中國時報【諶悠文／綜合報導】
* \5 |1 I {* ~5 l3 z) c, Q5.39.217.76) I2 c0 h5 Y M& C, U0 K3 d
* I0 t9 x ]+ s' x( U! e0 c公仔箱論壇坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
9 x% i+ h! f/ n! \5.39.217.76 {; N- Q/ `( ^+ G
1 i, L- X0 K/ a
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：5.39.217.762 F1 ?; L. z) k3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K9 w4 N! ?% C; r' G; l; x
( w; o0 |# N5 y
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。& z Q, _' ?" q$ p2 t: K1 V
( ]) f" g) z# D& itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) T2 a7 p; P* H* A
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
2 Z9 d* `& d' d6 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r. O2 i+ P J8 p4 u4 A/ X
8 Y& {. _3 B2 o# b: X1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
- A- o6 R% H5 D+ ^3 B9 Z6 F( Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 L8 o/ e/ L3 `2 M) A
6 F. }1 L$ j2 Z( m8 p- j四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
' j# J z$ i! C5 S' T/ h7 ~公仔箱論壇7 r2 B' {$ e+ g2 n% C9 E
5.39.217.76( c; |- ^* w+ I a
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
) F. I; |* M9 `8 p8 A5 {5 }tvb now,tvbnow,bttvb# V/ _( W& ?2 ]' s
tvb now,tvbnow,bttvb A( l- _/ [% y d7 R2 X
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
6 t, j5 }) t( r7 u/ r; c, x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l8 G$ q$ z5 n. L
公仔箱論壇. d7 I! |: @8 g/ `+ h6 z
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。5.39.217.76' {1 a' T; g! U: Q) F- N3 {3 @+ A
5 E1 a3 Q! i7 a, T f0 `# |7 B# |& c2 s4 {. r; ?
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
" }8 W# ?" f" E1 b
2 H9 ~, \3 v( q4 z. J9 L% \$ R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z1 c& R* w- T
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
. [2 ?5 n, _; C$ c% ]! ~# e7 R& ^. g公仔箱論壇$ i+ y9 l. G6 o3 f8 C
2 j4 d' m4 i5 z+ ]/ q公仔箱論壇十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。: d) S8 i/ I1 H9 v: x! c* s/ d
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 