1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }tvb now,tvbnow,bttvb9 d' z. _* e8 Z
公仔箱論壇; @& ^+ d+ o) A3 x
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
4 Y3 V4 F- A3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
( B0 X9 W6 C% o& |+ a" q* h9 W2 h5.39.217.760 }: R: p: x8 `3 d5 k# p! v
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
- i. J6 a4 e" r& c&P公仔箱論壇 J$ d8 K, K' g0 ?$ i
V Zfxd6V}aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M" m2 o- N* w- W' k" a0 B e) Q
: D; W0 i3 e2 V! r3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
`6 ~) c( \; y
$ F2 \, b( z# b+ _5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76- s! l$ D' T% g$ M6 D+ M# V5 J# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g$ e v, d( B( t/ _1 x
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
3 G6 b( u* l& z6 l2 dtvb now,tvbnow,bttvb, M Y) ~/ _- Z/ w3 }, k' N
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~2 j5 B% \$ @3 i, k( X) s0 s
%N X8kVQY't"]公仔箱論壇: |* c# [1 j0 e1 ~5 U
tvb now,tvbnow,bttvb- B L! h; s W* D6 G# I
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
! I8 q! [& u+ k% d' EZ$Hm+ k% m+ n# _: J6 _8 ?9 u
# B! ]. v r6 }$ t: F9 C5 ?1 x GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
! @! b4 r' p% i! ?# J- E& |6 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 F: N: [: g! a' d9 b6 C0 E) r
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
/ |5 r) ~, \8 Q {& Z*QJ.t1X'xpL u
, s- T9 g4 |: V& i; M! O\,D# L, [- o5 X7 g; m, F" C. w# g
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
