办公一族:我们的颈椎很受伤
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30岁的人60岁的颈椎公仔箱論壇- [! I0 V N- ~( |. [
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周一早上起来感到脖子有些僵,没太在意就匆匆出门。近来公司里境况低迷,总经理在例会上大发雷霆,我忐忑不安地坐了两个多小时。会议结束,我想转头与同事交谈,从脖子放射出一股火烧到肩膀,然后脖子就越来越酸痛。接下来的几天,端坐在电脑前就像受刑,感觉脖子后面背了三座大山,工作效率降至低谷。tvb now,tvbnow,bttvb" n% ^( T% M4 V
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在医院的骨科,见到不少年轻女性与我“同是天涯沦落人”,听George医生说,我的情况仅仅是颈部酸痛,主要是肌肉和韧带劳损,还不算糟糕透顶。再甚一步,如果压迫到神经,会连带着肩部、上肢疼痛、僵硬,肌肉抽筋,活动受限;因为关节不灵活,颈椎还能发出咯叭叭响——听到过润滑不够的链条之间的响声吧?一样的道理;继而受牵连的部位上至头顶,下至腿足,浅至皮肤,深至某些内脏,都可能发生异常的症状——“开始你会觉得整个肩膀发硬,连回眸一笑都有些尴尬。渐渐地,你会不时发作头晕、耳鸣,而一旦出现手指发麻,疼痛难忍症状,说明你已被伤的很深了。”
0 y% L. ]% a' f8 ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t: S8 P: T# i' z0 q0 i
扫了一眼候诊椅上的年轻女性们,George医生抛下一句:“30岁的人60岁的颈椎。”听得我悚然心惊。
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5 |- S9 l2 ^2 s* u/ R 颈椎关键词公仔箱論壇8 ]1 I4 s7 u# Z: |! h m& p+ {& y
/ q5 t1 Q; G4 h% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颈椎由7块椎骨组成,它保卫着一条我们了解世界最重要得高速路——神经传导,当颈部感到不适的时候,中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏,甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质,称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分,使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时,椎间盘会继发损伤变性,向周围膨胀,一旦压迫到神经根,就会造成“神经根型颈椎病”,它发病率最高,占颈椎病的60%。随着压迫部位不同,你的感觉也有差别:' @: I1 {6 E' M3 C2 l
1 `" Z: K1 |- B) S: B+ j9 B K' O5.39.217.76 神经根 椎间盘 症状公仔箱論壇6 |, V6 G2 a4 l2 y3 k
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颈3 颈2~3 颈背部皮肤麻木,耳后疼痛,近似于“落枕”
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5 x r" `" {- V5.39.217.76 颈4 颈3~4 颈背部皮肤麻木,耳后疼痛可一直放射到胸前tvb now,tvbnow,bttvb5 ]6 H$ ^* D2 @' ` }" h
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颈5 颈4~5 肩部疼痛,有时可以放射到上臂,肩部肌肉可以萎缩,直臂上举无力tvb now,tvbnow,bttvb" C1 x8 d$ A6 }8 ~3 F3 S/ ^# t( C
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颈6 颈5~6 上臂疼痛,可以放射到前臂,甚至到拇指和食指指尖,拇指无力,上臂肌肉萎缩
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颈7 颈6~7 前臂中段疼痛,可以放射到中指和无名指指尖、伸腕和伸指无力5 e* G: X4 ~5 ?% |$ H0 I9 q
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颈8 颈7~胸1 前臂内侧疼痛,中指和无名指麻木,手部肌肉无力因何而起的颈椎痛?
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* [6 w( {3 y" ^# g; k5 `$ M: _tvb now,tvbnow,bttvb 人类的颈部发病率远远高于其他动物,这是因为在我们直立行走的转变过程中,颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外,苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征。还是可以从我们自己身上找到一些原因。5.39.217.762 a( r+ I( i& \7 X v7 O9 ?
+ ^# S/ p3 i, ]' Etvb now,tvbnow,bttvb 我们都是木头人长期固定在一个姿势,尤其是不良姿势时(如颈部前屈超过20度或长期扭转),颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环,干扰了营养供应,颈部耐力减低,变得容易疲劳,长此以往怎能不劳损。公仔箱論壇$ l, I- {9 Q) `1 h9 L& c; N. W, p
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我们都是美女颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环,颈间那些烦琐的饰物,给了我们婀娜的美态,也在影响着颈部的生理曲度,它克服着来自各方面的阻力来展现我们微微扬起的下巴。公仔箱論壇/ F& v; L9 z/ t
( i& W. N: K1 T; p, \8 k* n+ u 或许我们都有些缺钙缺钙导致的骨质疏松会加重颈椎症状,不考虑营养均衡地盲目节食,长时间缺乏锻炼便会面临缺钙的困扰。
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颈椎综合征之7宗罪& _1 A2 \3 N. U: X
^7 a# p7 z: D0 B! P) v5 Btvb now,tvbnow,bttvb 1.骄傲:上司跟你打招呼,你不理,同事和你说话,你没反应。你有什么了不起?颈椎病已经害得你视力模糊、眼睛胀痛、
h/ i# }& e; d5 w; Y1 Otvb now,tvbnow,bttvb视野缩小,这可不是眼科耳科医生所能解决的。tvb now,tvbnow,bttvb, n* m7 l% I, N
?" t4 z6 S$ D5 r0 Otvb now,tvbnow,bttvb 2.贪吃:朋友聚餐你还敢去吗?下颚卡住打不开,吃东西时有口难张,咀嚼使不上劲,还打嗝。生怕被别人笑是贪吃惹的祸。5.39.217.760 g, h& d) I5 b4 S" F4 P J7 i
打嗝通常由横隔膜痉挛引起,而人体的打嗝反射中枢位于颈部,颈椎病变时,会出现打嗝症状。公仔箱論壇* z& a' P4 h2 ^6 i5 _$ ]
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3.贪婪:明明心痛如绞,家人却批我贪心过盛。心慌、气短、胸痛,心电图却没有明显异常,看来要骨科会诊了,( c9 U5 v* F T- h
因为有可能是“颈性心绞痛”。
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) m" H5 r* N/ }- j6 G) Y6 I! P公仔箱論壇 4.色欲:没看见帅男也会心率异常,心电图显示窦性心动过速,药物治疗却没有明显效果。
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+ o, I6 H8 ~7 @) O0 n: y 5.嫉妒:胸部“伟大”的人走到哪里都是亮点,我嫉妒,嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神经有部分来自颈部,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ` Y& l/ m! F& E
颈椎受损可能引起乳房或胸大肌疼痛。
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; Y7 u( |9 c$ o2 ~. }( \! v5.39.217.76 6.懒惰:很久没打球了,即使被拖去,老公美眉打网球,我和大树相依靠。恼人的网球肘令我挥不得球拍!某些长时间、/ D9 k0 `" B% M8 g( n8 j5 r
反复发作的顽固性网球肘,应考虑与颈椎病有关。, | j' B# x b- a, f+ f
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7.恼怒:在公司里遭受不平等待遇,拍案而起,然后,倒下了——脑中风。在急速、猛力扭转脖子时,4 i% @/ K) Y( v1 f) @, ?& }1 c
从颈椎穿越而过的椎动脉血管受到了牵拉和扭曲,使管道不通畅,减少了脑部供血量,很容易引发脑中风。
. E& P% B/ {4 E( @& B& e; N9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u2 \6 f/ H8 o$ [& V$ [) N
颈椎疼痛全功略: `- z, N, i) E0 p" U1 s
4 g- y' K8 z$ z/ }) M+ G4 r3 S$ \) x5.39.217.76 工作着不忘健康TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S* U" [/ M' F' H3 I: _8 J0 b
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一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行,需要长时间扭头或歪头工作;不灵活的鼠标迫使手臂,手腕频繁运动,更加重了颈部、肩部的疲劳。
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二忌接听电话时用脖子夹住听筒,可考虑使用耳机式听筒。: S0 ~5 M' A8 X6 e4 j4 K
$ @, z. m( u0 e- h6 ^+ A公仔箱論壇 三忌因视力不佳,不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。
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* \" |4 ^! q m9 b公仔箱論壇 看一看,你是否有必要调整一下和电脑的距离:建议距离为50~70厘米水平距离,而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米,摆成15~20度的下视角。
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睡觉也不忘健康
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: o/ p7 k0 M+ |: r. {1 v! L0 l& O 一生中我们有1/4~1/3的时间在床上度过,健康的睡眠既可以预防颈椎综合症,又可以控制住它不去俞演俞烈。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# O. D6 N- g" k$ q! j1 n3 Z
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1) 床铺:一半硬为佳,即木版床加厚垫,或较硬的弹簧床,这对维持脊椎生理弯曲度,减轻腰酸背痛很有帮助。国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点,选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上,可以维持人体生理曲线比较适合脊椎病患者。
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2) 枕头:尺寸要够大,长度至少是侧睡是三个头的宽度,这样在入睡后变换姿势时,头部有足够均衡的支撑,不会从枕头上掉下去;高度相当于从颈交界处至肩膀外缘处,计算公式:(肩宽—头宽)÷2,这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线,可避免脊椎侧屈受伤。软硬要适中,透气良好。
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/ u* e2 H. m& x8 F. e) t a2 } 3) 睡眠体位:最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。使胸部腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈弯曲壮,此时全身肌肉即可放松,容易解除疲劳,调整好关节的生理状态。
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最切实可行的方法——歇着不如动着5.39.217.762 L0 o* A M( Y3 T1 P. @% D/ _/ H
6 I: D4 ?; n$ ^9 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量,增大关节活动度,减轻疼痛,促进局部血流循环。每俯案一小时,应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次,尽可能转到极限。然后活动肩部,提肩坚持5秒,重复5次。还可以走到窗前,远眺5分钟。柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外,别忘了周末为颈步安排放松、娱乐项目——放风筝,或者打羽毛球,是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。
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4 N$ f h+ C* G! l' X" Otvb now,tvbnow,bttvb 家庭简易治疗DIY
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: ^9 P0 |0 V( x+ d 见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗?事实上,那并非专为治疗伤员用的,也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材,或称“颈托”能够解除肌肉抽筋,拉大颈椎间盘间距,以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度,你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。
$ n3 B; o# [4 t8 I0 Q7 o, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j3 s/ T( \1 G7 s0 h4 N; C
你的按摩师在哪里?
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按摩能够改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派,手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中,不妨多试试,亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”,是“粗暴”,还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐,也不能任由医院指派。一旦选择到适合自己的按摩师就轻易不要换,频繁更换不同的手法对呢的病情有害无益。
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5 c9 _/ [/ u, Z9 L% l* g2 E公仔箱論壇 枕头随处用5.39.217.76! C9 M- t. x' b
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给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外,开车或是长途飞行是,不妨把小靠枕放在颈后依靠,让颈部多一点放松。
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