早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇7 C" ?1 P/ a( v; Z- J3 b: Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.760 u$ s7 H, h( [ n1 Q0 I
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(2)輕揉耳輪一分鐘
, b4 |- Z7 i1 {& G1 y5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.76$ ^" }/ F2 \2 C0 v. J2 ?
# K! g- a- u6 F4 p: M1 j(3)轉動眼睛一分鐘 7 @7 j' G" O! Y& I! g4 @- l) G
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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" `) n3 E1 U5 T& h# T+ B; M公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
: L8 ?9 g" u/ C/ r- _: o, R1 M6 i) [# l6 C% v5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 / z8 {5 l2 v' C+ Y- }
: H5 j% }' e- ?( F( I5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.76$ W& n( F1 W$ z4 p
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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' i2 v2 U- q: ], ~5.39.217.76(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J5 |5 S9 y% a! {% H
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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, Y" \) ] t4 ~公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
9 S1 y$ F4 {9 `! _6 F) n8 ]7 Y反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇% `$ R0 O% v( r2 Q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 9 c5 |6 E- E: [5 t
2 h* x m( P `. P& ]8 C8 \(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb: i2 m( B* j5 @8 ^5 |' t, ?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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* ], c$ _. `0 V1 _! R) v5.39.217.76起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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