天冷時，大家都希望可以在被窩裡待久一點，這時候，睡眠品質更顯得重要，尤其在都會區，一些從事服務業或輪班勞動的原住民族人，更不在少數，常年都得應付早晚輪值甚至大夜班的生活型態。家醫科醫師提醒這類生活型態的民眾，更不可輕忽睡眠的重要，因為睡眠品質不好，導致工作時注意力不集中，往往造成難以彌補的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y& D" G$ Y) e: ]9 s2 o
! w! U( ], _# `9 M7 w2 I7 d2 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 K% p @9 B6 Q$ `, j, ^
事實上，同一個時間點，有些人可能工作了一整天，才剛要上床睡覺，像是大卡車司機或是部份服務業，如果白天難入眠，睡眠品質不佳，長期下來健康就會發出警訊。! Z) D- R$ a E3 Q8 x$ U
$ U+ f2 _9 y" w7 A6 u' U! J7 s- A
針對輪值工作的人，醫師建議排班最好從白天班、小夜班、大夜班，循序順時間的輪值最為適當。1 ` z* r& o, ^& M9 z5 f+ i
! @, r3 m l, b3 z9 E0 P; z根據專家研究，身體要能適應不規律的輪班至少需要3年的時間，雖然也有學者認為身體是完全無法絕對適應不規律的睡眠。不過對於一定得在夜間工作的人，睡眠專科醫師還是提出一些建議。5.39.217.760 d# \8 \! J* m6 u
公仔箱論壇8 k( t4 ^6 B' O( i
醫師表示，睡眠不足容易失神、注意力不集中，非常容易造成職業上的災害，不但危害自己，也會傷害到別人，不過就目前職業災害的認定之中，並沒有睡眠障礙這一項，但是對於隨時需要待命、輪值工作的人，因應對策就得想辦法利用小睡補足睡眠，飲食可以多攝取高蛋白、高碳水化合物，避免油炸難消化的食物，不要在肚子餓或是吃完大餐後倒頭睡覺。 |
發表於 2011-10-15 04:02 AM
| 
OH my god...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, R! O* r7 G* z
