早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 / ~4 H- [4 l- L9 s& D; ~& y
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(1)手指梳頭一分鐘
+ C. Y6 A% d) U2 ~公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r& M- I4 z5 ]- L* R$ `5 P( e" W
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.76! _! m. {2 P, y' V, r/ S& h. ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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0 q: c# D* \3 F" P; D5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K n7 K3 s/ h: t; E$ V; h
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇1 ~& l8 Z- A8 y- V' }7 s
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 u7 |8 I0 u
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
G: ^$ T- [& H _8 ~% ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C2 \) d- h2 Y* H1 t
(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.76; w. R9 A0 f- l2 g# S8 F
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇* o! W% G+ [. c% {
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 % j" e. U# o3 u6 o; u
7 W6 h$ {, D- P公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 3 e$ [: J; g$ O
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇' v( M+ j6 P) h# {
7 [1 i) m5 u$ v! D$ Vtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( {2 t" G# k4 P x( B" ?9 {
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.764 |3 {5 M0 O) W) e# n# a
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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/ y! ^& V) G2 h! Btvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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