運動等於健康，但知易行難，持續更難，使運動習慣難養成；專家認為每天走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十可養成運動習慣，運動後腦中分泌的多巴胺有助治療注意力缺失症與自閉症。tvb now,tvbnow,bttvb# R! \7 a- [( o+ V2 G1 O% o. Y+ r
+ l" A! u& l- W/ E" ]- l- y& R
( G1 b/ L3 L( g8 _公仔箱論壇今天起連三天在劍潭青年活動中心舉辦「二○一一年運動與3Q國際研討會」的特殊性是，全球首次將運動與智力商數（IQ）、情緒管理商數（EQ）、心智能商數（HQ）的概念結合，並發表活化大腦的研究成果。
. t* w- O2 }$ O6 |
3 B ^1 I1 R5 Y$ m! }3 ytvb now,tvbnow,bttvb
6 l/ F7 o \: w# |- I) t7 q2 C/ }tvb now,tvbnow,bttvb台灣健康運動聯盟秘書長張東洋表示，運動可促進健康是大家都知道的，但基於「先天不足（風多、雨多、太陽大）與後天失調（升學主義、打拚賺錢養家）」的藉口成為不運動的口頭禪。& ^' h0 ?4 q9 d$ Z p* N
tvb now,tvbnow,bttvb/ |. O& k+ d) r% P+ a/ O! G) U
$ R, _7 g8 R; D6 y: L; s1 Q
張東洋表示，閱讀美國哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰·瑞提（John J. Ratey）的「運動改造大腦：EQ與IQ大進步的關鍵」後，讓他覺得推行運動不應該只是喊出口號，而是要落實做。5.39.217.76& [, O! V! e" l T8 u. s4 \: ^5 y3 K
9 D Q S# V8 T0 e. x5.39.217.764 J! o K8 l! G0 p* _& r# {
他將書中的理論推廣到政府單位及大專院校，並希望能減少照護餘命的時間，芬蘭平均照護餘命是十四天，但台灣卻是七年多，且台灣人多數處於亞健康（即不健康）狀態，這大大的增加社會成本及健保成本。5.39.217.768 ?6 F$ k5 ~, Q; E0 C, L; T
公仔箱論壇4 H# E; u3 [6 Y* F8 e& N# i2 [
5.39.217.766 U0 Q' u7 f6 W I9 K
張東洋指出，現今美國正在推行「運動是良藥（exercise is medicine）」，他將運動三三三重新解釋「走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十下」，不要只是成為「沙發上的馬鈴薯」，在通勤、工作、運動時都可三三三。
( s; T2 b5 ?7 j+ |% I5.39.217.76! k& A4 z: a, `& ?4 m3 Q- D
7 S4 Y( ~, n9 u0 A. Z
第一場主講者瑞提表示，透過研究報告結果「運動能提升智商並改善情緒」，透過多個科學性實驗對照，證實運動不僅能塑身、健美、也能改造大腦，並重新心理再建設。
* I) G# X- i: E- Z$ n) Z; s2 P. Y |
發表於 2011-10-8 03:26 PM
| 