早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P* K- e+ @- U! R$ a* o# O
7 k9 a) m9 K) a/ D$ `) E( y(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ y3 h0 `4 `$ s9 Q0 `1 T
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb* d* r. w% s) e1 v) ~
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(2)輕揉耳輪一分鐘
: q" z5 i- C$ n7 G3 T) j用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.76; z* J) z7 E( C4 V( F7 F) J/ S
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x0 r& ? |3 [+ Q* C5 g
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(4)拇指揉鼻一分鐘 0 s) B( B6 l/ }
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ) I4 F1 g, y5 V; i8 v1 f% m! P/ B
( k0 x5 G- k7 H' b Z公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 ' z7 n$ |1 u9 Y" e O3 Y7 {
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. b# `0 K1 [. D; J0 a
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb& I/ P( ^8 d8 z' s1 N
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(7)收腹提肛一分鐘
3 R5 a# G* h" L公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 . |% `# J( [; o
$ K% }6 L- G7 ?* ~5.39.217.76(8)蹬摩腳心一分鐘
, `) z4 H3 e0 [8 u公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.76% |: l; B* Q* Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。! Z4 F- Z0 q1 h6 k) j% E+ a
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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