魚肉與酸棗仁搭配做藥膳,健腦又安神。中醫師郭奕德表示,勞心腦力消耗大時,前述健腦藥膳可以考慮,太甜的食物要少吃。
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. g4 I4 U" I3 ~& ctvb now,tvbnow,bttvb中醫師郭奕德表示,可以酸棗仁3錢、人參3錢、生薑3片、魚1條,米酒少許,料理成魚湯適度食用,有健腦安神效益。5.39.217.760 U- x4 G' L; s, y* @
$ J0 W4 r4 }5 T5.39.217.76用腦勞心者吃太多甜食容易產生疲勞感,甜品及澱粉、水果等必須均衡食用,但若吃太多甜食反而會讓人感覺更疲勞。
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要維持腦部正常的營養供給,蛋白質的攝取也要充足,才有助增強記憶,如瘦肉、乳類、豆製品,魚類等;含不飽和脂肪酸的瓜子仁、松子仁、核桃,魚油等,以及卵磷脂如蛋黃、豆類等食物也屬於健腦食品,新鮮蔬果當然也不能少,其中的維生素、礦物質對人體健康與腦力有助益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p- ^+ a0 k/ ?% E
) ?" C, X# \( i% K+ L# |8 o' _5.39.217.76醫師認為,保養腦力可以學習靜坐調息,同時每天進行20~30分鐘柔軟操或溫和運動,讓生活可以有所緩衝;遭遇煩惱的事情可依其重要性與急迫性排序,斟酌自己的能力減少壓力或腦力的負荷。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }, Y% }8 r5 w0 a6 K$ @
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