早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇. J3 X1 K$ _3 G1 x
3 x P& V1 v) o X7 G) L _7 h5.39.217.76(1)手指梳頭一分鐘 8 i# D) A+ m. S i% R2 Q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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4 A" g( d9 q4 B3 P: ]2 X(2)輕揉耳輪一分鐘
; |& @) o$ z1 U' ytvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb: `/ Y9 Q% _6 ], J/ ?
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(3)轉動眼睛一分鐘 $ D0 N9 }$ I! v; b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
: h0 X/ h1 j$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇- j: R! q* Q5 h1 {& a% Y
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(5)伸屈四肢一分鐘 6 ~$ m/ f: x7 G# E
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 5 c' Y: E2 n! g8 R+ |
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 @% z3 v; I1 }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇) a! R% E* ?+ U c! R
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(8)蹬摩腳心一分鐘 & _- S c- H5 l. ]/ ~: o
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z- {2 a a5 w9 F* f4 o9 H
: P2 r/ {% d# i L+ P6 o(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p2 P% t& Q3 x9 D* @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。+ d0 z$ W; T0 l6 z. n) l& J; s
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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