1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }5.39.217.767 Y$ R9 p' C2 F" `. J
1 @5 M$ @" [' z8 w4 S: V0 \tvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn公仔箱論壇3 J" W: U. v6 z9 q! X" A
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}9 T. a- S0 n/ U: s" ?
% e2 N. q. E: ?6 S0 f4 D" gtvb now,tvbnow,bttvb3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。, V4 R. Z \2 _2 e9 M/ q
&P
/ I' J% A+ N' q2 p; e) c公仔箱論壇V Zfxd6V}a
; A8 [* Q/ @; E* F
/ ^) g( b3 ]( F4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k5.39.217.766 q5 K: m2 N6 g* D2 F* r
4 s) S4 V, v. S* f5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。9 @+ \, S# l/ _# F4 j! }! P$ j1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- r) g" p0 P
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVtvb now,tvbnow,bttvb6 l4 S! _. S) `* K
# N% Q. Z, B5 u4 B" J& q7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
9 U2 z* X7 D5 a, Y" \+ D公仔箱論壇%N X8kVQY't"]
6 Q7 T3 u: R1 T! P& q2 r$ p& ^4 ^" A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v" H2 ^4 c' v3 `$ H% I( e
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H5.39.217.769 j/ H; w+ f6 r c* d
Z$Hm
/ ~* A$ t* C9 b5.39.217.76
& H4 w0 ?7 q+ q9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇& C9 |* c) i% z6 j6 a9 T# W* g% l
公仔箱論壇0 x' @$ ?- \% W6 P* b
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
9 C8 a5 q& p% y- H, F, I2 v$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*QJ.t1X'xpL u {! J* `6 p! z4 L8 M% r
\,D, O# b' c4 l$ O$ O! i7 A
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
