一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
5 d0 n4 ^* W. L5 J5.39.217.76晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。5.39.217.76" ^ l- R9 M8 ? m) ?$ X. h9 V* m
0 p4 P; y. t" R4 g* X9 a( s- ftvb now,tvbnow,bttvb
4 p! o* p- N4 r5.39.217.76人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
5 g6 \* G( g; \2 Q8 C# L$ n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P& Y1 R* A% `& _! p
. s: _6 M6 f. _0 Z2 L- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌公仔箱論壇" \( i0 S8 d% F. }- [6 g& p6 z( q
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
* B8 Q7 h- O# `( x" O3 k6 A/ mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q {6 b' q6 D: v2 d& x
+ P/ Q# |' ^: a* r8 B4 o/ k但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。tvb now,tvbnow,bttvb! \' s1 |# {. N1 s
6 H. X6 f _' p" j% l( b
/ T7 Q% U) `3 {三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好tvb now,tvbnow,bttvb6 k. X9 U8 ~3 k4 Q: K9 H
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。公仔箱論壇: f3 }, m. A. ~1 j* q& u. u x
公仔箱論壇4 |9 L6 X' r* O" i
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 |
發表於 2011-10-10 12:47 AM
| 
