[中式食譜] 青椒釀飯

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材料 (4人份)
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     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N/ }: ~3 w9 ?# W7 T
          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb, S. Y& s6 i0 c
          胡蘿蔔少許
4 H, M( `( N: c* Z調味料 tvb now,tvbnow,bttvb4 u2 p' f8 L( {

$ |8 X4 A7 V1 l- C# o& t# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M7 t/ s  H& o
          味精1小匙1 n# C- ^9 {3 k5 I" I
做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 }8 f/ f, E" Z  d
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。公仔箱論壇/ f3 j1 ~& |+ ?$ e2 M
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a7 B- m5 R/ J. K; b; X
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營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 I4 \6 z9 R: X! E  ^: ^
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熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ s' [' Y" h1 U' u7 a5 J
蛋白質 27.7 g 5 W4 N+ `' x4 N! N: a# `
脂質 33.9 g ( I7 j' Q& t. m. ?
醣類 171.8 g 2 D( \4 {) O  {, k0 ~/ t
纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb0 C/ Z. P& ?3 [* f
灰質1.3 g
% D& N! U0 H! q7 U5.39.217.76鈣 134 mg
9 u2 U& @3 B! T4 f磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a% \9 C; v+ I: u1 |
鐵 4.53 mg 5.39.217.76: M9 t5 L4 A$ B# v
維生素B1 1.07 mg ' t: K6 a7 v+ ?% [+ Y
維生素B2 0.54 mg