材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 ( T3 _- L$ {- [
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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3 y& h6 g4 e2 U! @公仔箱論壇調味料 tvb now,tvbnow,bttvb) D$ ]5 t* ^1 q- u; q1 E5 V8 b* k- S
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb, h1 s( J! a1 G- `" {7 u
油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w/ w4 @. m# q6 M& o
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m- H' M6 Y0 \7 T+ Z0 j: l
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
4 _" c1 f1 q- n! F7 j* }tvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇! Q$ p8 k' r! L% N1 h W! I
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
8 }" ?- X5 H" ~: z0 Z+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m1 A/ j! `8 l+ m+ utvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb+ z& v2 a$ o2 F
( ^. e; t0 \5 s) k' }. _2 X1 o; W熱量 2563 Cal
x$ a7 f3 F5 u+ r7 m公仔箱論壇蛋白質 111 g
8 o8 }$ n) B1 K4 H( U, q脂質 147 g
+ U/ _4 ?2 ^, z; V0 Y公仔箱論壇醣類 182 g
/ e! e# ?$ Y- `8 m d/ Y, wtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 p& X1 l: u
灰質30.6 g
, N0 K+ W, q' b4 _1 t2 I# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg 4 R$ ?/ I0 w* n0 d
磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb/ W, |5 G% K& {8 M1 h
鐵 20.5 mg
; l9 Z$ X6 J; B) B- P2 Btvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
1 n. I( T% M9 d8 ^3 K3 H0 Gtvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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