根據衛生署國民健康局統計資料顯示,台灣七十五歲以上年長者中,每四人就有一人有骨質疏鬆,停經後女性出現骨質疏鬆比率高達兩成到三成五。0 t* w; V; i- ]( v% h
國健局進行九十八年國民健康訪問調查顯示:十五歲以上民眾有百分之七點六的人患有骨質疏鬆症,男、女比率分別為百分之四點六與百分之十點五,女性明顯高於男性。tvb now,tvbnow,bttvb6 B% o( G: G4 l' J+ A1 g
; y3 V. ]$ C# [5.39.217.76調查結果也發現,無論男女,在三十歲以前骨質疏鬆比例均低於百分之一;但三十歲以後骨質會逐漸減少,到了五十歲後骨質流失更為嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb* X3 F* @4 S/ u9 ? T2 ]. U
/ r+ X% E% b% @1 c
昨(二十)日是世界骨鬆日,行政院衛生署署長邱文達提醒民眾,最好在年輕時儲存骨骼「骨本」,平常可多攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質的食物,避免過度飲用咖啡、避免熬夜,並要適度曬曬太陽,多做點跑步、健走、球類運動,或像健康操、爬樓梯也可以,這些負重式運動都可促進骨質密度增加,預防骨質疏鬆。
0 f! S; R$ [! z5 X% G8 p公仔箱論壇
5 [: K; o4 a( L/ o/ Y4 H5.39.217.76調查結果也發現,過輕、過重、肥胖的人較容易出現骨質疏鬆。國民健康局局長邱淑媞分析,經常節食、體重過輕都會減少雌激素分泌、加速骨質流失,因此造成骨質含量變少、肌耐力降低,這樣很容易發生骨質疏鬆。
7 b- ~2 T' F0 t
6 o9 D& y! m8 I體重過重則會增加骨頭、關節負擔,邱淑媞呼籲,國人可透過觀察身體質量指數(BMI)瞭解、監測自身體位狀況。2 S% S2 D& Y, {% [$ g+ h5 s
當BMI值小於十八點五,或大於二十四,就要注意維持、控制體重。
! Z d4 t2 `3 S$ U5.39.217.765.39.217.76. K+ V! ?/ I" I) G* K8 i$ v2 V, q
國健局今年特別與縣市衛生局一起舉辦老人健康活力秀活動,國健局表示,透過這樣的活動,長輩一方面可以多交朋友、多和其他人互動,另一方面也能讓身體多動一動,以幫助抗「鬆」防「跌」、維持正常體態。 |