早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
7 u1 Q* K' q: D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z& J: }# z( c! D1 M) H0 ]: S
(1)手指梳頭一分鐘
; g! E. ]7 C' p5 J% _用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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* H0 q1 J( a# h0 @/ @0 o7 Q2 M公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
) k5 o/ r; c( U; [8 b' s. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {1 l g- n( T9 `3 v' k' j
h4 D+ p1 w# F4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘
" @$ n5 M, Y$ ~3 Q E5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.768 F# Y$ d# {6 o& l4 q9 A
. g( d7 d H$ J(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' e. y9 r) k! J
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.76' h& W/ w0 m/ L* g, a% S
- l# x# y) w7 Rtvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
. ^; A* i( n3 A; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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# k9 F* X. d2 F0 F0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.764 [ F3 k' }9 V
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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1 x. o+ S5 w6 h- m, D+ @tvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.764 [% A7 V2 y& D. x, Q3 A4 H+ d# ~. }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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6 Y# Q, }5 U: ~5 n* F) ~' i(8)蹬摩腳心一分鐘
# i0 d, @8 @# z/ `; vtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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# T( r7 h2 n) \' n. u$ U" A8 y(9)左右翻身一分鐘 % x: q: z- L# f, D1 c0 P
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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