下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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. }* n4 f% } I! e; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u( `* j' n. n0 P* r6 D櫻花蝦拌飯（飯糰） 0 E/ Y" O) L7 @' r/ h/ E6 M
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k1 z) w& N" h4 f
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【作法】
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0 I- N ]& u% d% D$ j r- a4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 4 L% k9 B0 a. V( f
/ i3 d) n( J( o5 _7 P+ J2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u3 p. S( j4 |& Q
$ ~ z# B; {, Z' G$ u5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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: w" d& e9 Q, q; a義大利香料鮭魚
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# f7 \) H9 l2 }9 G5 C1 ]! K) Stvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料 ' Q! n! E' I9 Z# h
- I# b# C( d; C% Gtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R6 d, W/ t+ L2 w" J' s" O
: E8 h) D" {; U7 \! p2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 5.39.217.76* i7 l4 i" M& N' i
( n$ `0 @7 ^' \9 |7 O0 d8 d" xtvb now,tvbnow,bttvb【特色】 - @( I& I- E$ B0 Q' i0 G2 N
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 ! |7 K7 I) f1 |! t! T, M+ R- K2 @$ m
, S% N. y* t6 j- D$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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5 ^2 j7 M! p9 E- ` @1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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雙豆排骨湯
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, w) U" R. d/ W+ D8 h1 t6 t/ J公仔箱論壇【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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- w" _3 U5 ]2 e, W' ?5 @公仔箱論壇火燜熟即可。
, j1 J6 Y3 z4 x6 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q5 ~& V+ q6 J- L
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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, p w1 ~$ ^7 n2 }' E鮮果雞丁 公仔箱論壇0 s$ J8 Y {# K6 @; y3 a7 `
. h! ~' w5 A# K! Ktvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 / b Z$ N' B t4 f0 u; g" s. d4 r5 w
" C7 H, d; m6 D4 f8 z5 f【醃料】醬油、糖、香油、蒜 , T6 A1 [9 A1 V" x
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【作法】 8 h" k5 ~# { ^6 V9 R( B* L1 P
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 2 _9 w6 z+ t; z, {: E; [: V
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
& C$ |% F& n' C7 L$ K3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z f: F$ l' j( a6 \2 y5.39.217.763.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L/ X4 w6 W; I) V& a F
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7 ?" `) p1 O% | x& U& p4 P公仔箱論壇蘿蔔蓮藕煮 + R6 a* u Q) T6 \. I
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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" a. L( g/ {8 wtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 & c- z0 v% ^9 y# \7 ~ o8 H
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切。
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb: H' }* E) T: f0 d/ u$ o
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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: V. ?7 ^" v9 j9 p6 A【特色】 5.39.217.76* m/ W/ y3 q6 i/ B5 ]- b
* p* K9 g8 E& d! y* x* q& X* g5.39.217.761.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o" D* W2 K2 J0 Z9 J6 L
* M5 V. k4 n% |; v0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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1 v. k# U8 b6 n% J: Etvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋
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- T P3 n" q: g H# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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) a% D f2 s. k a1 e; T【作法】 公仔箱論壇- ]; t( g, Q8 ~+ R
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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7 `# h$ z5 K$ { b! l- e5 |( ftvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 & o, n$ S' `. }
6 ^3 u; [; u! J; a# y" ^% V6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D。 公仔箱論壇' L! b# l8 N R6 w
: s8 c4 W* y9 E4 o; q' c5 f: K" \$ H
! E( Z! s4 n7 j- m( |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]- o) U# O9 T# T- Q( r, }9 j
涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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3 d8 ]5 m0 l5 D8 U1 @6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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! Y$ X- Z6 v \; @5.39.217.763.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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! E* C5 @8 e: p$ r4 [公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 m( m/ f3 w9 Q) ]
: I2 z' H/ [" ` `用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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