讓女人“不老”的五款菜單

讓女人“不老”的五款菜單
2 x7 T* ~- j$ I, u5 Y* A
　　還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性，材開始走樣，身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們，真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基，外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。

　　當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使們衰老。所以，我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作簡單，讓你可以透過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。

　　30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰

　　一、抗衰老食品︰西蘭花0 o+ V4 ]& k, A

　　推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
　　原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜tvb now,tvbnow,bttvb! J' w+ M5 l' i* f' A7 m
　　調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
　　做法︰
5.39.217.76& T! T- B4 z/ H
　　 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。
　　　
　　2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、  味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。公仔箱論壇* w! J) u8 J7 T9 W7 g- ^+ U# `
* X0 r7 c7 J* T  h3 y, n
　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。 / h- K  ?8 Y) p/ x4 w- h

　　二、抗衰老食品︰魚肉

　　推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# I' _/ ?) ^+ z+ D
　　美味菜式︰太極魚松公仔箱論壇) i/ C, G( D& T. {# B* d3 T% Y' S( o  q/ U
　　原料︰草魚,雞肉,松仁,玉米粒,胡蘿卜,紅尖椒,青椒
   　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
　　做法︰5.39.217.76/ V: n" K1 p7 o& A5 d: u- z

　　1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O7 o7 R9 H1 @! w, Q

　　2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。5.39.217.76: f7 C0 m. }' D  p9 d

　　3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。
6 z# |" V) X0 Y4 y
　　4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。

　　三、抗衰老食品︰洋蔥# g0 F1 o/ O8 X3 \4 ^! f. [, {0 @
7 ~% k7 d' t' V
　　推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。! w6 V' B$ B  _1 i& N* {9 {% H

　　美味菜式︰洋蔥海鮮湯
　　原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個7 G( V( n4 M2 U* ^) @' U( W& r( y) o- d
　　    調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
　　做法︰1 W) i% y5 H% X" y* q1 T

　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h. ~& U% \3 b+ y# p

　　2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 J+ f/ R  M
　　3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

　　四、抗衰老食品︰豆腐# l& [4 \% u& Y! t, P
5.39.217.76  S# E3 D  B; f) o& {- p0 q
　　推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。tvb now,tvbnow,bttvb5 \. u2 e; q. e
5.39.217.76  _. Y  q; [6 X8 z/ d* Z
　　美味菜式︰黃金豆腐公仔箱論壇/ b+ d8 F: N7 A8 R  {
　　原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥
　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油. \% Y% B' |" h" G
　　做法︰
) }# W; n, ?* a' b4 N- ?( |
　　1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
tvb now,tvbnow,bttvb1 U2 V. @4 ?) @3 }+ F  R4 d& Z$ d7 e8 p
　　2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。tvb now,tvbnow,bttvb* u* P5 T  O7 h

　　五、抗衰老食品︰圓白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X9 w$ m1 B- M8 l2 @6 T+ b9 i' c
; i' U. W  U8 x/ O, I1 h
　　推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 J. Z& W8 |6 y) G1 i9 v6 Q1 v
* c6 x! r. B5 I
　　美味菜式︰圓白菜炒臘肉tvb now,tvbnow,bttvb" U0 F0 T- D& A7 D- A/ G, E- x
　　原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
   　調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油
　　做法︰tvb now,tvbnow,bttvb9 s# o  g, T4 f) O
6 Y& j( Q* Q3 X0 t5 W) _
　　1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。5.39.217.76& u! W$ `  A5 v1 q5 I
公仔箱論壇% |7 a# z& [/ |# u4 Q+ Y3 u$ u( |8 m
　　2、臘肉過水后切成薄片。

　　3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。2 s) h6 p- v3 L
+ |+ E. v$ t- a$ _4 }3 ]
　　拒絕衰老的2大要素tvb now,tvbnow,bttvb5 c9 x  |5 q' r

　　1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ {% Z& J# E5 S* S( s; W2 \
5.39.217.76( k1 f  U- ]+ ?0 M% m
　　2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

讓女人“不老”的五款 菜單

讓女人“不老”的五款菜單