[中式食譜] 台式鹹粥

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材料 (4人份)
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     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb9 q" ]: A5 d8 a' \: o0 {( W
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 & H* h: O2 p- o: k
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調味料
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1 @& g% ]6 |9 [6 r& \5 K     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  - z, j) q8 x5 L5 |
          油3大匙、胡椒粉1/2小匙
& V+ J( @& r. {. a5.39.217.76做法 5.39.217.76  i4 @4 B& _8 z8 T' L) f
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇# Q& d2 c6 D9 s
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
  w: i4 F/ D8 i9 J+ f1 ?2 s& s) c! @9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。% x% n8 g3 W$ S( k% w7 D

" i; h4 D( V: U, V5.39.217.76營養素含量
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熱量 2563 Cal / M6 b# y4 D8 y  C5 b2 m! J
蛋白質 111 g
; \% U* S2 z# a2 M! h7 }5 t& Ptvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g " h& S4 Y  K0 i5 Y
醣類 182 g 6 O- z4 _% t% l% s8 M. k- y
纖維 3.6 g
( d7 A3 ]3 r7 mtvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g
. Z  z5 o# k0 g/ q" q. w( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg
# k* h& D3 Z1 A: H2 T' d5 G" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg
& M* U$ o/ G" ?8 h9 D. D- O9 T公仔箱論壇鐵 20.5 mg
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1 |" }9 y, d; f% u/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg