下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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7 a7 I+ \# R* ]8 T- ~$ _5.39.217.76櫻花蝦拌飯（飯糰）
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" z4 V _9 ~- K【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 5.39.217.76, x- D9 v$ l! B7 W* F- j
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【作法】
$ Q) L% W/ C& t3 _' E' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x6 y: N7 W* h& p5.39.217.761.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2 }+ ^/ b" Z X0 Z8 E3 F5.39.217.762.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 公仔箱論壇/ y A4 `' [5 _# n
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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8 P2 O6 w: w1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i6 F, ~/ {1 l2 M8 W6 f" S5 r
義大利香料鮭魚 . l2 M" e5 S4 u% }
4 a/ I/ B; a' F A【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 5.39.217.76$ p2 w! l8 s1 y% F
* N' i; L- O4 M2 H% I公仔箱論壇1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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4 Y3 ^# K( X- b# V- @5 B9 _tvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A( Z; }; u6 L9 P/ Z" G1 P
5 q9 r/ X% j6 Z- i/ k" U7 ~2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb, P; l; \! N' N- g, e0 s1 [
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, d& H* U! W3 A# s公仔箱論壇雙豆排骨湯
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( k8 [. V. {3 E, Y1 F6 @9 C3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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0 j, z0 E5 m% M" t. Z" F2 {. l# M火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 公仔箱論壇$ u- ]6 `8 W4 B& i @
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6 }& D& q- u' _0 \6 i* p: }5.39.217.76鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z# b/ g, ~, L( \# |6 z6 W; p( z
! S+ N# k8 `. I6 q3 b公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜
3 }( v$ A w% I8 Q" T" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |# c/ ?" O2 k6 W; Y% T
【作法】 5.39.217.76. F5 s! Q3 [2 H1 a
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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3 {% ~* `7 I, w& L3 dtvb now,tvbnow,bttvb2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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' R. u; |$ F% h* e- i* ^3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 公仔箱論壇5 f" q) }' [$ c$ A- T7 y* E6 j+ H
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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$ H3 H% H+ s; a0 W% a. J j. ]4 `1 X/ d公仔箱論壇【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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公仔箱論壇( l: p2 y# K' Z, ]- ?% k
, j! S' U0 ^/ \6 n6 P蘿蔔蓮藕煮
3 b5 H+ ?* |! p9 t% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t- u+ Z- `% Q" s5 h) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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' w0 j5 T3 x7 y* k& r' J【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 公仔箱論壇# P# k/ A. \2 F4 `$ f: ?
3 O* d8 n& H% r3 l* x8 v5.39.217.761.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 公仔箱論壇4 N* F! A7 w: B
0 l# k9 }+ c. K1 i6 [9 Z& V切。 5.39.217.760 U5 K. O G- S5 B; q
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb' h7 u; x) X3 w$ _5 W5 h
6 O' I2 b: n; ?7 A. q' E6 y, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 % I! G) u. |0 [& ]
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【特色】
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# T1 ] p9 S) W2 _+ {* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 公仔箱論壇* Y) g/ ]2 V; v
; n5 f; C- t& c: A( b( M* B# @【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb' v2 R( r# k1 I5 X, l/ r
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 ) c* i0 i9 A! G" Z4 ]! L& w6 `
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含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb. N d* v u6 K" I y3 w
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2 s- c2 `# K- U' T f' _# y7 v1 ^+ r涼拌四季豆 0 {/ a! U: U8 V4 t
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |7 q+ C5 j; x$ W& C7 O* W" s
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【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。 5.39.217.76* O8 l) @# ]/ [
; o5 d; \& t+ H2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 " ~! [1 S4 m+ V6 d2 _4 Q
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb0 H3 j0 Q7 g* {. e' I: I/ {/ R# B
. J" }/ K1 Z! E) G/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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