1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
1 u# g+ Z/ B9 ~: X2 N# i$ a, k! f公仔箱論壇公仔箱論壇/ Y t* C i! [1 K
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
- q, h. e/ y. }* A- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
5 j) R+ F, k$ Y3 L, l; @公仔箱論壇! S( f3 ^. v9 ~# Q( M5 L" U' b
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
n/ e# ?" a3 |6 T5.39.217.76&P
7 E! g: C' B$ @) ^5.39.217.76V Zfxd6V}a
$ S f4 \* w0 H/ [0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M# p% Z$ U8 N" O
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k公仔箱論壇6 h6 s( d9 Z- i9 a4 A
公仔箱論壇4 h& K6 Z. F+ N) t; k' W
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇7 a1 h+ \' f z5 S/ F3 l$ Z* T5 Y. E" X
; v! q Y7 f( |# E6 y5.39.217.766.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV, M, O( r9 ^7 m, B5 C) V$ o; F
5 b0 a* a3 e) i/ A6 z7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
; U B- H8 f5 j8 O5.39.217.76%N X8kVQY't"]5.39.217.761 i1 m& i& y. W( W! C
3 J% L3 ^1 j' `+ B4 J; {2 o
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
" R& N9 _* @( h5 n( }5.39.217.76Z$Hm公仔箱論壇9 |, y5 Y6 t/ S7 o/ n
& F* `; V$ s9 l% {tvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。* ]$ k i. s' `2 a4 v! R
; ?' q1 Y+ `" |' Q" i* {3 Xtvb now,tvbnow,bttvbHDzone8j.ro)}4[&x:r1w H5.39.217.76) M9 l* G6 @) `: B' @. y& v
*QJ.t1X'xpL u
# V# y7 {* U! q; E: o$ q4 `\,D/ K3 ~$ h! V0 \
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
