+ G6 L: S# C3 }' _4 ?脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇; Z+ r; ~' D H4 u8 q3 J( Z5 s7 z
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
+ `5 Q' M0 c5 j5 q3 \: I' T' ?! \2 W7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g s1 s( X$ Q# K6 k; b- l
% B& T% A0 X! Q$ O ~! Z手浴
; C3 P8 W+ I" M* ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a9 v8 x1 p0 x+ p+ r0 ?' E1 n: H
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉8 ~; |* ]( C- M! t% T) H
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
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, v3 F0 K+ z6 D4 [9 ?5 K" }3 ]以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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1 A5 R- u7 U$ v W. _tvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴) j% `' M9 j# c; ~2 D+ O
) V9 t+ a5 }: F/ D* [2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
8 m5 d- G, U8 [1 ~1 btvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
5 p6 B0 S ^7 P$ N- b* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 M. e0 A" G& ?0 A! B! s
泡澡的溫度和時間0 Z( e5 k4 {, a2 H" @7 @2 y( x5 Y2 G$ i
1 a- w5 }+ t* C( R0 r: f: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
9 F. s: x3 k* ?. ftvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
( [; d: T6 ?4 T8 {8 j& a+ \( I若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。# U, G% s. W- U6 M2 U( Y
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。2 s; p; I. N: y' t$ r7 N; B5 M- r7 Z
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb: N" p3 k' [- o3 P3 e" u
8 d( ]) Z0 P) z% h2 o公仔箱論壇不宜泡澡的人5.39.217.76! x/ D; P* k, e9 O
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.761 L% ^; W# C8 W% G
- Q) R; D- x. i& {" D1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb; q0 C. b0 J6 n/ i
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.76+ z) c$ r: f( [/ @
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
2 X8 D' x) _: X; ^4 y' ^公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。4 K1 f) {+ N# l& {! l) L* w
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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