冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.公仔箱論壇. j. w/ _: P* T1 i+ i( i! z! \
3 ]8 M/ \# V+ ttvb now,tvbnow,bttvb2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
9 p$ \( A0 y* I公仔箱論壇
1 L/ E4 G3 O" n' E7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
$ b3 B. a k# I5 W% z2 L5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& y+ p% F7 z0 L) i( H1 [+ P! b2 Q
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
5 Y, K8 K! I. ?& R& w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' S4 j2 N } s; B* ~
5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
1 ?* L# y# b4 l+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \! o' y3 o( i9 E& S% J7 J5.39.217.766. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
& c1 f2 ^6 x; M# M" {公仔箱論壇, G' U4 H. B; w; K! n% ]
7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。 w6 c5 d0 |; Z0 p3 [+ V6 }
( k- g) @$ s; O公仔箱論壇8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。8 r# e) y! H* d
' ~3 m2 I3 Z' t) X2 f! H9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
