半身浴公仔箱論壇' h4 M+ |; ?* I% ?! E& B% _
: f* R' n2 x7 c5 x8 R' Y* B5.39.217.76胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。. }+ |4 t# t3 i
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb4 _4 w. k: p0 A* V
9 V' l) i7 H H- H1 u/ [7 rtvb now,tvbnow,bttvb全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴. z% S: ]) C" d5 D2 ]
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 v; F. l/ h& r
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
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9 ^/ d) E2 g; r4 H2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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8 |' ^3 h, E$ q6 a8 I公仔箱論壇蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^8 r& R" @, [- g L z
) i" W! _- A* V6 T: q' L熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴* c3 ?1 t9 `, S; ~
. b- ?/ O1 `! N, B' v# E5.39.217.76以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5.39.217.76! }- X. G, W% ~% ]$ f* Y
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冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
; C& b' ^$ P; `- H. p: O公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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. l/ H1 ^7 F4 D1 Z2 K5 a; stvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間
- h$ m+ f+ V' r0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z: g2 D* p$ K$ A; m熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
. a2 }) u" x# ~$ r" l" y! B9 F想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
- S# Z3 O; ?* {& |/ R- J5.39.217.76若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb) Z' ]9 t; Y+ f
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.76: p+ m4 v1 y& ~# _/ @: X, E* i
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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/ S& Z3 A! i( w- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb* z9 {2 G, B. k* q8 s6 h2 X* y
( B6 I* e& E: R研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb: ~, p4 y$ K7 }; L. S
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
) n( B- a: A' P" y! V- C: ]+ [9 c b5.39.217.76選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇. ?# T( {2 c* ]$ S
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M/ ^! U" b+ s, J/ e
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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