早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 G1 q7 V0 D# V5 b0 s
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇% R- x7 S$ c9 l o! I
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.762 k( T. u8 T+ I1 `
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q/ O* h) t$ d. J" x0 g; s$ l" a( \
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(3)轉動眼睛一分鐘
* K/ E# s+ A' V8 ?: X& @2 m$ D0 T眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇. Z. {( o- A5 ?
$ ]- Z; @+ N3 |* X @公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
1 p( i6 Q3 [( B6 u7 o& j" T- @輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- P/ B. {( r) t9 {* ^: p
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 , ~# [( z# B" ?/ _, O( _1 O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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) R, G, q+ ?% ]- q公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M0 l% @7 c/ |) s- m8 W
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c* D7 q% P9 P1 u) `
5 d0 A4 S( q, l3 f- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
3 }# G) q) R6 Z; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 7 M4 v# n) O/ f8 g+ z- p* A C
9 h# j+ C: Q5 f$ R3 t(9)左右翻身一分鐘
$ e' O0 ~+ t; H公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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' [. q$ D. j/ @0 X公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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