早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.76" n Q3 q+ E' V) T2 s7 p
2 @ x" i) g0 i) G1 Y(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇1 V: e) v$ s# N2 f0 K
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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' F% ^9 O8 F7 k: ]/ F; S5.39.217.76(2)輕揉耳輪一分鐘 $ e' J5 M1 w9 C3 V9 _
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.76( F, E, g% W$ _/ [ G
+ ]; J; [. u: T3 i! [2 s/ ](3)轉動眼睛一分鐘
. P/ D! z+ y% A2 `tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
7 r7 u# }1 [2 l1 V, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^6 W) w2 d2 k* |7 T, ?# L公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
0 x! J* A$ ?5 Q2 _輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.76$ e7 ^) {$ n J2 `
w' M* l/ ]( W( O6 p8 }8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘
4 v* V: R( Y& K5 |公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
r2 g* N1 q7 x7 xtvb now,tvbnow,bttvb 3 n6 j9 ]1 y2 p, P, H4 t7 ^; `
(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇9 n4 d/ T F- U& o/ p- U% B1 O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 % K' }# k. S# I2 V
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(7)收腹提肛一分鐘
; |$ {: U. V' ~9 W( b8 G: u, \tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇9 L+ t* K ~ y
& u, J/ n* e' Ntvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
% f* K& D1 h% M5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 8 v* M. E6 y. }, ^1 }* E; o4 O( k
! z# y) L0 L. f5 h) Rtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( }0 w0 }, f; ~+ S$ i
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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