材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb; ]* b0 ^6 ]8 ~5 s/ |" \
' v8 a& D9 w* }/ P- G# P! r5.39.217.76 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
$ L9 |% H3 Y: j9 h$ U7 k 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 p1 a/ U3 k; i' i2 ]0 g( `+ M3 ?4 `
胡蘿蔔少許! y* u! u4 H; ^. B; |
調味料
" z5 {% x; y4 `0 m' z8 S. D7 s' ]2 h1 h" ~. x ]+ ?1 g
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
- _% B2 g! H+ C; N' |* C 味精1小匙
, ^6 G& u, B+ z" i4 u3 K公仔箱論壇做法 8 l! p! a/ r) B
5.39.217.768 e1 ~) g4 j F5 S
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
3 e' h! S7 q, l/ q N' S公仔箱論壇起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
. H, N6 A" e& `2 V& S將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量
$ q( a/ l0 A! e; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 p. a& V2 X: [1 R% O! I; X: N
熱量 1103 Cal
) @% u8 W+ U/ y: W$ X) m蛋白質 27.7 g
6 V9 y" u, f$ G: b0 v5.39.217.76脂質 33.9 g 5.39.217.76" l# d& k7 t! E1 x y# ~0 o
醣類 171.8 g G) e; Z8 H: z; L( B
纖維 3.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w `$ o- u5 B! E. W
灰質1.3 g
4 @. I3 W' S' @3 C; Y/ M鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H/ [# m" n B$ T' Z6 E
磷 374 mg
6 P$ D$ t) T. ^2 D公仔箱論壇鐵 4.53 mg
& N6 t6 f5 j2 B9 y5.39.217.76維生素B1 1.07 mg tvb now,tvbnow,bttvb \, |! i4 t, K" y& e0 b4 z
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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