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[健康資訊] 長期睡眠不足 醫生:健康易亮紅燈

天冷時,大家都希望可以在被窩裡待久一點,這時候,睡眠品質更顯得重要,尤其在都會區,一些從事服務業或輪班勞動的原住民族人,更不在少數,常年都得應付早晚輪值甚至大夜班的生活型態。家醫科醫師提醒這類生活型態的民眾,更不可輕忽睡眠的重要,因為睡眠品質不好,導致工作時注意力不集中,往往造成難以彌補的傷害。
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0 I+ }4 ]8 M- i- y# v$ U! H, v: a公仔箱論壇事實上,同一個時間點,有些人可能工作了一整天,才剛要上床睡覺,像是大卡車司機或是部份服務業,如果白天難入眠,睡眠品質不佳,長期下來健康就會發出警訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f, Y6 @* v7 H& Z" R0 A- h& D0 W
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針對輪值工作的人,醫師建議排班最好從白天班、小夜班、大夜班,循序順時間的輪值最為適當。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M$ l2 j8 b% g9 h( j

: l) E5 Q$ T9 h" ]! l+ D/ h* ^$ Etvb now,tvbnow,bttvb根據專家研究,身體要能適應不規律的輪班至少需要3年的時間,雖然也有學者認為身體是完全無法絕對適應不規律的睡眠。不過對於一定得在夜間工作的人,睡眠專科醫師還是提出一些建議。tvb now,tvbnow,bttvb' f# c) @3 y6 g
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醫師表示,睡眠不足容易失神、注意力不集中,非常容易造成職業上的災害,不但危害自己,也會傷害到別人,不過就目前職業災害的認定之中,並沒有睡眠障礙這一項,但是對於隨時需要待命、輪值工作的人,因應對策就得想辦法利用小睡補足睡眠,飲食可以多攝取高蛋白、高碳水化合物,避免油炸難消化的食物,不要在肚子餓或是吃完大餐後倒頭睡覺。
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
OH my god...
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