中國時報【諶悠文／綜合報導】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z9 d3 n3 b+ x5 O% E& l2 S; X
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+ O. b6 f5 ~* [( x8 l: R% j! X# L坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 J0 G& d& t3 p2 R* }7 {& q2 R0 j
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英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：5.39.217.76+ H; S# a* T3 j. ]% H" b7 |- }
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' f# _1 m( B. o- R \. ~公仔箱論壇一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。; @' Z. ]6 n0 ]- C& w4 e
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二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
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# U' r9 h# S) i9 M) b3 E$ I5.39.217.76三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
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# j% x0 J) A7 e0 y$ d7 k9 gtvb now,tvbnow,bttvb四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。4 c5 l; D0 t8 L
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# I+ Z1 \0 v7 mtvb now,tvbnow,bttvb五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。公仔箱論壇9 U7 [, y( e& I" J; L- R3 s! |+ g
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六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
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3 @2 P) L: N7 H5 _+ ~, q5 ztvb now,tvbnow,bttvb七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
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. \$ m( V( K) x. \- y( l3 r0 f5.39.217.76八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。& H6 O! o) k+ ]6 x1 ~2 |
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九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。5.39.217.76, }; ^: }7 p! T& G) c( ~: J) n
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9 s& i9 S% X7 ]5 S, B; Ntvb now,tvbnow,bttvb十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。$ U/ s9 b; i4 i( r" s( a4 ?, J' P8 o
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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