材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb$ L& e4 j, A7 ~ U; P
8 `; p/ S# C' D r. b 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
$ C9 c' n. ~) W7 W# Q8 C7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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+ y1 I. {+ P* X g2 c8 O- n% R調味料
+ \$ J1 T+ d( l% A. c7 w$ i1 V STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O- I/ N V+ l8 ~+ Y& M5 W. V0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇2 |' g! i9 m* M3 X b) V8 ^
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
/ W/ C+ ~. O. i做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
9 T( u/ q3 o$ }公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
6 g& T( G4 `( S; v* y/ d% d0 W鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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/ d3 e% M- F+ e7 ^& e7 V* A" ctvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 : s9 y2 b9 A, T0 n
" [# e0 M2 k$ K( f3 O8 h5.39.217.76熱量 2563 Cal - ~0 ^: n% q! d3 z6 h3 R. {
蛋白質 111 g : g6 Q% c Y- a8 C& W- |$ Y1 M
脂質 147 g 公仔箱論壇* Q# L$ w9 m5 X3 O4 H
醣類 182 g
8 t g" {1 p) f6 X c# e L# w公仔箱論壇纖維 3.6 g
; S! n0 U' x7 b, O8 N) E灰質30.6 g 1 M3 ~& r0 E1 H. y" K) i0 u4 `
鈣 922 mg
$ V3 J! P; \5 @7 I+ I9 {: g公仔箱論壇磷 1384 mg
( F; y% P, F% p) e( }- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
* r: |( `' u( I" f5.39.217.76維生素B1 1.24 mg 公仔箱論壇0 [0 g! K. z0 G) S: ?7 R! l
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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