[健康資訊] 抱腹习惯能阻遏肚腩

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抱腹习惯能阻遏肚腩$ u& k+ a% u" P9 u# U' G: M
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人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
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3 s) x) |7 E4 w2 e3 U# K% M) ]公仔箱論壇　　一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。tvb now,tvbnow,bttvb  f2 t$ y3 K; V3 w1 Q- {
　　
7 g  q6 w( A0 y- g3 t% {6 j+ k5.39.217.76　　二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。