中國時報【諶悠文／綜合報導】
3 @0 P: l3 s( [. B- O5.39.217.76公仔箱論壇: n, T0 |- @# _3 o3 ~1 D
tvb now,tvbnow,bttvb8 L# F( C% a4 N9 U* r
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 N, O/ ]4 _' ?( I
3 e- \: `% \3 w* Stvb now,tvbnow,bttvb
% t8 F4 _/ }4 E3 Y9 M3 T英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
' i* b Q; W( _) k% ?tvb now,tvbnow,bttvb* X$ P, I: w Q' |6 H! A* T
# b$ P' C. F$ [- \6 \0 s一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb7 y. Y4 o" u+ B/ \% F& ~8 n/ }
. ~ q2 u/ J! {& ^" t" h' P- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 g, s. x( F5 z7 ]
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X- v2 W+ {* G) J8 n7 S5 U
5.39.217.76; h! w ]; y* f5 y' I
tvb now,tvbnow,bttvb& l8 t% e+ W8 W; p# K1 f( x
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。& Q* V; F. D, e7 b, @. w
- |$ ?) m' M4 @6 G5.39.217.76. J j8 T$ o' e, I' u" Y: g
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。公仔箱論壇7 [& U! N% [4 z: k' f
0 n7 |5 Q3 v$ y9 _; g5.39.217.76
: W& Z0 W5 V; h1 F* g$ D公仔箱論壇五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。公仔箱論壇: v9 Y- ~: ]$ X* h/ G [
5 R+ p3 P% u; Q1 ]- d& n- X9 {
7 e0 S" B0 _; d4 f/ k$ M6 Z9 x5.39.217.76六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。7 B5 i: V& m/ C& k6 [
# \9 A8 r/ G8 ~% i8 P
! P4 c' C, e1 l' O. otvb now,tvbnow,bttvb七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
8 y& Y; [0 J1 S# I' p5 Q, a公仔箱論壇* K1 R- k$ v1 a
+ R) s! v3 O9 f! M公仔箱論壇八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
6 _( s0 S4 c2 x) b6 ^) Otvb now,tvbnow,bttvb
, @5 H3 [* g) c4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I& K) W! Z/ K! U* ~4 k九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
+ _6 { R7 K2 V, F6 }2 F7 }! C公仔箱論壇7 ^9 x, \- B/ H" O6 d9 Y
公仔箱論壇# Z1 h' F6 U) m4 H! x0 Y- f f
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
: p# S- k0 ^3 t公仔箱論壇 |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 