早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
6 g A/ N# d! Q E! _: _# p 5.39.217.76! o& B$ X, J1 m3 P2 Z/ l+ v
(1)手指梳頭一分鐘
0 k2 s% ^, @, V. m* y( D公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.76$ H0 L) [7 A% E- i# B7 p4 S, M
5.39.217.76 R% }3 p; ? X0 J
(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇8 @7 |: H; ^8 H! F8 w! p& n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb: q! C0 I) i6 w
2 l5 H) y: i3 d S4 a5.39.217.76(3)轉動眼睛一分鐘
, \7 m0 a% T) z" z公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb% N u/ w: \& y* C* p
! m& v+ p. a8 z! o% w公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
6 X8 \1 @( ]% t% h公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
" S9 g7 A* V y- _# ^/ ]; @ tvb now,tvbnow,bttvb4 k* }$ A3 m# B$ {) R, A# L, r
(5)伸屈四肢一分鐘
/ e, R0 j/ f3 \3 B% B' V' r- S7 q5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
+ q8 G$ E3 Q A0 P/ A# y3 ?0 w9 R9 T 公仔箱論壇2 R! `) b2 h5 j5 L- v: w1 q
(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ C# X0 S! D; P; e
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
8 C- H; Z2 a7 y5 e$ n) l5.39.217.76 $ U" m+ L& x' j, C
(7)收腹提肛一分鐘
/ C c5 Q( }9 q: j' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ! \2 l4 G Y& |; D2 n8 n( d
9 {& a& d4 p6 O0 ? [
(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇- A. W" U1 J/ \. I$ E- p) b# y5 G, y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.76& r* ]5 g% T9 {! b
tvb now,tvbnow,bttvb5 i, A+ M8 x; r
(9)左右翻身一分鐘
8 T! D; q$ y! C4 p/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
/ C C V( m- m6 |$ s公仔箱論壇-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------. T5 P% Y! X: B; J
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|