[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…5.39.217.769 _* x$ v' s/ b6 {2 }# E# O

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！

★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！公仔箱論壇8 A P+ t, N& w' y1 e

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30tvb now,tvbnow,bttvb8 j: u$ u, Z- M; o; b4 L. I( ]" I
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飲食＆生活秘招
1.納豆堡公仔箱論壇9 R, Q7 c, q$ t! I8 o
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～& M2 R! D* h# Q; K. V

2.小黃瓜沙拉公仔箱論壇4 P; @+ o" p' U0 X: d5 s
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。% r8 ~" n$ U! a, N0 k

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。公仔箱論壇! I, u6 r$ p2 _$ ~. X* G6 E' y
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4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。5.39.217.76- Z$ h6 H4 K! c2 M  H
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5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。/ W3 N) \7 e2 F' ^7 D1 l

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb2 u7 x# O* E. \, [: Y
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質) G; k3 Z/ l3 E  _6 t' D
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。公仔箱論壇' f4 K: ?+ m6 ~2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U6 M. q/ @. C, L7 ~0 T
●玉屏風散溫補方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t6 E& i* V( b6 ^1 a$ b
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。5.39.217.76# M, o( L: n9 Y9 ~# d9 ]
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。公仔箱論壇6 X" L6 J+ f0 ?: H
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s2 v% q; ~. u6 x0 p$ K& X
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●白合蓮子蜂蜜茶) A* X! x6 s) t8 J. B0 Z% x$ R: O
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。  Y; ?$ v( \) {' E: P+ G* l9 Y
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G# v' D0 H! Z: h% g0 X  k! `

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！

服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.76( U5 G+ S, [' e+ P3 V9 |6 q* R
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36

飲食＆生活秘招
1.瘦身茶5.39.217.76  I+ R! H; s" |+ x4 i1 o1 ^. X
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！公仔箱論壇- a3 c- P0 U) |$ L

2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P( Y: t6 J* X! [% {) B* [
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 4 k" }% D  B0 y

3.低溫泡澡) e+ A% A' H( U  E* O
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X6 X6 ?* B+ x; V! F& m7 x) X

4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！公仔箱論壇2 `: b3 b4 t4 _9 b; @% B+ X
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5.專業埋針
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。! V4 f. g8 D8 p* v1 E

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。/ ?. I7 u' }7 d) Y% H( S# F
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質

●漢方南瓜湯公仔箱論壇5 M1 u# {: k) _$ e$ V. B% z- X
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ tvb now,tvbnow,bttvb; ~* T0 A" L1 m  ^% A3 K
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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●漢方 Soytea公仔箱論壇; A( j: x& ]0 r- |
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。5.39.217.76, V/ p& \2 n; L, C, n5 v  E

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ " c1 ~, Y- Z, y5 N9 b% q! ^5 {4 ]- O
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現任：吳明珠中醫診所院長tvb now,tvbnow,bttvb, n: |5 }1 F. Y( _+ V! b
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高5.39.217.764 ~+ z2 _( M9 \" e
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.762 p  Q) N( N; e$ k7 e0 a& ^
年齡：48

飲食＆生活秘招
1.留意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |' e0 {7 R$ r0 r2 h) _ y
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。

2.必吃蔬菜、水果" {8 U* ~0 }* O+ u4 ?; F
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。tvb now,tvbnow,bttvb! @) o$ f5 T4 h5 ^# ^$ a3 ^
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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3.1天3000c.c.的水 3 O# {* ]/ ~, I- O* O
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
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4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 7 |7 b9 A* w. C& {+ D
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！tvb now,tvbnow,bttvb8 Y. s9 W6 }$ p: n5 a

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師; Y9 \& I& |" M' F9 @
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X+ Y1 L" E: Y! C/ t. V; l
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40

飲食＆生活秘招
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！, v% n1 H+ ?* }$ g( I! _

2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。5.39.217.76* I% E: @9 ~8 p- S" }' H( h/ x

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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4.混合花茶0 f  H, g! @. P
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m; p, `0 c# ?. U& I( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |0 R# T: E( d4 ?  ^$ `. M
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質6 g" e" Z* I+ ~& i# r

●桂圓茶" T$ M$ W+ U7 J' |7 \
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　) y6 x- {: F! Y4 \; c' E
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。
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如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質tvb now,tvbnow,bttvb4 v, M; ]  J" u8 C, r

●冬瓜苡仁湯. `4 q# K$ |! k# q- ^, n
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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