1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
$ i. v& d* P0 A! o5.39.217.76% T# V" i J- ^5 |
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
/ J9 G4 v* c' G/ u6 p$ M. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.hdzone.org ^,n.?4x)z}TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u# Q ~5 @! Q8 T
; A: u8 V9 X5 G- \8 _公仔箱論壇3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。7 N9 p/ b3 u1 d2 j3 j7 M3 s
&P
- q1 ^- G1 I1 Z0 t. ]公仔箱論壇V Zfxd6V}a
* _! @3 t& F9 _; H" k0 f% U公仔箱論壇
3 {' Q; ?9 B2 g4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
0 o6 X. ?4 H+ [8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ \: j& Y- ? M4 `; C- `
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6 n8 k! |# i5 u+ f9 stvb now,tvbnow,bttvb
. [2 @* K0 i; n* O; x4 B6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV- |. A7 h+ q6 [* _1 H
tvb now,tvbnow,bttvb- R4 Z: u* k! T9 D" Q& K
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
1 p9 `5 G" D1 f7 V公仔箱論壇%N X8kVQY't"]
; z8 ^& C, w7 b' @6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
: {/ D7 u' R; M- _0 utvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
2 V) e. M" v. V* s+ }* j2 B; mtvb now,tvbnow,bttvbZ$Hm
1 k* \/ G% F9 ~9 M' v" j/ i: B5 f0 c
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
K- v6 j6 |8 \$ `- [% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f' j% A" E' L0 ytvb now,tvbnow,bttvbHDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
5 p& o, R, O2 F5 i9 W: u*QJ.t1X'xpL u* m8 r$ {3 O' R! X4 B' s
\,D公仔箱論壇2 w1 m4 r* z' f
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
