早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.769 E& }7 @6 n" t( p- n
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K7 J! ?1 Z; T4 L' f( A
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇; K8 H2 g, }$ T9 Z4 p
- W& _* P! E, d3 N6 t; T公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {0 Y$ F5 J/ @& i7 k9 }' u
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 , Z( Y) x! |* r( |
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O1 @7 ?0 A% P1 T; z. w1 |
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(4)拇指揉鼻一分鐘
, b) ?. [# Z$ q& B5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇7 v. L4 \1 L1 f" Z4 F" r
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(5)伸屈四肢一分鐘
6 U @% f; H" g+ J/ z; E' ?& o透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 F F- r3 |- g( }. I
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(6)輕摩肚臍一分鐘 y6 I/ ?, D; C
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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$ s) {$ L( [/ q& b; j6 z# h(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇* M* m- `. P+ E- y5 C U
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.768 O5 Z6 i; G: w( d0 N' M4 u5 b" q; K
( C u% k9 B* Y+ `) L, y(8)蹬摩腳心一分鐘
4 }* F2 j9 x0 z5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V! [5 p' r5 [8 T; a) P
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5 D2 {4 a9 w9 _! l- f# y* l
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' O" r# e- l! u. z6 j ], U2 X! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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