早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
2 J8 h( |) f% Y( f5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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+ r; z4 Z/ w; q5 q8 G8 V$ F! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 % y0 U: J) {; P. {& t b2 y/ }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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, H1 L. t) j3 [tvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 ; K. I' U: U7 k, ~$ K
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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) x5 P k; j$ r9 u; Q(4)拇指揉鼻一分鐘
& J4 a* A8 Y1 K& E* ktvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 0 H7 f- \: j* r& F9 I9 M( p, d
( L) u+ E" H5 Q8 G- i! A( etvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
; |6 P7 }' A: }+ j透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇2 C* X3 R& @2 L! c0 y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
0 p) ], |8 O& I3 _% n8 Z4 L) B tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: S- D8 N+ j/ j5 O
(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇$ ^1 u, i, r1 q: f# F3 F7 T
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 " |+ R: T# |! g0 m
" L+ p. `) F; j/ l' z- R; g公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
f2 i/ c9 ?' H# @! ^4 X' N% v: }; _7 I5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇- c" T' Z4 ^7 [* r6 \2 D7 I" u
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(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.768 h4 m ]0 I6 i6 \: b
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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4 D8 T( X" P. t0 H起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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