下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
, ~; M+ t9 Z7 ^" q5.39.217.76# @5 x7 e3 H3 N
$ S8 d1 G. D: V4 T7 L) q* `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N6 j( y+ l- M
櫻花蝦拌飯（飯糰）
5 g4 g& r9 d: K+ y4 M9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
- S- s# b/ t; o& c- k7 C. v, \【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
: y7 ^. K( M9 S/ X9 p+ I- c5.39.217.765.39.217.766 S s( P- Y" {
【作法】 ( K) p2 f% ?" ?* G# n7 K! X$ E
5 |& _. P5 `! |1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
( M9 e8 V5 y/ d4 ^0 S
- F+ Q! y" B" b a. B! f5 h' Q2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
8 H7 V; S% P# _0 v, j6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z7 Y5 m! A9 z9 o+ d! O【特色】櫻花蝦富含鈣質。 5.39.217.76/ ]$ H2 A% ?' l4 x: m6 ^
8 L" H" l9 F+ e, }* K5 e3 S公仔箱論壇
! X* E- Q' h' i) v4 Htvb now,tvbnow,bttvb% o0 j9 T) K3 k" {" }
義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V4 H# h4 Y; @7 d' I. ]; U
5.39.217.76: A' o2 W, i9 ~+ `0 U$ y
【材料】鮭魚、義大利香料
# [; k$ L/ D! f# e2 O$ c$ d* k& j" L) {( }. v
【作法】
( Z6 V' u! c! P( O, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m ^- e3 q% R
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
: x, ~; z/ T5 `! T1 n. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w+ d; s, ^' C! ?) B5.39.217.762.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 / \9 q7 @! H0 P
I3 m/ G( T" z& z& N7 V【特色】
) u" ]; z+ T6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
% ?) D- S! q5 ^4 rtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
$ W8 K8 l/ j2 S% Q$ {5 Ntvb now,tvbnow,bttvb8 g% U9 N ] e% P
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
% D8 I' y; I) i3 P7 Z
2 G+ r n8 _( R' P
% C8 D1 m5 P! c, v1 _1 U1 g: {8 J$ a5.39.217.76
& `- p. G" i$ T/ e- F8 I. T雙豆排骨湯
6 G7 Q, d7 V7 Z& z
+ P: [1 }. ?% N; y, \( F3 X# _【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 5.39.217.76" L$ n* e6 }3 G
6 E& d2 N+ A, r8 A/ x* U公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
1 y X! E+ Y, c4 @# O( ]& G% _& p; Y3 W, ]
火燜熟即可。 . B" a, q9 X; X5 i5 _
& m0 o# J7 r2 [0 h% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
2 c0 M$ j/ Q! |' Z* Z
3 j" M' `: W3 g2 f4 Y公仔箱論壇
& A* p5 V' F; n6 X7 a公仔箱論壇
1 d1 S* T- `3 j- Y) H* E6 |) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁
) e! S7 P: [& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 w, q) {- W+ k7 M, \3 x8 d; n
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 1 m9 Z1 k S- F v
tvb now,tvbnow,bttvb; i- \! N- M' Q; v5 v6 b
【醃料】醬油、糖、香油、蒜
. s* N! _5 ^) |公仔箱論壇. a8 B. r% f+ Y" [
【作法】 5.39.217.76, w% ~8 g' a, v. B0 _( j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s$ e0 a# D7 q1 _4 o
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P8 u9 n% {" U+ D) r- M) }; |
5 W1 ~4 N; v" q2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
1 G2 q+ G: P' d& P5.39.217.763 K8 G- r5 E. n& I4 p& x
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
, ^( C$ U. J- A$ w" h
; G/ X/ |# @4 u8 t5 otvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 " i6 [5 z: J. _- Q
" i- \1 g7 Q1 ]4 e6 a0 B, Z3 e【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
" B* N9 V4 L A
( E- k+ K' v: htvb now,tvbnow,bttvb
]9 p" w& v) k5 z; x5.39.217.76
# I+ E9 C* ]. B% l' P5 dtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮
7 C- P5 U1 F3 t, e) F; ltvb now,tvbnow,bttvb
5 c: o$ `+ W6 |$ {2 F( D【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
* | m! i" G7 s& D0 J, ~
( m0 ]( A7 `+ m/ V7 M. ~) R( a公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖
' `) r# f; _: y5 j6 S( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 p/ u! K" L6 X' ^' t
【作法】
4 x$ T0 F0 ?; K/ m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |! c9 f$ R3 `& o
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
" M- j9 A ]4 [. e* a) u. N
- T0 r0 O Z+ W' k+ j切。
7 U9 }3 R9 l, n& D' ]5.39.217.76
& ^( C0 R- s6 X' P. b, | D, @公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q! ] t, }1 e, A' w$ D
% f( X0 v( c) v3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
3 Z% p, q+ O/ Y- y! B5.39.217.765.39.217.761 l' e$ h; G+ F
【特色】 5.39.217.763 x6 |% s) _3 U# Y, @
- o( J& ?# j; d- L5 m$ G公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 公仔箱論壇- h/ ~. B B7 ?
6 D0 E; `/ G2 F9 ?3 r/ ^6 g; W( W
重者食用。 5.39.217.76 K5 M8 m2 N+ x7 n6 e7 i; a5 H! l
; q4 Y# F! n) |+ o0 e1 o2.乾香菇富含維生素D。
) L4 I7 R! s/ N7 D2 a. Y9 a
. P& _& F" [$ _* P9 T+ z3 ctvb now,tvbnow,bttvb
: l- R5 C7 m( M7 x5 t
- Z+ c) {1 Z$ p" V' W! l5.39.217.76時蔬烘蛋
/ n# ~; f6 _# G. d9 I$ P0 m4 U5 k7 t9 M
- z1 L1 T% m" U7 L5.39.217.76【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
8 v, l/ X$ ]0 { [; `tvb now,tvbnow,bttvb
9 s2 H& w: H. ]【作法】 公仔箱論壇9 m5 q# e1 B4 R1 }* @& I* U8 U
7 T5 m0 Q9 _) w* A- M
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 4 d/ Q; F0 E9 g/ i& S5 K
tvb now,tvbnow,bttvb* R- K, m, Q R6 B2 I* f
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
) Z9 w* l0 y- r! O
8 `# r7 q# M6 b Z% @! n) ktvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
+ W4 ]. ]2 P: y$ I' {7 y/ `. m( E3 W
# C$ ?. E- E3 `! P, @! T" I5 u0 D; I含維生素D。
9 d) S2 f) \1 G O
/ }1 [9 \( n ?公仔箱論壇3 r! T6 |+ l, }2 c: n$ w
; D: v7 ^) n: f# ^. d
涼拌四季豆 公仔箱論壇( n4 r& S) j7 z, s' v5 ~" t% h
3 W0 a8 F9 d+ J$ j5.39.217.76【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb+ f1 O/ X6 c( p) u4 d8 I
2 f! o: G7 q# {" [5 C9 h# etvb now,tvbnow,bttvb【作法】
: k: R5 p- f/ R" P4 etvb now,tvbnow,bttvb
. }+ V- O' Z$ U8 q1 C2 X9 {1.四季豆去頭尾，切長段。
, o% y: L' {$ |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z0 E# h/ l/ C s
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R* H( E1 t8 S1 T i
! ]( K* a: K& C+ ]4 b2 o3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 o* L8 D0 h( A: Q% f; Z
& m( B! @- o2 I# m2 `5 b; X
【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 2 u6 B' e9 R* I9 z
公仔箱論壇9 r/ a" c4 Q& E g
用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
