1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}, P2 R5 D: |% |
- v3 [6 H) V( M9 c
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn
) @5 |& M: y# o! `6 R Zwww.hdzone.org ^,n.?4x)z}公仔箱論壇# x) |* t# X4 F( z$ R/ W# D
" |# P$ o- S, ?2 t1 R5.39.217.763.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
6 L& E) O! z. z&P
8 Q5 q2 o# m& M, o9 oV Zfxd6V}a
2 P3 S! t# h; z/ k; v# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z6 d: L5 c/ N% |( v2 e$ b2 n
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk8 g6 t9 w9 l7 j$ P, F2 ]# q5 X, e
( G$ i# v ?- z2 S) C) |6 }9 a9 n
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
/ Z# O3 M+ I% h* F0 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ K/ I& Q H" s& f& J5 L
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV5.39.217.76# U, h: C! _; r. y- B% C6 n
& [( s2 N+ Z4 V# l4 M公仔箱論壇7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。公仔箱論壇% [$ J) x- a' Y4 _' t; h- p. f( _
%NX8kVQY't"]
$ h( q3 k; ~2 v' l2 X& a8 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 T+ k$ r* r0 N( `# n' l
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
/ t6 w6 U# ^, _) rtvb now,tvbnow,bttvbZ$Hm
1 G% X; l# P8 n: o' s. R* Itvb now,tvbnow,bttvb7 ?& v0 I: D& o. |) ^
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
# i$ k* y8 i9 G3 D n
+ v& J* k1 I6 ?+ r0 ]9 Etvb now,tvbnow,bttvbHDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
; Z H* \3 s, e! c公仔箱論壇*QJ.t1X'xpLu
+ k7 l+ T" v8 G0 L7 l9 {) g\,D
! u+ P* C9 ?% k" f0 W& D( x: J5.39.217.7610.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |