早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb8 t- f' n( v5 a/ C# }2 ^
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb: @# d# Z' h: \0 @" v
3 T" [/ z8 u& R3 t u+ {2 j(2)輕揉耳輪一分鐘
% v5 } z5 K! j# U+ }' t" X5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 4 B! l7 ]( K& ~" z& I6 S
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N! v2 P6 t% j1 Y* b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.765 \, G i( X- _* o% O. W! T, ^
2 v4 v. s% |7 o5 }6 ^5 B公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
8 Q+ z M+ F. s& ?% ~; c% Q9 T, |0 T公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 s- i: |. U" E4 t
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(5)伸屈四肢一分鐘
7 I) |2 F9 t. I8 I }公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p3 }5 V$ P! c( n0 b0 H
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(6)輕摩肚臍一分鐘
5 S5 c1 E5 }$ V5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ! q$ K% Y; U3 m8 o, I
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(7)收腹提肛一分鐘
6 z# l5 j) e6 g' N: z# y* n$ _公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇; F0 A/ u2 Y. J/ i- _% C
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(8)蹬摩腳心一分鐘
8 G. ^5 `' b3 u4 M: L; ?& Q( C. E. n% A仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 v( \' a+ Y' W; D. h* ]" W
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(9)左右翻身一分鐘
/ ^. n6 k4 D$ `公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。" | |/ b* ^# T& ?
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- U0 y! M% I% a3 Q" t& ?起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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