秋日到來，睏倦增加，精神不濟，整天都處於昏睡狀態，八種食物能公仔箱論壇- q9 K! ~: G T9 z* O, r) `! m
幫助你在秋季遠離昏睡，精神百倍。
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0 d! c/ z) j$ K4 v6 c 1.菠菜
# i+ z" h0 X4 h& ]公仔箱論壇菠菜具有極強的抗氧化能力，能夠減緩由於年齡增長造成的認知障礙，
, s" f- w/ q% I3 Y也就是說多吃有助於提升反應能力。G%RLS9_:w `;Y5 g; f$ }; g# v- u8 \9 Y
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2.深色綠葉菜5.39.217.76) ]% Y6 r2 v+ H
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質5.39.217.76$ _9 {3 Z& @8 y- ^* N+ p- J8 s1 C
本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱5.39.217.769 E& P* k4 ]5 j. X" u+ O
氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素b6或b12 G9G3M'hB0~tvb now,tvbnow,bttvb/ @3 u9 N/ p+ l) y: @
可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
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3.鮭魚 H( b: i+ {1 r6 ]
魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助tvb now,tvbnow,bttvb# U- B, [% R: z0 `' t% _8 k
於健腦。特別是鮭魚、沙丁魚和青魚，建議每週至少吃一次。另外，
$ u6 k6 h+ s5 ^- k* O5.39.217.76吃魚還有助於加強神經細胞的活動，可以提高記憶能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f1 d, _! D1 e% P6 H
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4.葡萄汁5.39.217.76" u) s5 k9 x! c; B& _; z3 M
葡萄汁中抗氧化物質的含量很高，大大超過其他水果蔬菜，這種物質|bc+b ]
% S9 g% Z+ U6 a1 C2 O5.39.217.76有助於提高神經系統的傳輸能力。也就是說可以改善反應能力的快慢-s7G B_N公仔箱論壇- Q# C. p3 F5 e1 i
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5.杏仁和核桃5.39.217.76' a5 I9 A) k% M2 k$ C* u* y$ H6 |
乾果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣E2C Px5iL4X1|$Q Bz+ \4 \4 d& [/ M% {& q& O6 A7 H
含有豐富的抗氧化物質。 杏仁和核桃由於含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。這tvb now,tvbnow,bttvb) r9 \' _$ E; F1 o o# Q+ H7 A
與中國"吃核桃補腦"的說法不謀而合。5.39.217.76, C1 `' o: H' ?# S- C
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& X: ^8 Q$ d, W) K* `4 B9 N3 Q公仔箱論壇 6.大蒜+ w; p! @- h7 D; m1 s( l# J
大腦活動的主要能量是葡萄糖。但要想讓葡萄糖發揮應有的作用，就 U" P+ }; E" s* C$ P
需要足夠的維生素b1。大蒜本身並不含有大量維生素b1，但它可(\w-b dG ostvb now,tvbnow,bttvb* r9 N! m+ g5 z+ F) E& R: o6 T
以增強維生素b1的作用。所以，適當吃些大蒜，可以促進葡萄糖轉3gQB/]O
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7.藍莓果tvb now,tvbnow,bttvb J. s5 Y3 K; E& O5 w+ x
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。科學家們在小白鼠HDzone|;o ](mz2]$p6[
! ]4 h7 n! f# T5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上做了個試驗，結果顯示長吃藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞
( Y- u2 _7 ]' i2 W2 F5 Y3 G5.39.217.76的生長分化，防止隨年齡增長造成的平衡和協調能力減弱。
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8.薄荷肉桂香幫你提神醒腦*a%Z0]5kV0C5.39.217.769 T3 V( U/ l8 j- M
還有一種方式很適合細膩的女性。可以在車裡放一些純植物精華提取& h" C2 G2 C% F3 C% p) q! o5 x
的芳香劑，專業人士建議最好是薄荷或者肉桂香氣的。美國西維吉尼9 z T* n) y6 R: Y( u0 X
亞大學的一項研究顯示，這兩種香型可以提高使駕駛者的警惕感，能HDzoneZk;RR7C.e4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S! w7 o1 e- a2 ~
對行駛中出現的狀況做出最迅速的反應。因為，這兩種香型能夠刺激公仔箱論壇8 ?% Y& N2 G3 i; h. O4 T& L
大腦負責反應的部位、加速腦部血液迴圈速度，從而提高一系列肢體5.39.217.76" w5 x" |3 i& [: t3 L/ {2 c
行為的準確度。 |
發表於 2011-10-15 01:42 PM
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