[中式食譜] 台式鹹粥

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材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z/ p7 B2 `8 d

* m5 X/ k' B; i* T5.39.217.76     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇9 @1 _$ U1 v. a7 l4 s/ A+ Q9 \
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
! }5 P* P, I0 a. h( a( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 _& W  b6 o1 O( ?& }  l
調味料
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     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  
+ U/ H/ x% m3 e  V4 Q- Mtvb now,tvbnow,bttvb          油3大匙、胡椒粉1/2小匙
/ O, @) O8 Q! k+ n+ P3 p. @做法 ; S0 v) b+ P& V+ ^

  v3 p7 m9 X9 C$ |7 \米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
3 R& q$ W# ?& p6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
% V/ }1 R& t/ y8 C公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?5 w' j  {) F9 U9 X

9 I5 I4 Q' v: X" H# S5 P4 R! B+ T/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb8 {$ A3 ^4 p, T- F

7 m7 e8 F/ w+ s* W3 H& r熱量 2563 Cal tvb now,tvbnow,bttvb; p/ e7 \  ]. e# N' n7 |3 i3 q% x
蛋白質 111 g
( K: |  @* j# ]9 [2 R( z2 p- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 G- L: y& g' T
醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r( z% l; F8 i; |  B
纖維 3.6 g 5.39.217.76; i$ ^  r( }9 }4 O( |2 {
灰質30.6 g
- X8 c3 c3 ]" x; W3 b6 |, Y鈣 922 mg
  H/ e. ]: Y( n; v  r7 V3 _  B- u# n磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o% o9 B. [' t5 x% F
鐵 20.5 mg # q4 E2 Q! @$ Z
維生素B1 1.24 mg 5.39.217.762 W8 d! T1 U0 \6 v0 @/ I: z
維生素B2 1.04 mg