半身浴+ n* A- S* a2 j8 @
0 Y8 z; w% C# `1 W: s公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇1 `, e. Y& n+ E5 s* L5 A$ N. R
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G6 q9 v7 ^7 i5 W- j P9 P) I' P7 z
7 k+ y* c/ H3 \% Y$ D) [全身浴
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n: v u6 e! w( [* ~+ M% b3 o$ D5.39.217.76脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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4 z+ ~. _" b& K1 F4 _. |2 A) V5.39.217.76準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇; e/ I9 [1 j2 A& `' t
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# }" ^9 l6 g7 c" u% s
, Q R7 D! v/ H0 m手浴
2 y& b7 S; Z; }1 | _3 e2 W$ i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! Y5 d2 Q w% E" z8 e' L+ o) ]: \
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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! X; j1 D& u- W% s蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴公仔箱論壇! K$ f: L$ F2 m I
公仔箱論壇5 W; `+ Q/ I' K! \+ N$ E: I
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。0 d) b( z S9 f0 l8 U! m
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冷熱交替浴8 J# _+ u( S6 E3 f; I0 w4 g+ Y* t$ o
0 y* j; v3 U1 C6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。2 Q) }6 u8 S$ I1 |3 @
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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! ]- d6 A6 f; F8 ?5.39.217.76泡澡的溫度和時間
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# r/ v, ^; U" ~, N: K公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。+ P9 a8 L! z6 l4 q& L/ J0 P
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
6 b6 U0 s. h- ~* {+ {, f a8 C若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。$ g1 c8 j. m5 M" D/ o# _
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。: Q; F: g; ^! g4 T C) r
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。 \0 v9 c2 ?- a- O. r& K* D
a- N. J5 o! A1 x9 }% Z) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人7 J0 ^! ?; h, v; j3 E
$ g) Y9 ?9 }- x% ctvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5 [# N% \* W; s% z5 z: j6 \) [
2 N, F3 A, F, k$ U$ C7 d& f5.39.217.76泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
0 d5 o- Y: E8 g4 N9 dtvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u/ x! r! Y8 B; `. d
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
1 p. V m8 M( K7 g& o) W8 atvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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