材料 (4人份) 公仔箱論壇2 J& t. o) X* U8 J: }" o% Q- N
) G' L, \; E) I( o' s; C8 r7 W 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇/ }6 ]: Y+ ?- P' O6 h
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
/ W7 W7 Y! j `8 v, Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% T' @- M8 d b. G- K2 p; Y: a' D
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
' h! f+ N! Q" g4 ^公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
- l" A7 ~# K! \8 K$ t+ Ntvb now,tvbnow,bttvb做法 : |. H5 I( N/ u* D( e, i- W
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f$ c' @6 V8 m. Q4 y0 y6 q3 x
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb3 G, }0 E, n" m4 S
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。tvb now,tvbnow,bttvb) Y* n+ e) U8 B3 f& [
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營養素含量 5.39.217.763 k2 m Z; W" l# P6 M
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熱量 2563 Cal
0 l' }8 q" A! I$ ?( T5.39.217.76蛋白質 111 g
* m2 ?5 | \/ J; T5 ]/ _9 J3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g
7 D: p- G, c9 a3 u! t5.39.217.76醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb) i6 p+ \. o \+ ?3 P: ~
纖維 3.6 g
! a- a" V# N* G* G灰質30.6 g & i5 r8 [7 a+ B2 ?5 v7 B" s
鈣 922 mg tvb now,tvbnow,bttvb; ]3 H1 _& ^% T) V! u' s: A
磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D. ]2 S: | i
鐵 20.5 mg
( @2 x; Y6 {8 r VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
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發表於 2007-10-22 10:59 AM
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