1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }$ {6 a; r7 Y6 x1 r+ D- ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ S$ l/ O5 X# ]+ ?3 |* y
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
& p9 g5 p) ^: Ftvb now,tvbnow,bttvbwww.hdzone.org ^,n.?4x)z}
. a# z( Z3 x8 t" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f3 r" w6 Y2 p8 P9 z- q& s公仔箱論壇3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。' ]+ |9 o" q3 a6 d- |' R
&P, o4 ~+ B, o! S& Z. \' P
V Zfxd6V}a
% T- l6 @4 u# J3 b) P! Z* e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f( x' x9 \( L8 C
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
2 P0 @% z, W6 ?; W7 A' @) W; mtvb now,tvbnow,bttvb+ I3 T+ M+ W0 P) F3 f4 {
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( R b$ i1 V* M z$ Y( ^公仔箱論壇
; P2 @1 m# ?5 M, _7 ltvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
' z+ V$ {9 t! @4 C% G3 S3 r, i/ X+ i5 c8 P! J( T6 l1 m9 W
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
" V" u3 j* Q. f) s1 @: j2 N公仔箱論壇%N X8kVQY't"]" T c7 a: K3 h* I( G0 J9 W2 N& g, ~
H1 @! n8 g, g& A g/ t7 V
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
7 K$ W- r6 J. R! o/ n7 r* E) U公仔箱論壇Z$Hm
! z( _5 y0 c' f* w7 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' a8 D* R: x) |9 R% T+ d9 m
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) K7 u- G" ]( j$ q, p/ w
' K/ q$ V/ m, m' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
" P: T$ ?( D* P. a& _: e8 H*QJ.t1X'xpL u
8 x1 N/ @* W' }5 c( E公仔箱論壇\,D5.39.217.76) F( _* L5 h2 Q& [
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
