早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 6 V! g' H, e2 O8 V1 b' |: c6 K+ q: d
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(1)手指梳頭一分鐘 8 ~ m6 e) a1 q- ]6 k9 A1 }( S/ [8 L
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X* ]) x% h0 T3 A1 i' ^
5.39.217.76; E/ v1 J& u* Q4 \+ x5 I8 S7 @. s0 t
(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& u+ p# O# ?/ o2 W& }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 4 G/ U; Y5 O, i% f
; C% R I0 o) I6 b- ]" E5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘
) \" ~7 h9 \' s' `5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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% M8 c" I* }. n1 j { l(4)拇指揉鼻一分鐘 0 K9 Z9 O$ i$ V3 [! E
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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, N- u/ ]4 v: x$ I" Q5 f$ Y5.39.217.76(5)伸屈四肢一分鐘
! H7 I, ?' f( I$ ~$ R- M' e! w0 i7 m5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 9 p n1 h4 d9 V7 o3 |$ ~
8 t+ k% _1 q& I3 N# E! J- L# W; j公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 * |& h# _+ i+ |3 A
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇) g3 c* J y, _7 O5 E7 n0 q. T
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(7)收腹提肛一分鐘
5 D# q' H+ j- f3 Y. x+ g2 g公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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1 \( p; t2 E" w+ \公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
$ X0 F- w9 i' J* ~2 x仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ t! d% A( y' Y: z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
$ I1 ~7 L' p1 K; ~" `% Y. c( _% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
?/ D# a6 _! i2 k- A1 j! s! _* T7 z起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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