中國時報【諶悠文／綜合報導】
) w9 W/ H/ }- o5.39.217.765.39.217.76) D5 g+ ~5 k- v4 }9 l( q ?
5.39.217.760 L4 B9 D3 D& O
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
/ L9 v v9 g5 C. `tvb now,tvbnow,bttvb- n! E- L* ]0 ]1 O: R* Y: x
; E/ U: S$ D3 V$ \# ~$ j2 s& @英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：公仔箱論壇4 ^* ^; R9 g: z- H
公仔箱論壇/ S2 ~ K( X, Q* _1 b1 i0 G
公仔箱論壇7 P/ e, Y' o! b. s( F
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。3 [* H% s& _9 f' f2 }2 P
公仔箱論壇; ^& I2 V" E- z* N* F! H
5.39.217.76( W$ z8 Y$ b9 L4 y& t% G: s) F
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。公仔箱論壇: V( v- E9 R/ t8 v
tvb now,tvbnow,bttvb" c8 j: T% j% z! |
9 C1 k. a. u' W( Z9 m公仔箱論壇三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
% V. d! m# t1 r% S公仔箱論壇
6 M* |2 e1 Y! s0 E2 d$ ^7 V# @5 d9 _# b5 Z+ d
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。公仔箱論壇) [9 W; D6 J7 j: J/ a0 R
5.39.217.767 `5 [1 Q: T' m4 [; [* {$ P8 K! A
5 } R6 n' P) I五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
7 [3 \6 d6 v$ Q% N/ R6 r% t* }7 x5.39.217.76
3 T. Z7 x) I; D, M; f9 s; T. b. J5.39.217.76公仔箱論壇; Q* h6 d& G0 H4 C
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
+ h- J7 B4 G! c2 j# W5 L. @tvb now,tvbnow,bttvb
& G, |0 B5 R9 n9 K8 ^4 u; o' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l/ I5 E6 c, Y' W Y
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
5 U( `/ t( T D I- [8 i8 b, [: ]+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i, F/ t3 f3 W, m公仔箱論壇5.39.217.76% } |3 c, p. L
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
0 U: c; t3 l' y0 N. |3 E. A* |公仔箱論壇: }" J0 p7 t! W$ O! B0 I
' s0 O f+ d+ n* O, C
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
) x1 i. e5 }# T6 q$ @2 d% R5.39.217.76$ M: I: ~0 x: Y# I
公仔箱論壇8 t3 S" k5 ~* o1 e
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
8 h, ?9 }6 J! r9 _/ c |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 