又有新證據顯示，多活動筋骨、多運動有助延長壽命，一項跨國研究發現，無論是在工作、日常生活、娛樂，只要能增加活動量，就可幫助減少死亡率，死亡率最多可下降四成之多。7 U( H: B" R7 j; [0 O
6 s, i# {+ |' v- p2 p% o! J奧地利維也納大學、瑞士伯恩大學、英國布里斯托大學分析七千份研究，研究涵括一百三十萬人，包括歐洲、加拿大、美國、亞洲等地區。研究結果已納入抽菸、喝酒、身體質項指數、血壓、營養攝取、教育、社教等變數，參與研究的民眾剛開始都沒有心血管疾病，癌症、其他慢性病等，追蹤十一年。+ H ?" w* ?8 p: f* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w4 @2 a( Y J, J# `& s
運動的確有助降低死亡風險，如果遵照世界衛生組織建議，一周日常生活、休閒時間當中有做到一百五十分鐘中度運動，則死亡風險也下降百分之十，若是做激烈運動，死亡風險下降更多，可減少百分之二十二。
# @5 B- ]( f" w6 b: otvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 o1 a; y2 m7 }( E- E& s0 c
這項研究已發表於「國際流行病學期刊」，研究分析發現，一周做三百分鐘中度、強度運動，死亡機率減少約百分之十九。若做激烈有氧運動，死亡風險更減少百分之三十九。, Z1 I9 L8 D! U% n6 ^
5 n5 u" _; B9 ^: D) ?研究人員表示，平常只要有在活動、運動，就能幫助維持身體健康、延長壽命，而活動量、運動量加大，規律做激烈有氧運動的人，死亡率降更多。tvb now,tvbnow,bttvb+ v9 y3 r5 y: Z) _- j- q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S; o1 i- Q7 _. l6 n, r, c5 w
研究建議平常沒有運動習慣的人最好可以開始做些中等強度運動，再每周慢慢增加運動強度，千萬不要突然跑去做激烈運動，平常不運動，一旦貿然做激烈運動，可能增加肌肉骨骼傷害、心臟病風作等風險。
! Y3 W% K F1 B7 m5.39.217.76 |
發表於 2011-10-24 10:10 AM
| 