材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
8 e, i9 l& _( j% b7 X8 ~ 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 9 R r5 q8 w& Q6 |; R1 d: \' |) p" }
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調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o/ Z1 C1 s* o- \: R: A% q
油3大匙、胡椒粉1/2小匙2 a6 C W8 K' j& r$ ?9 B7 p
做法 tvb now,tvbnow,bttvb: B3 ]9 k7 F+ d4 K8 F
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @( ^. S \ v3 d+ [/ Q
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
5 B+ ?2 T. T3 s/ V' a7 C4 G! H& ~tvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。8 s+ f% t9 Y2 `
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營養素含量 5.39.217.762 |3 ^( ?; Y* g; }" I1 Y7 F
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熱量 2563 Cal
7 g# Y6 r" F, B, O: ]; s# S1 G) O公仔箱論壇蛋白質 111 g
5 N! ~% F, @& R7 j5 {- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g 公仔箱論壇; k4 H: f2 m( N& J! F' h, Y
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb2 A% N, z2 [( J! `$ q3 J& K" h1 u
纖維 3.6 g
- W1 y+ L P6 Rtvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g ' x W0 ^; T0 Y
鈣 922 mg
x6 k! B7 }, q7 M7 w0 S5.39.217.76磷 1384 mg
# k3 I+ @ r8 ?1 `, ^鐵 20.5 mg 7 Q+ q3 p: b! u% A
維生素B1 1.24 mg tvb now,tvbnow,bttvb! `' X. _0 T6 u! v- {: c0 e
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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