下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 0 [8 @3 p1 @! y+ r- I- r
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7 }1 ]8 Y5 Z7 Z0 W6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g% u4 I( c: `% ?; e5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻花蝦拌飯（飯糰） 2 x6 T f7 S) V+ T
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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n) X% F. f- w6 K: q5 x9 Y; H+ Ttvb now,tvbnow,bttvb【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `# m. I+ w$ Z [! u$ a; N
( O. [. t2 T8 d7 Q1 ]" I3 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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8 z( [" j5 n% ]3 a& K4 Q5.39.217.762.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 5.39.217.760 G5 R( p8 `2 J( i+ K! _+ y
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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, [/ N" m1 F1 L, [5 e* xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T* D: d" c! o6 j4 d9 E
義大利香料鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb* e6 d- ^( ]& q& K" H" G; S
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】
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- ?; J% _4 w. E( a8 X' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb e; y4 b/ a1 B
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇# s* j- _# s$ F9 m
) H) N, n' G! x公仔箱論壇【特色】
. I; }# c& F4 Y9 ?$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' j0 G( V1 n) i2 J& f
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q6 f5 v- I9 _
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 5.39.217.76' d2 j% T) X( a# {6 c
7 c, D) F) m8 }# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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雙豆排骨湯 # x$ |1 G, F# h* W6 g+ Z" d- E
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
, v, W' l4 r: Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 V& V1 ~1 N* T$ y" H
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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2 k- ~ u- f) }; A' N' c9 @火燜熟即可。
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6 }: Y: d3 K: H4 m, z5.39.217.76【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 公仔箱論壇; V4 f: G! y0 g0 _: T9 E) L. n
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鮮果雞丁
$ y: I3 ?6 x& ]4 x/ [$ ^+ I1 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _0 }& s9 `0 `* H; I
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇! ~: r, N" S. R: |
% Y) I4 v# J2 z0 L) U7 ~公仔箱論壇【作法】
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( | R. `7 \3 w6 S& Otvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c% `9 @& a1 m% l7 C6 D
1 g5 ?2 W2 g& o6 r3 N公仔箱論壇2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 5.39.217.76, Y2 j' Z/ D. K6 K
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H1 u8 b& {1 \/ |) P% _# i l* g
蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
6 F, K! f) G/ O- V- P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j* I+ E+ p4 }# {1 M
【調味料】味淋、醬油、醋、糖 5.39.217.76+ n& I. Z! J( S" |6 Q0 P
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【作法】 $ l) k/ P& [+ B: z8 F
8 @' N0 e( y% l( g. a- A1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 ! ~5 o4 T* t% H C! j" n1 F
9 l4 \ A, c( K$ y4 z$ E# ~1 y5 h切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A6 k7 X3 W* ]; p5 k
* K' ^( _ Z) F5 ~1 W4 a. \7 o2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb, A: v% s- ~% j8 h
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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. g. p9 d8 E1 ^7 R) u; G, mtvb now,tvbnow,bttvb重者食用。 公仔箱論壇. c1 f! l- o( X7 S# u( N$ Z/ x
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2.乾香菇富含維生素D。
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- k5 _" x5 a; ltvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋 5.39.217.76& r7 q* @2 e2 f. H/ W
7 R1 P0 m K9 F( a/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X% Y- N1 ]' B. @9 _: J, C9 D1 B$ E
( s+ l- N; Z0 j) L$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb7 k# S- i5 P! G0 w$ z& b
% ? W* Z* x9 ~公仔箱論壇1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 5.39.217.76& v# ?" `8 y/ T( a3 @ H+ G
9 }+ c0 }9 n1 B A1 b7 W6 R公仔箱論壇2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 * R' K% W: k3 B1 b% p
+ U$ c1 W: Z! z. T$ ^- r# |0 a( N【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇) w5 I$ \ Z3 H7 _. _
* U2 y- T5 `7 {# a含維生素D。
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( ?5 w- c0 R; t" \$ x0 M5.39.217.76涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb. K/ j8 l7 S9 i2 Y! Z9 F" E: [
6 B4 t! }6 w5 f) X' x* f; }2 _2 qtvb now,tvbnow,bttvb【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb3 V6 Z! ]6 @, V2 N' n
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1.四季豆去頭尾，切長段。 # q( g3 s; r. a) d, V
8 ?, N/ L O" k5 C' F; ?2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 5.39.217.766 t2 n n6 ~3 }4 P8 h
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 8 F0 G P3 @# X- q3 z
K3 y9 `. a4 n7 r* E7 ~& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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