材料 (4人份)
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- ?' i- h7 J) N" H }" S c' D2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
. V: b& v% P$ H, }! M 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇" A: i! C% D! U
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調味料
1 Y. M1 n( m& V; B1 f5.39.217.76公仔箱論壇, a% J% P$ e+ u8 Q$ A; A2 `
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 5.39.217.76, g6 _' P [7 t2 F, Z" s- k
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
: {' b0 ]/ B0 C1 s9 \3 @做法 公仔箱論壇( p# g7 n/ m0 L; P3 Y4 ]# Q2 x* E
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb* |0 C1 }: K3 F8 W
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
* F6 Q0 F1 {1 T8 D4 u1 H! htvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
8 i2 Y# _# K8 ]4 O4 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M' R0 Z a/ K* f1 ^5 x
營養素含量
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% v8 P2 w9 u3 C! M6 [# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal
- F- \# ~: }$ T9 J1 V4 m/ c+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g 5.39.217.76+ n5 m, w/ T5 _$ O" h4 R! u8 n4 x
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 P5 l7 B u/ H( y0 d0 @; |3 t
醣類 182 g
; e7 E: g5 D4 R4 B$ G) M. O纖維 3.6 g
: p N! J x: N6 J灰質30.6 g
8 W+ j# [% K/ d7 v+ l- `4 wtvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg 公仔箱論壇3 H9 T5 y8 }, o( O# X
磷 1384 mg 5.39.217.76: f9 w" E, l3 p) ]/ r
鐵 20.5 mg
5 `0 C. G9 T1 Y- o9 O( T- E/ `8 G/ ?tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
* H# f- Y, I0 u- U5.39.217.76維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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