早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
: H" T: d- C: utvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
9 I/ ?4 O# `- h8 A* I9 l( V公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
9 W( ]- q# p! S' L3 [眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I4 {8 L- B, V' o( ?5 j0 z
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(4)拇指揉鼻一分鐘 2 R3 x9 y% m& r
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇1 o/ k1 ]% d4 C- s- a
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(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V( e) F2 _; v; x r0 V2 K2 B
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
( E! L' t) A3 i用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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3 W; O5 K) P. w& y1 k) I+ @(7)收腹提肛一分鐘
5 m" F. w+ v& ]1 E4 S& H; H* Y1 P$ O% X反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇0 e9 \' ^, N# j6 _9 U b; ^# J
- d2 \ ]1 D% i5.39.217.76(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.76( j2 k6 ?/ S# d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb. n5 [+ Y- d b0 u. _+ E" S# B4 J
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(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.76, @+ ~- a( U8 ?) y, a
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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) M: i; u8 F8 F' n起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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