早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 + r# V0 {0 j! g! |% z* s7 n
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 7 \+ a4 v$ e+ E8 c# p' ^
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇5 H5 G3 \' U" k, i. @5 a
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.76 S8 u1 ^! D; J' V+ l2 t. K% Y
2 Y j v7 y" i8 X(3)轉動眼睛一分鐘 - R- ?7 ?5 u" L# P' e& g' \/ b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.762 E8 Y( |% |1 Q8 f
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(4)拇指揉鼻一分鐘 2 I9 \) c0 Q( L% C0 K
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇6 }8 t3 n& Y: V: j+ b
' e1 y9 L0 }2 i, u(5)伸屈四肢一分鐘
) { @" p0 Y+ [) c6 @/ C5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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( g0 A+ I* T8 t" s" I0 A3 s5.39.217.76(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇% f7 i" Q( q; N! X
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 z/ e' {* ]0 b& ?
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(7)收腹提肛一分鐘
: U2 d5 _1 K1 x; ^8 d( h) V- v反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.76" ~" A. ^! Q8 s
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.764 F% w6 C: s3 i
$ _6 ?4 h# S5 D& D; `" Etvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 d# p) C6 ~1 _0 Q4 q) ]2 O
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。' l% k4 e, I' n# b( S
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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