讓女人“不老”的五款 菜單

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讓女人“不老”的五款 菜單
/ ?" q! I' }% v9 @  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W% _9 J6 F& I3 P. N　　還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性，材開始走樣，身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們，真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基，外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。
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3 |/ [  m0 k* p/ o　　當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使們衰老。所以，我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作簡單，讓你可以透過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。
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　　30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰
& m) s% f+ q; N) s* ?, `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n3 T% o9 f- H- X& B! P$ g
　　一、抗衰老食品︰西蘭花公仔箱論壇4 z" Q# n7 X/ F

. c6 K" J: L8 ~/ u1 X- L+ Z! l　　推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。5.39.217.763 q' n5 M5 c* A, {/ Z2 q

$ E9 p! Q0 o$ b! W, h4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚tvb now,tvbnow,bttvb. E7 W7 b# n3 c
    　　原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
% H* r4 G5 q$ I$ T" {  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    　　調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油' l$ A! U& T8 i* a. \; ?% Y1 S1 p
    　　做法︰
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　　 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。公仔箱論壇4 s3 o+ O1 L6 |; E
　　　
! {, D, Q8 ~" l7 c* @1 S' c　　2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、  味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。5.39.217.767 ]" [- S, q/ S1 y* B( |( M. f9 ?) `' q
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　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。
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1 U7 I  @/ k  |& G( B' N　　二、抗衰老食品︰魚肉
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0 F+ i. O0 g) A3 B* z& u8 I公仔箱論壇　　推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
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　　美味菜式︰太極魚松
1 k2 `) }. u9 Z/ `2 @3 u# k公仔箱論壇    　　原料︰草魚,雞肉,松仁,玉米粒,胡蘿卜,紅尖椒,青椒
* q% R$ F+ t; a4 v$ P% k7 ~- }+ e# V       　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
  [' ~4 D! _7 n! j公仔箱論壇    　　做法︰公仔箱論壇# B8 F: b3 a! ]0 m2 b3 j( k
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　　1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m* f# k) E6 B) F2 A3 g; c1 |% o: \

# i  ~5 z3 L+ |7 i+ n& u4 E$ C$ |　　2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。5.39.217.76  G, r7 `5 ?! x/ }7 F

: X1 T, }2 E8 E　　3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。
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　　4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 g/ F+ e4 g9 m) s6 {3 y" W3 l% R
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　　三、抗衰老食品︰洋蔥
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　　推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
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, i; R0 H0 C/ `, Y4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　美味菜式︰洋蔥海鮮湯tvb now,tvbnow,bttvb9 e* |0 l0 A% Q. d8 `4 Y
    　　原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
: S* ?' S& d. ^0 M3 _5 d; q! V公仔箱論壇　　       調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯tvb now,tvbnow,bttvb  E# ]' O- B9 H7 T; I1 x' K. G
    　　做法︰
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　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。公仔箱論壇: P8 t0 A/ r" a& r: M

; q" f7 }$ S5 P, b# f: P7 u　　2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [6 I$ l- W# r# s) t3 s
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　　3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。+ _/ a+ _: v, X! A& ?( V9 \
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　　四、抗衰老食品︰豆腐
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  |+ M1 M  @6 w1 O% Y2 n　　推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。公仔箱論壇8 T7 u6 d+ x& M$ i
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　　美味菜式︰黃金豆腐5.39.217.76  n" v6 b  L( T9 k
    　　原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥公仔箱論壇8 w" {0 t; @" [0 b5 c# x. G" p- g0 R
    　　調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油5.39.217.76& R" ]" p  L( ?  @( [3 X: x
    　　做法︰
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　　1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, y# k- r5 O$ S7 y' V3 p0 J

3 z) s& u$ O, Q5 W: F5.39.217.76　　2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。
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! n$ w# j: S8 i( [) ?, I, Itvb now,tvbnow,bttvb　　五、抗衰老食品︰圓白菜  d; i3 W3 J. S2 L  @% I
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　　推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
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　　美味菜式︰圓白菜炒臘肉
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    　　做法︰
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　　1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。公仔箱論壇/ o* }6 w: d7 i7 s; \! P

2 W, I9 `! P4 f5.39.217.76　　2、臘肉過水后切成薄片。4 e: H" M% }( R1 j. ^/ I( q2 f
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　　3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
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0 U/ e5 O  `6 I2 J0 `　　拒絕衰老的2大要素
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5 C: @) P' K' V! y　　1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
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) J. F; I# ?% T　　2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。