材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb1 J/ R% G% G, A% {" H2 H5 F9 P
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K s3 _; }8 [" s" h7 ~
胡蘿蔔少許公仔箱論壇4 D& I8 B5 T- K7 G4 ?+ n. E
調味料 ' n2 b4 k$ Y- K
3 w2 y4 t- l5 ?, A4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^% b* C- D) p
味精1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R7 I. ? J" p& X5 M& Z# K0 g' h9 ]+ c
做法
7 K. {* B* s" M% ^3 W2 v2 E/ w- W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. y' _/ K A$ k1 N+ r& `
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。* F) G) Y) N& O% I# D' K3 C$ P6 I
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A b4 A; E6 w0 @3 z
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。) @8 U6 m' q2 S+ w Z0 v) ~$ c
- N/ [+ c# n9 F" {; \1 l; Y5 h公仔箱論壇營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb' _% ^ O& Z2 A: q2 @) z* j
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熱量 1103 Cal
0 \: ]+ z, J, {! `9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 27.7 g tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 K8 e- a5 c' R/ f. F f
脂質 33.9 g
- i3 y5 z( l4 k, J8 q( z+ X- A$ J醣類 171.8 g
5 Z) `5 @; k" J" `' r纖維 3.9 g
, Z! `4 w; D% e( U0 D- h1 i3 u5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o e8 f9 v* _! `& K8 u
鈣 134 mg 0 p, P/ j2 c, F
磷 374 mg
& f( ?6 K4 Q( \( C: B0 c xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg 5.39.217.765 X8 o2 H. u5 w# M
維生素B1 1.07 mg
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發表於 2007-10-22 11:26 AM
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