[中式食譜] 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 5.39.217.76* q6 x- f: M0 g* v) S' `( H

櫻花蝦拌飯（飯糰）
公仔箱論壇+ _3 ~9 h1 r% d
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 5.39.217.76* [4 P% w: F+ q' }2 ^

【作法】
% y+ V' {' T; ]6 l  G# y3 C
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。

2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c5 Q" K  N$ C8 w
公仔箱論壇% [* F7 a4 r3 e
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 - U8 d, s7 q$ J, ?2 A+ W* t

1 }9 g" u! ~) D- v( ~. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T) ]& Q2 d6 ?3 j* f. s
義大利香料鮭魚
5.39.217.76" K( h/ V9 B/ H; ?- R
【材料】鮭魚、義大利香料 5.39.217.76/ L6 `3 ~8 p* N7 U5 g

【作法】

1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q/ [3 X, k+ g& X, Q9 a

2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。

【特色】
公仔箱論壇9 U: A5 r! K% x/ H2 W
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u6 s( ?5 X5 i+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f; `" E0 `' L! Q8 O- R2 a' \3 ~
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
5.39.217.76, S/ I. P1 C$ ?5 t- s( F
9 I0 B. T% n- m" I1 y( Y, J$ J% T

雙豆排骨湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h; m; U- {. c& ^
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ J$ K1 }+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [: r/ F: \  P1 B. ]
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D0 h7 Q, e/ M; H& }6 m$ m6 Q

火燜熟即可。 5.39.217.769 P0 i2 `# V1 Q4 ^$ B, ]( w9 V
+ M8 ]1 K, M, \) q
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i' d! n: n+ e2 h$ n6 y+ D

tvb now,tvbnow,bttvb, W6 q! c  w' \
鮮果雞丁
公仔箱論壇* a) E" G+ Q; C9 n5 ]* P1 ^9 ~
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃公仔箱論壇2 d% _6 u  O4 v" R/ z

【醃料】醬油、糖、香油、蒜 5.39.217.76$ O! X6 f7 }" F8 ^/ {

【作法】公仔箱論壇  Y* `2 i5 Z- i; C% f
公仔箱論壇6 z! |2 j( @6 I: U0 K3 Z
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }' w0 G! F2 F: X* p* M
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。

3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v( {4 Y3 y  q* C9 s# E
tvb now,tvbnow,bttvb# v; D. \- K# y. @5 \
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]$ j" _& }; B  n* [

【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 5.39.217.76/ ]; \% r' ?. S" E3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \# R/ ^! A8 Z3 q- q. f2 t6 Q5 ~

9 w% N3 T0 D* K4 \/ B
蘿蔔蓮藕煮 5.39.217.76) c7 h7 K& h3 J: e; S

【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇

【調味料】味淋、醬油、醋、糖

【作法】

1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對公仔箱論壇, S! w* T" `5 ~  {6 b6 R9 _( Y
5.39.217.768 r6 B+ h  `% ]; d" m& o1 H
切。
5.39.217.760 c8 P* R" E3 ]* u8 s6 c1 O1 V; y
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。

3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。公仔箱論壇7 e" g, R9 _' }! H) ?
% e0 ~8 t8 [& i3 Z* q" |
【特色】

1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s  D% O' j  ^( v6 }& R* D1 a

重者食用。 3 O. M' b9 @4 O/ {% u
公仔箱論壇  n# [/ u9 x+ ?" i1 E
2.乾香菇富含維生素D。 5.39.217.76- m" A1 ^# Z, b8 ~: _5 b/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k( T! G8 J1 U% s! `  z& h

時蔬烘蛋

【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒

【作法】

1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 0 ]! z3 \2 G' S3 ~0 L. v5 Q

2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。

【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富公仔箱論壇0 M- y% s( O; K% g7 H
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?% n) F0 L, c9 E+ d
含維生素D。

涼拌四季豆

【材料】白芝麻、四季豆、香油

【作法】

1.四季豆去頭尾，切長段。
, ?5 _. x' @( J# g& S
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
tvb now,tvbnow,bttvb: ?" [. a  ?2 ?" N
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb( l" Q- s; I8 C: A

【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食

用，白芝麻富含鈣質。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表