[中式食譜] 青椒釀飯

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材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb* g2 e! f$ C0 h$ l) K9 J

5 b) [( ~( S3 Q; z% p. H' T9 Q     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
+ U3 u9 F$ W5 y+ j( ytvb now,tvbnow,bttvb          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 公仔箱論壇. A! C( F4 I) E" J1 x8 ]- y
          胡蘿蔔少許
# m5 d' {9 a( a0 H  z1 E5.39.217.76調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* ~3 O8 X6 W$ n% F8 @

! s! ~( d. V1 v! z1 M5.39.217.76     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
  [# V, W! l( D; X# G公仔箱論壇          味精1小匙
# ?# i2 ^- Z/ _3 `3 D7 h公仔箱論壇做法
9 I+ r$ \/ m2 q4 [2 K2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]% Q* D; c3 ltvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
. X/ R0 H5 e. ]: V2 U5.39.217.76起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。公仔箱論壇$ V. T% {; e1 K4 I  h& @: I  f
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇0 B7 M4 t+ A" C

7 u, l+ H  l1 U( l4 w營養素含量
6 d/ J+ l6 t. M& N/ W- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j8 t5 A& w. |, |tvb now,tvbnow,bttvb熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb( e- Q% W5 _7 b+ ]
蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇" A% C! j2 K3 c! S& H
脂質 33.9 g
5 X0 z! c- N* U# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 171.8 g 5.39.217.760 y) d0 i* G- f& m9 o- X
纖維 3.9 g 5.39.217.760 p6 ?1 ~& R$ t; p, R
灰質1.3 g & {2 M4 D) S; F$ N
鈣 134 mg 4 }" f7 A0 s) N6 x1 a
磷 374 mg
3 y9 q) |/ p! \/ b: u& e# `3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg
- S) c  y1 b& [4 H/ T8 S. itvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg tvb now,tvbnow,bttvb/ N) X6 `' \* Q/ J# t' A; @# M4 h
維生素B2 0.54 mg