材料 (4人份) " j& x! A3 E* y! t/ C
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.76! r' z6 g- S1 b$ w5 p
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 5.39.217.765 F/ J/ q8 R2 F! j. X
胡蘿蔔少許
% H3 J7 `' j- r8 P$ m; z1 R; h7 i9 ~8 S6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b* U; O7 f" c; `- l) @
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
" j4 t, J& [" k8 F6 x itvb now,tvbnow,bttvb 味精1小匙
/ Q; e! P5 I$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 tvb now,tvbnow,bttvb- C; q! K8 F! O+ {' K0 p
. f; w' `4 k; V5.39.217.76青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
( @% E% n9 w! {" W- u# _tvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。/ k! F r8 |; i; x) Z3 v$ W! r
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量
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熱量 1103 Cal
* P" M+ ?7 K, U7 s, z9 i8 Q蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇/ m4 v$ {/ o( \2 C! [* F3 t
脂質 33.9 g 5.39.217.76+ S9 X! l" L* R
醣類 171.8 g / N% {8 Y# M! _( u9 x+ a; t, M( F
纖維 3.9 g
; [6 r( T: v$ @: |# Z9 p, ]4 G5 b7 ptvb now,tvbnow,bttvb灰質1.3 g tvb now,tvbnow,bttvb6 x" }% w* }) H2 S$ E* A0 m! |) A
鈣 134 mg tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 _- \% \. {+ A7 @0 p( `5 P# v
磷 374 mg
3 D3 I+ Y1 N' Y ~8 `; Htvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg 2 q2 i: R0 P: Y( h
維生素B1 1.07 mg
9 _2 k+ z' T: m% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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