[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…- R. D6 J" H$ g/ q

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！公仔箱論壇; Y! x6 X6 @1 f

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師5.39.217.76* i' m9 T8 ~7 z; S$ A
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.76) }2 H) |, @$ Y- ^1 o- J
芳齡：30" o% I B) m i) V$ q& j
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飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N5 Z1 ~. J4 Z, ^7 `5 Y: I; X
1.納豆堡tvb now,tvbnow,bttvb! ^. m* ^, t4 q# A% {) n% Q
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～

2.小黃瓜沙拉公仔箱論壇; p6 O  i  i/ M4 @8 A
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。tvb now,tvbnow,bttvb* j7 p7 g$ z6 R7 I! U
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3.甜椒沙拉, G5 y- i7 P8 U* k  v0 w& n9 {
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。

4.通勤小運動公仔箱論壇* Y2 m0 }. B$ E3 i
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。) f4 w/ W, S) A9 r$ }" M% U- n/ O7 N

5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) C9 ?" e' a# X3 g% R

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方 / n3 \4 S# |0 ^1 Q6 f
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質5.39.217.76# q/ q7 I5 Q) V- i  D, S7 |. u
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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●玉屏風散溫補方" h$ p; A9 w  b- Q8 ]+ k
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。5.39.217.762 t8 W+ D( ~1 j. y& M* t
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。公仔箱論壇) B1 k  k4 u4 L, m5 R  l$ G- Y
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。tvb now,tvbnow,bttvb: t! `# o+ y  x7 i  @( p$ W3 u

●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。5.39.217.76  a3 r) [; e. L3 `5 o& `# J
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb  @+ V7 Y' g1 Y5 i: o; l2 r( K  U

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
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服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb& C1 O& z# Y: ]) }
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容) Q( v$ C5 f2 _( |6 {* x
芳齡：365.39.217.76( T$ `  q2 d  i/ `7 S

飲食＆生活秘招 & Q9 s$ y. j3 Z& O
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！

2.每週3次淨食法5.39.217.76$ W3 L$ |0 a* u: x  O* S
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 ^0 S: S7 d. q" m
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。公仔箱論壇5 O; h9 E5 Z& I7 X. A6 h

3.低溫泡澡tvb now,tvbnow,bttvb  n% J& V. c. u1 @/ ]2 d5 }3 V
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～0 @; ]. c3 v' Y* V* r+ r% r

4.彈性襪公仔箱論壇7 A0 t- D1 v! z9 j& T8 E# n
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！
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5.專業埋針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I. `2 e% b# N2 d" y  s
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。5.39.217.760 b/ g: w1 }7 k$ D5 K4 I
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 5.39.217.764 Q1 @) q5 X! C3 a! }) a3 l9 @
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質

●漢方南瓜湯
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。公仔箱論壇5 B& S) j0 R1 Y
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ 5.39.217.76; A" ]7 U+ ?0 o
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質/ V( U0 \% H2 S0 |' Q2 Z4 }6 W

●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。tvb now,tvbnow,bttvb: P& s- ]4 o) F; U4 K. u6 ?
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
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★吳明珠醫師的窈窕秘招 5.39.217.76, n  d4 b2 n. u" ^/ i  v
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！

現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A4 `' K. M  |
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48公仔箱論壇* ?, R9 I, _% h, F9 c; ^- b2 u

飲食＆生活秘招
1.留意體重公仔箱論壇/ |5 e9 p8 u# Y% c0 h' D$ E; I
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。

2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。

這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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3.1天3000c.c.的水 tvb now,tvbnow,bttvb4 o/ Y4 y, {% q: o, f# ?2 F7 o
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢5.39.217.760 h! v, H1 }1 Y  n
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G/ G( Y; `2 X) c: d

5.紓壓熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb* ~7 h- q& d7 ~( S1 @$ i
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。tvb now,tvbnow,bttvb' R* m/ b; G. x$ |; s6 K. n

◆吳明珠醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇# T  `! r; d$ A) P
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
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年齡：40

飲食＆生活秘招
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 {% Y$ v$ V: ?1 P5 j- |+ F

2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。tvb now,tvbnow,bttvb5 p- K7 _0 ^) x, T. l
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3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y( n" |% b' U8 h3 C  O
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4.混合花茶
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。

5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。2 G0 c  p  Z$ N- a  r' |. ?

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。' ]# H9 u7 v  G$ V) h. {

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質公仔箱論壇5 W/ {8 @( L* {7 P) O" d6 f
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●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。公仔箱論壇  o  y- M8 H- M
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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