[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇- a. ]% m: S% U+ M% F! K4 Y
  
' o( q/ m  M4 |. B8 H) m5.39.217.76(1)手指梳頭一分鐘
: A; R8 C* j7 A1 v* I9 l用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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) W; M0 l7 M" v6 q3 g. J5.39.217.76(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇: S8 ^! _9 |* v3 B  \6 k3 W2 I: x
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb* d" ~% x& B! ], w+ @! s% m% e
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb) C( E* k2 T3 i. t; A  }
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇0 E" k' |7 E9 p1 C& }5 x$ Q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 v' q; _8 H6 `
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V4 E4 k. b. M6 b$ k/ ?
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 + F: x4 w2 Y3 {% @, b
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.768 i% W- x% o* w; p& R0 D: A
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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" ]/ c0 r( n' _8 x7 ^1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- Z, X& S# n3 A9 H* F5 J
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& G* I  B, H1 W* \- d
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。/ A, b( H+ p# }* w0 M! N. W  [
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) p& q6 r! s6 t0 U6 O: {) Ctvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!
# d* R( \; A3 y5 l, w# i5.39.217.76real informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those