材料 (4人份)
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% n5 \6 D" h2 {0 Q* s7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇( ]/ y; x$ ?" z L! {% f
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb: }) _5 W, S9 [2 Y
1 p8 V, n( @, J" h, o. `tvb now,tvbnow,bttvb調味料 6 h8 D d" ?% Z( J& J: n( _+ I
5.39.217.768 X6 s; i8 E7 A( G
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 v# v% J, C4 [; j/ n: H
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
3 L' ^/ ?# Y/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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4 g/ o# Z; l0 j* \7 S) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
% v2 W* N! p3 s& }3 U& k公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
# V, ?$ ?9 o' H8 T% s- n2 A5 {/ Q鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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% L% M& i& E# X, X7 ~- G營養素含量
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熱量 2563 Cal
* E; m$ x i9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
2 H) m; {% i- c& {$ e9 i脂質 147 g
' p& y' h% Q4 p) U醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb' o9 ^/ V6 e, K
纖維 3.6 g % `: R- v2 F; m8 N6 s b* d
灰質30.6 g 公仔箱論壇# J% m" _- ~, u7 _: q6 ]3 g& a/ b
鈣 922 mg
$ h3 J6 e* t8 V6 q( U4 t6 o公仔箱論壇磷 1384 mg 1 N% _% ~; G; o3 V/ j3 k3 F
鐵 20.5 mg
, H$ a. r- \+ N* r& a# S- ?7 Y0 ? M公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg 9 \" l# c4 e7 r& C6 _8 z1 s, V3 F X
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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