早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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`+ r1 S$ }& e" J0 m4 a) Htvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
( g, Q% `' E, H! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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1 d6 ^. _2 b4 T(2)輕揉耳輪一分鐘
`$ |9 e' C, f. ` g; d3 E公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 " ?: Z% R' C4 H
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇. Z) l2 x5 F. q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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7 m7 h! A( }2 A( J(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% |& v+ g) u& q2 D- T+ [2 A
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb1 W5 A- E+ _* j% M4 \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n( `& u) Z( q t# `6 @$ }
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.765 v+ T6 J9 n% n: H& }) V! O
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(7)收腹提肛一分鐘
7 O) u g2 m8 ^. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb: k& g! H# x2 j8 |, N5 o
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(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb3 k" r6 j2 S7 ` A. i" l% P) k
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 + i5 T. j" x: [, R0 l8 A: d
9 H! N3 Y6 n9 L; r5.39.217.76(9)左右翻身一分鐘 3 W4 f: ^4 n9 w, h& d
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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& R* G& D. \' o7 a' @) K) p公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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