材料 (4人份) 公仔箱論壇6 V) z+ I) [( d3 H
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
) m' q1 ^9 \5 q8 }. O+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 7 g6 T" C: }9 F, Q- P% i2 ~ J
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o! k3 y( x; I1 u& E$ G7 H
5.39.217.763 c' w1 C1 V* S$ Q @- F; H
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
4 V- B1 h* S/ J# I0 m' w0 }! d) u5.39.217.76 油3大匙、胡椒粉1/2小匙- k5 t' s8 p$ s% F: ?
做法
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. w' l. K4 c; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
8 v2 |0 R" w# ntvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
: Z0 e1 f5 L* o+ ], X鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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5 }4 @" g" v1 F/ V營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^& b, d- C: m# V: K6 T
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熱量 2563 Cal - O& t' p3 R3 c8 y4 f2 R% m. ~1 G
蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z* [0 y; p r. t/ z
脂質 147 g
% N% K7 I/ [4 z- F- V! E醣類 182 g
6 A3 J: \9 d& X4 v+ i: v3 jtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g
" f- X% Y6 ]2 Y. L2 \灰質30.6 g
2 r" A$ H( y X( [, btvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V1 | v# \* a8 ^
磷 1384 mg 3 c4 ]; ^' Z% v1 W
鐵 20.5 mg
1 H- `0 q8 A+ [: X公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg 5.39.217.763 ~, Q }( _" i* D. m/ T; _
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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