材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]( {1 q/ i3 S4 f; x3 D- T
; B8 l2 p, K4 Y; M& ]! c9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 4 W- [3 o/ M% z" E/ z
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 8 s- e+ s; g6 D, i
1 D0 q8 q7 W' D調味料
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6 m' ^6 \6 E- Q5.39.217.76 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
7 ^8 q8 Y8 R# s6 w1 b! ~0 R 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
1 K6 m/ g" d- l$ B+ x4 J5.39.217.76做法 tvb now,tvbnow,bttvb5 E8 w" X6 b4 m! U/ j: U
u+ P) {4 f6 U: x8 l! q. g米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e& o$ J" e& w* l
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
5 ~$ d: k8 b6 R8 w: {鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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$ G; B2 v& i9 O6 V7 x, Ntvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 5.39.217.76/ U. S3 n8 _: x8 q
5.39.217.762 X9 s! k p: L+ c: b" S4 A
熱量 2563 Cal
6 r9 p2 G; b- V. {蛋白質 111 g
b3 I9 l/ ?" otvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g
1 q; F2 G9 U" M( m; z7 {, m# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B+ U5 C8 B& L" t7 w. |" \
纖維 3.6 g 5.39.217.769 ~' q6 I9 ^+ F5 f0 Z
灰質30.6 g
6 |8 v) `$ M8 U) @5 h1 E鈣 922 mg
2 i$ [" k- Z% H& a( M0 C$ F% z9 v2 R磷 1384 mg h) T1 |) M5 t( h4 M2 t) Y" `9 e
鐵 20.5 mg
- K1 B4 n) f! [0 U/ }0 ]# v維生素B1 1.24 mg
5 h8 j0 b$ i" X- L0 ]維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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