下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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; @& a7 N5 P/ o& H. p; Z公仔箱論壇櫻花蝦拌飯（飯糰）
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$ a: z$ ^! J4 q0 L# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 5.39.217.76- B' K' o: ?0 l- U
7 a& _9 W+ k( V) Btvb now,tvbnow,bttvb【作法】 1 ]: f% X8 |# W7 v& D$ L R
# k, q0 o5 t5 L( B- {1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O7 F; ~5 S) J; L; E _" E
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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8 s8 B' t3 w, l. J【特色】櫻花蝦富含鈣質。 5.39.217.768 F7 d2 z; b: c' T' J
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義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料 5.39.217.767 d7 s( M& Z( D2 m0 b* B& J
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【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb# a6 U) `+ z+ g8 N( W* I0 o
& r+ W8 y* O; H, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 5.39.217.76% L5 D( n+ q5 e4 F' {% U
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【特色】
3 D3 i8 }6 I# h* e' Y3 j. T6 Y, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l+ D" ?; \- n, L
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb. z& S. p8 {% u) c) ]" `0 I+ L
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雙豆排骨湯 5.39.217.768 o/ \( n+ d9 g; }( h, C
6 F( R! `5 ?: p0 l4 q/ u2 y3 {; V【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 公仔箱論壇( ^! [$ R3 j; g6 X5 n, O- D% F
4 N+ {0 Q7 S1 g9 q公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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6 S# t# p" V+ s+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o( i& J3 w5 I1 W/ a
. x/ T; R4 e. j9 Q, e【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P5 E3 _* g, Q9 E7 F. p
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, S& R0 Q! f: }3 |4 {# [% C! O( M6 ?6 }鮮果雞丁
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+ X7 V2 o! N: b" z% w9 ftvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
! ]) e8 j, a( X- ]- Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( L2 o2 n9 Z1 u! i
【醃料】醬油、糖、香油、蒜 " x* |, c- b" G
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【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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- ?; H) Y: |# t5.39.217.762.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m) C& O+ K0 z& m
% D$ O- P& u# e' ^3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }% ^; a4 H- x: ~6 \ ?! s
% V$ y! D9 p& E4 Y: Atvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 5.39.217.766 N5 l% Z1 \& F' X- ]3 h
' k! }9 j% u% h0 _5.39.217.76【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 5.39.217.768 a! [+ u p) ^+ Y$ P/ R' A1 S
C( J+ H7 X$ `. A8 M0 M: c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 i6 F: V* ]8 H! M6 v
. Q1 y/ ~1 f4 d! B& Dtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [, q* H7 y+ G, t t2 U
: d8 g# o, L j5 htvb now,tvbnow,bttvb【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 ( s! ]. E' w4 m' ~4 }3 A
% q N" Z- |6 C- h【調味料】味淋、醬油、醋、糖 7 d8 m4 D9 K( z8 F
, x3 I; A3 x7 @tvb now,tvbnow,bttvb【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P! A q/ u. Z
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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4 v. w, u; `! |# S4 Y2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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- _# q: Y5 b" ^. V9 E6 ~5.39.217.763.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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" P o% `; S8 q/ a5.39.217.76【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb, O4 _5 A& e6 J( @: N. v
' }, y \* l# y4 T1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 : }. ~% d2 k0 {" t( Q; a$ R4 J
, f* ?" S, ]2 s$ N重者食用。
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1 x' ]5 A m7 Q公仔箱論壇2.乾香菇富含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb# @. r7 j7 c/ @" e
& d$ |4 G( i: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% ~* @; b1 `% S5 j9 k+ q* |0 \
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時蔬烘蛋 公仔箱論壇$ ]9 E4 j" g ^1 J
. H* L# v+ Y- n* gtvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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* ?, g h6 K1 O: O* d【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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- G7 y5 S1 q0 o8 Z: Q4 H& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a/ F: W K. |7 p& n( A
: a/ N: ^. L: i, m1 J3 M【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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7 a/ G$ f, H+ @# |' B n: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D。 ( j; M8 X" i. \ s/ s
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涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 5.39.217.761 P- d' {6 H. t9 x& D3 [! t
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb7 {' `# R1 F4 h- A; Q* ]6 ]
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S( T# R1 W, G$ A- k4 |/ {
: A& j( L( q+ {% K8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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3 ^6 }! v, r* S公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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