早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb- L$ B. S! m# \2 a( _
' x. J& d2 \$ X4 F) f/ i$ O% U5.39.217.76(1)手指梳頭一分鐘
0 X7 }' ]# k& g) y6 }/ ]tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2 a* y, X, E1 U- N- z5.39.217.76(2)輕揉耳輪一分鐘 4 {1 W W" o# G8 N1 A: E& @+ v
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.767 o& }, c7 N+ n5 ?* H1 Z" _
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X; g6 s4 A/ C4 |( N4 V. e4 q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S o9 w( v& C# \3 Q# o
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.76% N: x* U. a1 b$ ~' n' w: O8 W$ N3 \
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
1 w* ~$ o1 E: l% {* w: r& ^. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 T, ^( W- C4 d( G
(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s; I. M" }( K) u$ Y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
# s! W2 ~, j( Y% { ptvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ) `2 m/ ^) s& C
0 O" @/ _* M+ ` h" N(7)收腹提肛一分鐘 $ |( g" i/ [3 r' G
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 i4 G0 U; c$ B I
" L9 X/ n+ {/ T* h5 _(8)蹬摩腳心一分鐘 . b, Q+ P5 \7 r2 ~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇3 y; ?1 g J5 i/ U- }
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(9)左右翻身一分鐘 ! l* r% q, v6 C2 ~
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇" ]/ G3 M S0 ^- j* Z( t& D9 A
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2 o0 F' \. T& h" ]1 ^+ s" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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