[隱藏] 家中是否有人經歷痛風發作？痛風造成關節腫脹和變形的疼痛難以形容，天冷季節痛風的門診比例趨高，意味著不少痛風族群，可能忽略飲食需注意的原則。
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老是聽到友人提及「痛風」，你知道造成痛風的普林是什麼嗎？
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我們身體的普林從何而來
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正常普林會經過肝臟代謝形成尿酸，再由腎臟將尿酸排出體外，若體內普林代謝異常(普林量過多)，尿酸無法順利排出就會造成高尿酸血症，而尿酸鈉鹽沉積在關節腔內，造成關節腫脹與變形就是「痛風」。5.39.217.76) f+ m5 _# v: h" |
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一、身體自行合成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g+ v4 r# n! E0 @: T
體內正常代謝下，也會產生部分的普林。5.39.217.763 |& b0 ~; I1 k: a% [* {( I7 l8 n9 j
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二、身體組織分解6 ~- l& N+ u6 U
過度飢餓、節食、快速減重都會讓身體組織分解，造成更多的普林於血液中，如果累積過多、身體代謝不了就引發痛風與疼痛。
/ h; j+ j' k' o* o9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e- y$ [4 ~% ]0 x o4 \6 I三、富含核蛋白的食物
5 J4 L3 _* t1 w5.39.217.76暴飲暴食、高普林食物、飲酒都會快速增加體內普林量，一旦身體無法負荷與代謝，就會迅速的引起急性痛風，這是造成許多痛風患者發病的原因。公仔箱論壇2 ^$ _5 @4 J. T/ X6 ^
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上述第二、三點主要是外來因素。我們可以藉由改善飲食習慣，來減少痛風的發生機率。不少痛風病患利用飲食節制、控制體重來減少痛風發作頻率，其實，我們應該更正確了解普林由來，進而調整生活習慣。
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痛風發作急性期要避免的高普林食物公仔箱論壇) B: g8 B( h" p- T: ~! `4 x/ ?* a: i
! _: n( n0 }( V! m" J4 ?5.39.217.76門診常見的急性痛風因素有飢餓、飲食、暴飲暴食、飲酒等多種，除了找醫師求助用藥外，此階段的飲食成了重要的關鍵點。
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魚類：魚干類、虱目魚、白鯧魚、沙丁魚、海鰻、白帶魚、四破魚、烏魚等$ D9 c/ H T. h( P9 w' K' q/ o
海鮮類：蝦、干貝、草蝦、生蠣、蛤蜊等
5 @+ r3 W( I9 O q' T) P+ utvb now,tvbnow,bttvb內臟類：肝臟類、腸子類(豬腸等)tvb now,tvbnow,bttvb3 t0 A3 G. L/ |9 Y+ X) T
蔬菜類：黃豆芽、發芽豆類、蘆筍、豆苗、香菇、紫菜等
: q! z6 q; j, `8 R8 O, ]% q7 |9 k3 D其他類：湯汁、肉汁(魯肉汁)、雞精、酵母發酵類$ z4 l0 D1 i( F9 _. i6 |. Q7 u
. E- K4 Y2 [$ i1 D8 N6 W. M2 ~公仔箱論壇非發病期間則要斟酌進食！許多高普林食物不少都是海鮮類來源，痛風患者常說：「吃了海鮮後就腫起來了……；才多喝幾口海鮮湯就變這樣……」。因為這些食物就是含有豐富的核蛋白（普林），食用過多體內就會產生尿酸，排不出去就會造成痛風。營養師建議：蛋白質的選擇應盡量以低普林的食物為主要蛋白質來源。0 C9 P% k t- L \% d8 L! Y
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醫師及營養師提醒痛風患者，別忘記「水分」的補充。水分可以促進新陳代謝、排出許多廢物，包括普林轉變成尿酸後，要經過腎臟排出體外，這時候「多喝水」就不再是一種口號，而是一種執行。小心痛快地暴飲暴食後，換來數日的疼痛不堪，又得依賴藥物解除疼痛感，對健康沒有幫助。
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$ b1 t0 Z% ^; t+ M& Z0 Ttvb now,tvbnow,bttvb痛風族要注意的飲食習慣，其實就是正常人的健康飲食原則，正常情況下要減少攝取過量高普林食物、要多喝水，才能健康維持久久。
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※本篇資訊轉載自：《CARE樂營養》第四期，崴達國際出版。資訊提供：WEDAR。 |
發表於 2011-10-16 01:21 PM
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