早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
# `6 E& b3 k9 Z% z5 j, o用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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) C; h: }* [, C9 R1 s" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
* u b! A, F9 @% A% R用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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" R8 U7 _- i% D' X5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘
) Z6 ^9 r) d' o: @眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 : a! T: m" g& T2 o
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(4)拇指揉鼻一分鐘 \/ R! [; g. } A* K% {
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
: H K+ K- L8 }# |5 A透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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" x9 {" N/ D" d( O0 |: ]# O(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 {/ ]* U/ ]# i1 `1 n+ ?* m
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇7 H* u3 y3 m+ p
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(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.76' C* O% S3 |. E/ A# h: \
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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6 N% N& \ U/ a3 U(8)蹬摩腳心一分鐘
; I, e; ~! C. J2 t8 M1 q1 o; x; [$ k仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇3 s$ [" \5 W5 W! J: g, I- M
& F ]% P2 i* a0 H: a5 B(9)左右翻身一分鐘 ' m9 q. k. b6 Z/ U+ P9 [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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: v/ h' G9 j3 ^9 ^5 s2 k: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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