材料 (4人份) 5.39.217.767 ?" Q; e6 t5 C& P2 ]0 J9 m8 Y
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
( {, n. V. F) c( w/ c: {. _5.39.217.76 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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- }7 w# l3 `: J4 `+ Q. e2 p公仔箱論壇調味料 5.39.217.76- J8 ~/ k% X/ j, i6 Q7 S; J
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
! n. i6 e) U ^$ ~0 t+ u6 F6 |: B 油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- d. b% K2 s k! N1 C5 a% }
做法 tvb now,tvbnow,bttvb% D: F. e- K' q* \3 [
- }5 P8 S. q/ E/ X1 s0 P米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇" \' p# H3 c* N9 n! ?
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
* s" b1 n3 [3 V2 Z) ~& H公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5.39.217.76+ Q1 ?! K; {0 }# u% U4 j
# I! n" V8 U- K' m- T6 M: f, Stvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb( J" k! v; [ g. [3 {+ J4 c
" L( N0 e3 E4 Q, i0 _熱量 2563 Cal 6 r0 p! B! s, ~ Q3 r& J( K! I* t$ T S
蛋白質 111 g
, d1 z6 K$ j- t! y6 mtvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb+ l1 d% [6 ~; {" {+ A
醣類 182 g
' s& W' y: G7 z {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g 公仔箱論壇/ h2 h) _: l$ E, o3 r- l1 m
灰質30.6 g
1 a; m x3 w& |. w+ F0 i+ |鈣 922 mg 5.39.217.76 O# z. S$ R( y. i7 T) R
磷 1384 mg 5.39.217.76; q/ I6 C+ ~: }& I. i
鐵 20.5 mg ! c. A+ J5 E6 M) e0 C
維生素B1 1.24 mg 5.39.217.76/ Z, x; v% ?+ t! r: l
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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