早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇$ G+ n+ n0 H" W9 S$ [ Q
* D" v/ S5 }+ x q8 @( k# dtvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 6 G/ h6 W8 O( I/ R: R5 E
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.76" [* z# b$ `) k
) g5 V) t: U; w! T: ~% I. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
2 S/ g, N- Q' { M% g用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇 N$ Y/ J& a0 l R$ G, c2 k
, V$ q- s0 Q2 i: C' ]" M(3)轉動眼睛一分鐘
' |5 @9 n. c) L8 n( [! Vtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
$ }0 {6 x( l. d5 R5 x7 K+ M7 Atvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb n6 X; y8 r9 k1 Q1 ]( S) l, F
(4)拇指揉鼻一分鐘
- [$ x: @+ _1 X5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 6 U% d1 h+ U" ]/ d% O8 D0 t
7 ~8 y& ?5 I# A1 D8 O6 btvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb, W3 n" I; g* W' W
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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2 Q0 t, v' V2 W) G/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.76+ Z; I: p% ~# j0 o( w0 L
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ' n/ r' [) d: W- w0 E$ ?
- F1 h' d: E4 ]1 r. I& O' {公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
: k1 T7 {. b3 O# z3 G1 C* r5 X1 t0 ^0 k反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb. O. J% \+ o+ P C
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(8)蹬摩腳心一分鐘
5 R! d4 e4 f' {; N* l& K6 T5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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" M6 @9 h8 O" s. E/ ^(9)左右翻身一分鐘
. k* W' [7 I5 b/ |2 m公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~9 O5 H! X. v
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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