常見的「年節症候群」,有以下幾種情形:
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●手肘肌腱炎:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E! _, M- t- |! q
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多半為年節大採購,手提太重的物品,或是刷洗地板、衣物太過疲累所引起。公仔箱論壇9 c% {7 n" T& m" e
1 }$ R4 I% a2 O7 d3 r# w; C9 j5.39.217.76當做太多重複的手腕動作時,或提攜重物過重、肌肉過度收縮、疲乏,就會引起手肘肌腱發炎。5.39.217.762 {! M' K# ^5 B
0 D+ g$ y1 F( i- L2 p6 C5.39.217.76輕者在握拳或提重物時,手肘處才會疼痛,嚴重者即使在休息狀態下,也會有手肘劇烈疼痛感。
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最好的治療方式就是讓手肘休息,再以藥物及復健治療,約需6至8週時間痊癒。
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●肩部肌腱炎及磨損7 T4 U3 P- j; s( J
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因大掃除時,搬提重物或過度清洗衣物所引起,通常疼痛侷限在肩部,也會下傳至前臂或頸部。患者會因手部上舉或肩部旋轉時,肩部異常疼痛,側睡壓迫,也會引起疼痛。
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一般都以為是五十肩,若以超音波檢查,很快就可判定是否是肌腱炎、滑液囊炎,或是肌腱磨損、斷裂造成的疼痛。
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' c* r; u6 w3 d8 m0 w1 u5.39.217.76治療時,一定要避免讓受損的肩部肌腱炎再次受傷;不過,嚴重的肌腱磨損或斷裂,需要以手術縫合。5.39.217.76! D; d5 v4 g5 V6 L$ R5 Q' K
- ~3 a9 b, A! H$ F0 A一般而言,休息、藥物及復健治療,都可以改善。
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●頸部扭傷及頸神經根壓迫:
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患者多會有頸部僵硬及疼痛感,伴隨著上肢疼痛及手指痠麻,主要是因為粉刷天花板,或長時間忙於「方城之戰」(打麻將)所致。5.39.217.767 V8 o& t A: [8 `# v6 T( F
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當頸部長時間維持在過度往後伸展,或往前低頭的姿勢,很容易造成頸神經根壓迫,導致頸部近端疼痛,及肢體遠端痠麻。
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除了藥物外,熱療、頸部牽引、電療或運動治療,都可以在6至8週明顯減輕不適症狀。公仔箱論壇& L" k. T f! q4 K2 Y; G
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●手腕扭傷:" X! L# Q4 m, P/ O3 j
% ]! `" V- c/ i5 x* ~提攜太重的年節物品、刷洗地板及衣物的動作太激烈、或是準備年菜時,重複切剁等動作,容易引起手腕部韌帶扭傷。
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: T3 k3 L" o, v$ I$ Htvb now,tvbnow,bttvb症狀為侷限在手腕處疼痛,並在手腕伸展及彎曲時引起疼痛,及腕關節活動受限,手腕在扭轉時,也會引起疼痛。
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治療時,要讓扭傷的關節休息,可以做一手腕的護木,使其手腕關節避免再次受傷,消炎止痛藥物及熱療、電療,都可以緩解症狀,一般約需8至12週,扭傷的韌帶才會痊癒。
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●下背疼痛與拉傷:tvb now,tvbnow,bttvb, C" j" H8 O; ?
/ @; t' e$ j$ M S+ x5.39.217.76通常在年節前大掃除時,不當的彎腰搬提重物,引起背部肌肉拉傷,甚至造成腰部椎間盤突出,輕者只侷限在下背部痠痛,嚴重者更會造成坐骨神經痛。tvb now,tvbnow,bttvb' Z' v9 d# `. a+ @
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除了下背部疼痛外,更在下肢會有觸電般的痠痛及麻脹感,就是所謂的坐骨神經痛。5.39.217.76- q& C1 @$ w5 M
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久坐、久站、走路過久,都會加劇坐骨神經痛,彎腰也會引起下背痛。適當讓背部肌肉休息或平躺,通常可減輕症狀,但也必須給予消炎消脹止痛藥物,另外,骨盆牽引也是必要的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X7 [- X& x/ v, D
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●肌膜疼痛:
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長時間不當的坐姿或工作姿勢,易引起肌肉疼痛,尤其在身體軀幹近端的肌肉,最容易發生。
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7 G# A* h- _! i" z; r- vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者會發生身體上一群或多群肌肉痠痛,例如肩頸部或整個背部痠痛,並可在痠痛的肌肉上,摸到硬結,若給予輕微的壓力,就可以造成該處劇烈疼痛,及遠端肢體的痠痛。
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3 S3 a; X4 T, G2 M: Z6 A" c5 b公仔箱論壇預防之道是隨時保持正確的姿勢。
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