材料 (4人份) 公仔箱論壇 s' Z* k% b# d7 V* ?
. _2 s( W% p3 b) P# I# B 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
) l/ |5 {2 M" @# K0 l3 g" |# w5.39.217.76 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
& r' \/ s( `: D& F5.39.217.76 胡蘿蔔少許, _7 U, N' W( B; A- ^5 r
調味料
& e% ]' V* E, T" K0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N3 t0 p" r8 z* w- C3 W% M5.39.217.76 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 h. u* D% H+ z; g& y
味精1小匙
" b6 f/ V5 j0 T$ I! X# ]6 Rtvb now,tvbnow,bttvb做法
6 c y7 i$ T: D, i5 b, m
! g o9 b: d' U& ^ A青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g: [* b0 W( Y) ]& k
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb" r: |- L V" O/ r
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
" Y3 f/ H7 r7 O8 l# _) X" |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 U+ w! p1 u) y" Y* x4 Z2 I: O
營養素含量
\) U! _& P/ a/ t& w3 q. y `! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A' `4 J6 G& ~8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 1103 Cal
! l" t$ |7 O, @2 r9 ?- P6 G蛋白質 27.7 g
3 b- @+ h# z+ N r公仔箱論壇脂質 33.9 g
" ^( g$ g& x5 L6 p8 P3 p醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |( w7 c) c5 d1 N# r9 i
纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb; j; \4 l- a+ ~0 w4 R& \& J+ F
灰質1.3 g tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ a. B- z6 O' D8 O4 q
鈣 134 mg - m B. u3 ?( a2 {+ {
磷 374 mg
/ @+ ]! P/ Y' u+ N8 W0 S4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg tvb now,tvbnow,bttvb0 w3 t/ ~7 M! r" V# |6 ?2 ^0 F8 E
維生素B1 1.07 mg
; x! H6 ]3 L8 P. M: U% Btvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 