材料 (4人份)
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$ D& h% P- G" s5 _- a: r公仔箱論壇 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb0 r" \& u. O* X# z4 o
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 公仔箱論壇4 B% H1 x6 a& I/ ~2 h% X3 y: p
胡蘿蔔少許- ?. q( E. Y% E8 n J( H5 n
調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J4 ?+ D2 X7 i0 u4 N
% ]) \1 Z# w i9 t8 t1 L( A) K1 B 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 5.39.217.76. z* ?7 P7 y4 h/ L' G5 m' p6 B
味精1小匙
) X# d% ?0 U& Z- `; n做法 tvb now,tvbnow,bttvb" Z* L; R1 }! V) S( n2 N
5.39.217.763 m" B8 m0 v' l( G! G, E/ N# I
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。- [$ J! t4 B7 P/ Q# }9 ^% D
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
; t8 Y4 |6 @$ j2 W3 |2 j1 s/ `tvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。% v5 S* k6 H u9 ?5 w1 `
; [: p! y. V8 {3 w公仔箱論壇營養素含量
+ B) _- t7 }. t# |! g$ }5.39.217.76% N' G5 T( E3 y
熱量 1103 Cal 7 Y) C) x- o6 k, M0 R |
蛋白質 27.7 g
" v3 P$ l8 Y$ A脂質 33.9 g 5.39.217.76' Y8 n9 ?. O* b
醣類 171.8 g
8 v/ p/ C- k7 v' q( a& V纖維 3.9 g & Y4 w) Y) ~( \" x
灰質1.3 g 公仔箱論壇, O+ \. Q; A2 z* B0 ]) \! e
鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G; V3 @* ~# w" n9 g
磷 374 mg
) u7 p( i3 W5 _( z% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg 0 x7 k' e: l6 F% d" K
維生素B1 1.07 mg
% i& {: p8 u+ h1 }6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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