下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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0 N2 e8 i* t( _) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q" e! O+ E$ ?, _* W/ L* utvb now,tvbnow,bttvb櫻花蝦拌飯（飯糰）
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& C: \, ?9 L+ N公仔箱論壇【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 公仔箱論壇, B8 }5 [5 @; [/ k
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【作法】
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+ L/ S* X7 e% ^: ]$ ?0 k$ H5.39.217.761.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 tvb now,tvbnow,bttvb, s |! B8 y# {2 b" A
4 H q% ^$ k% |% e } NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 0 W- _7 D6 F+ I& e9 k7 J
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 + Y; Y, \2 G9 ~) D
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0 D' c8 V/ H: e. [. z" s: T公仔箱論壇義大利香料鮭魚 : g9 {7 E* x/ `6 O: U9 q! X
! x; B6 t E% {+ d8 C$ _5 b公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料 tvb now,tvbnow,bttvb) u2 l2 X; D6 e3 ~! T8 g
* j" X, d6 {$ b+ m# t2 B' Z8 h5 w【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d9 R- |' P5 s: d9 K0 T
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 3 Y) O- d, i9 D6 S6 ~
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【特色】 5.39.217.76! Q7 P8 N! `1 z v6 s: p
, ? f+ L l' L3 D# a* u公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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" o. L) H) U9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; X6 F+ A" F5 a& F: `" p
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雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 4 m# P- y4 s. E( ^! T4 F% Z! T; p/ {
7 z" D: j0 T2 v8 q# @tvb now,tvbnow,bttvb【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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( m3 D1 Z' s* l& Q火燜熟即可。 公仔箱論壇 B- }5 k. J& z( t5 W; h' {2 Y
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b+ |9 Q+ ?- d
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鮮果雞丁 公仔箱論壇" @" U5 ?5 P" x' _$ B1 B o
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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4 c3 G2 \$ R5 B. [+ u' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】 公仔箱論壇1 f& w$ A/ S* k. ^
! L8 M9 f. |0 G, d公仔箱論壇1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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8 E) ~, D! N+ V' Q5 \; J4 j2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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5 t8 W# U3 \" E- ~0 [tvb now,tvbnow,bttvb3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 % I. ~ U" D9 e9 z
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 5.39.217.76/ s2 g! Q$ ~; n, V0 l/ c
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 7 @0 b7 [2 l6 V
6 a9 K) e. _, b z1 z! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m$ ~/ m& ]+ p5 @% Y6 {
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蘿蔔蓮藕煮 4 ?# K# U- Z. q
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb" [6 M( t; ^* v% m& H0 X7 \9 |
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 5.39.217.762 t& ~5 C5 s; u; g
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【作法】 3 r* v K* K, i, n
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 / N ]+ _# r A9 k, X9 q
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切。 5.39.217.76+ F! U" i+ U1 R" D( h' |( y. M
' d# S& \) C) H3 @" D/ B2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?- I9 G$ y9 v1 q5 q0 e. x" k! i
n( d$ r$ E: R3 ]! {1 rtvb now,tvbnow,bttvb3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 4 f- m" o# p& L) h: w0 W- x
, J) S! P3 U4 V【特色】
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+ `' G" b3 }" p! w) U+ u v+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 % P+ w' `# h* w8 ^4 a7 O
+ e+ @' P) o- @) e; a. J9 y' {$ }& ]tvb now,tvbnow,bttvb重者食用。
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, G1 A, b9 h) U. Z4 \* Y2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb( S+ ]% q" J4 V+ `0 n; Z% R4 J
6 h+ M/ w" W- S, f' P# P5.39.217.76【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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4 i8 u% w: F" w7 o1 ^9 }9 w# wtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
3 \, ^/ T" [7 W6 p" |; V1 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% R4 h) x* f3 h( w1 a9 k3 j
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 5.39.217.762 A, J+ q+ L0 m# ]8 b
. @; o4 f' B W2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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. b, Y& K \( y" t) E0 T【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 ' q# L, [0 e9 B: u& @' R
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含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb' x- \- T; N' J$ n
5 p) z. f5 |1 n) Q$ L! N8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; k0 W9 c" Y6 m' _( I" Z
6 b& ]: R1 P6 `9 a2 I$ @6 r$ a公仔箱論壇涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
4 G' \1 G; r& | m2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h5 E) s# x( h% g% f0 j0 x8 t9 U
1.四季豆去頭尾，切長段。
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) K/ i! @% q. \% g5 _- R5.39.217.762.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R, P* w, z# v
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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3 @6 h0 P" F. Y- N5 u6 Q) }* _5.39.217.76【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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