材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇3 X9 u7 M2 y0 T/ Y
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
$ a: n; b, m1 f( X; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) @( f5 ~+ o: T% a
調味料
7 U* m. j, J N+ c2 c9 ^+ P5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 X+ P% O5 J' Z
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 4 `1 e$ ^+ t# }7 o
油3大匙、胡椒粉1/2小匙3 h7 C/ ^& s) B+ r2 `0 o1 ~3 a
做法 公仔箱論壇9 F% L5 M" b/ q
' R5 {: Q% I7 k! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.765 d: x2 s5 `7 h+ t* w
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
6 i d0 `* Z, ptvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5.39.217.766 l$ h5 N& z! R$ \- Q* R8 X
+ ]/ z0 c: P7 b) U公仔箱論壇營養素含量
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& @2 ~) s: e% i9 @' T% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal 5.39.217.76. L+ Q1 c! h. B3 {9 w3 K) e
蛋白質 111 g
. C2 P) F% v% H" N$ u wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g 8 f: F3 w; w$ F7 ~# u" c' R
醣類 182 g
, j6 S$ M: a! |) U& ]# M8 ]" t! P5.39.217.76纖維 3.6 g 3 u1 V R: U6 x5 ?3 N; r0 ^
灰質30.6 g ) w. I9 o7 S# e8 z3 W) p9 b
鈣 922 mg 9 c) _5 Q/ ~$ W
磷 1384 mg
: \5 t8 w g d" }' L' z- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg 公仔箱論壇 S! M: \/ H: g0 }" [1 _2 l
維生素B1 1.24 mg 5.39.217.76/ L h* \' B& J& V
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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