材料 (4人份)
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8 L4 Q7 _3 y- N d" h8 s 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 5.39.217.767 I7 E. D! p# Z3 m
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇: w, L! Z4 X7 d2 K) s/ h
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇' |7 {$ q4 V; S
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
, z b$ s6 r* b4 ]( a公仔箱論壇做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.76! p) A" d1 d' @
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb B w1 f; n8 V1 Q$ x+ ^
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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' A" t( |2 k% s& |, r% V營養素含量
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熱量 2563 Cal ! G1 {) q8 L7 ^
蛋白質 111 g 5.39.217.76- ~: H' l2 t: B, W1 O, J
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 n8 W$ q+ Q+ _. _* ]
醣類 182 g
; r! p) q8 {9 y* i公仔箱論壇纖維 3.6 g
6 O* w* w- ?6 r9 m7 V- X5.39.217.76灰質30.6 g
$ H+ K7 s+ Q! J* r! x公仔箱論壇鈣 922 mg 公仔箱論壇7 [& M9 J& v& w) a2 ~7 @
磷 1384 mg
3 V Z- c4 h3 ^( F( z: o/ O' T/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
9 t. y4 S" Z- k# l1 D& s2 y( j公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg
1 e6 K8 m0 ?% p, ^5 `7 a9 Ptvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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