材料 (4人份)
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8 G5 I7 E, {1 J" k公仔箱論壇 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
! C# M3 m! Z8 `0 U4 T; M( V- G 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K1 d M$ F3 I
胡蘿蔔少許
3 x) ?# ^+ b2 f5 [) m& X* M1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 0 E( P7 F9 |# d2 J* w# y T, q
: ]3 m' {! u! p: E6 [" H+ g5.39.217.76 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
: ]$ ~ Z5 ]5 L9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙5.39.217.76' x% r. o4 n2 j8 c% m/ q
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, S5 v# T4 b) }; v2 P, v
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
8 P: a8 m+ }0 F% V5.39.217.76起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
% a2 o g; j# \1 a7 X; e將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 5.39.217.764 r( p2 S2 Q2 f3 W9 I/ E
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熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb: F8 \3 b7 S; p% w1 c
蛋白質 27.7 g , U6 d( }+ [) l" x/ W
脂質 33.9 g 公仔箱論壇. m$ V; Z. m) m
醣類 171.8 g 公仔箱論壇/ [) z' r" t; W- X1 E6 e' ]8 l
纖維 3.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j! d6 G# l3 f) \$ |
灰質1.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 M" E8 R& \0 ]/ x
鈣 134 mg tvb now,tvbnow,bttvb0 O3 S' `$ t7 a; {" H4 ~
磷 374 mg
( `# {2 T/ x9 O8 ~1 Y7 Ttvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg
9 m, |1 ~( `) {7 L% ?2 L公仔箱論壇維生素B1 1.07 mg
( ^3 F0 X6 H; c維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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