[健康資訊] 抱腹习惯能阻遏肚腩

shuangyu

抱腹习惯能阻遏肚腩tvb now,tvbnow,bttvb0 e& ^% p9 T8 ?' S/ r0 G
$ T0 a( u0 u& u3 ^7 w# b9 o; l
人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
6 e) R9 H. i4 [7 e# F9 R3 i; n2 R公仔箱論壇　　7 X. O& j2 C5 ?) A/ l0 P
　　一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 L) x, y$ _$ k5 |
　　3 l2 i9 `9 B2 O
　　二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。