材料 (4人份)
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. y: S7 [. u! K5.39.217.76 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
6 A3 [; m: t- R/ Q6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 tvb now,tvbnow,bttvb2 V! O9 ]$ {3 {5 N6 ^' i$ p
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
+ U# ]8 J f2 m r& C& f. h3 j7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙% y( [/ m+ b5 ]& \1 D
做法 公仔箱論壇* [# w* g; q5 O( ~2 l
6 A, p( {% X8 i3 L) F; l米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
Q! h, J% A0 F) u N: Itvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。5.39.217.766 b/ t" z$ ~0 q
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
5 Y& W# D4 O- ?8 J6 p2 k% P' T7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t! f' _# N# O/ K, p; I
營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb9 p0 p/ z3 e: f! L$ X! i9 ~/ @
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熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u. s0 `+ g7 |0 F4 {( z
蛋白質 111 g 3 f/ _( d f- K: |
脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb. ~/ I. c. ]; C9 Q- |
醣類 182 g
& T& t3 ?% v( G* I' m3 ~纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e r% a, }) Z( Y3 U, f
灰質30.6 g
' s9 w, C& v: W8 U: @公仔箱論壇鈣 922 mg 公仔箱論壇0 d* W' K* f3 H ]
磷 1384 mg
- E; ]* {) v h: \鐵 20.5 mg ! F8 F6 B5 i$ L% l+ f
維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 V* q) Z9 |: [' A: S) O
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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