中國時報【諶悠文／綜合報導】5.39.217.76 {0 U0 i ]. m( [
- `& o* U5 u, [" u" x- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, U; T2 A. h1 Q6 H3 i" J. s
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb# z' [! v! O$ \- A F
: q# n Z) d% h
6 v3 z$ r0 z4 E: V3 k英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
1 L( B( [4 v6 P2 S2 `& S7 x7 E公仔箱論壇
; L& N3 t" Q2 i( U- V" n' {# V7 V
- p4 M2 F4 e% b9 X+ `/ W1 y: S一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
6 y: h- v& O( n0 G+ m v9 {1 o5.39.217.76
- r( R) K! x( t公仔箱論壇5.39.217.769 ] V# {3 o, t1 p2 `- A
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。公仔箱論壇. M* ^0 F) [8 \
' ^+ c% D0 F/ }公仔箱論壇
$ h! L/ | C& j4 x7 K3 A5.39.217.76三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
% ~4 C/ N* J+ Q, Z* S* h4 c% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L2 n( @( y1 s& u8 Z' W1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K# `. i! ?7 f
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
& U; { a4 x2 ]# n! [" v3 ]5.39.217.76
; y6 ?* c* E8 n$ i O4 O KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a5 u8 {$ L1 R五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
5 N* a: Z1 l/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]0 t. Z1 c1 Z( {- r公仔箱論壇
5 }0 M7 |; m2 x8 n. M% r9 D5.39.217.76六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。4 U( c g2 y" h$ `9 `6 b
, R- ^( d: q7 q' e! G4 ltvb now,tvbnow,bttvb' @6 F, O, h+ j/ ]7 X
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
1 b& U0 X" P3 K' d$ M |% v, s) r5.39.217.765.39.217.76- f# C' U* j! I- a& _3 {( J, e6 p
tvb now,tvbnow,bttvb3 _+ d( h" L1 J* n6 u
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。. B2 p1 g+ z* \! c) u: a# D
5.39.217.766 z; F. e- |% {
/ r- f) @: k5 }$ d: g& b% h! O# i公仔箱論壇九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
( G C6 s+ _' \8 }# \tvb now,tvbnow,bttvb( M/ {& J: S8 z O/ t( O
5.39.217.768 b8 ` g3 ^1 ~. O& U1 u
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
! `, B. ]4 S$ u# m" U |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 