早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
- C) y8 ~& j c2 h3 Qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb. S1 U `* f" U9 R9 ?# U
(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.766 X7 j/ g* J' b- G8 I0 @1 h' G; B' j f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2 ?# R- |; l% m6 D公仔箱論壇
5 t9 X; X0 X% r- D5.39.217.76(2)輕揉耳輪一分鐘 , r V8 {# m N0 r/ s; i) E
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.764 Z1 x, d% c& T0 T" G0 B& `8 { n1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t, Q5 l: L3 g: I
(3)轉動眼睛一分鐘
2 f P2 X7 p/ |$ O5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 ( V S6 L" X0 c4 a5 A1 N }
( u J1 }( F w- ^: B& }4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘
! F2 L1 H l" B6 w: ?8 c# i輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇) \$ ~' V' p5 {' { Q
$ q; R2 ^" ^( f% z; r公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
& {* l1 Y8 ?: L! R: u透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
/ N' o, J4 c1 K" t" T5 W4 U5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( S1 g0 i1 Q$ r% Q$ W1 o3 a3 ~8 ?7 ]
(6)輕摩肚臍一分鐘 " i' m+ r0 |# m( V+ ~, \' u" S
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 " O0 R# w+ R5 k$ Y7 j0 [- h; Z
7 U/ _! r) G8 K8 j) P公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
( f1 c. S! F+ Q& h. P' B3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 $ \( B; g' c, U
" l+ [3 g8 i6 W4 H$ N8 F0 Qtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
$ V* A2 ^, g8 |; t仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
2 m( }8 Y3 X. m) ~+ x" t 6 B5 J4 a" P! }! w
(9)左右翻身一分鐘
' p1 M7 n" V) a6 b3 O$ V7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇' w0 \" Z( l7 ^/ _8 o4 T3 j8 L
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- j4 m3 o" Y3 U$ q7 c) E7 ?& U
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|