中國時報【諶悠文／綜合報導】4 y. ~% l! ^$ u) k
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( V- { k8 Q4 otvb now,tvbnow,bttvb坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。/ D6 \& T' _& k$ M2 {* c
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7 F" n/ F1 w# _$ @ }( \! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
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6 R1 S: R4 z( o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ ~9 p/ A) H/ t: a: F7 m
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
, `2 [& M5 E# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ y7 ~( v d8 p1 T+ w5 w" U) ?) P0 v
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二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
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A' F" R1 J# R, Y5 j9 ]公仔箱論壇三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。% C6 \+ E+ F) J) t+ k8 v6 K
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1 [7 `0 D! N: L. d5.39.217.76四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
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/ A' {) c( S3 r* }1 ? _- x& {1 f公仔箱論壇五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
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8 J1 q; m6 e0 G: Q( R" m ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。4 \6 V6 q) p- w2 q; b5 Z
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七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
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八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。tvb now,tvbnow,bttvb( Q0 W- y: \- V2 P( R
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九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g9 W+ R7 O+ X. F% q h5 S( v
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2 \( ?! ^( t6 ^' `# Ctvb now,tvbnow,bttvb十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。5.39.217.76% `, p5 b8 z: x% j0 j4 F& h
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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