一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]0 M1 |& J. p; g$ H/ U
公仔箱論壇, s5 {+ V$ n9 u
( B2 B2 g9 V' _+ k养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
" o/ e% ^' [4 |9 n. ?
0 N+ x$ T9 ~, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L1 p, `& |' K% V$ K8 x
$ @ f5 \+ S/ G1 w, B8 A" |
9 u/ c ]9 N+ C$ o公仔箱論壇
7 ]3 f: X% s& Z6 k3 v公仔箱論壇一、腰部按摩操
: ?9 O# ]4 u/ H/ q; i; d( E! g5.39.217.761.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。) q+ q6 w1 h _/ k
9 ~/ A3 Z# l& L6 j) ]3 w
公仔箱論壇& A7 B9 q( p" j# c' U
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。5.39.217.76. }* d$ |2 m T3 m: T
6 C- ]4 `: W6 R2 v公仔箱論壇
$ u2 k# V& w# h; J! [( k0 |$ Xtvb now,tvbnow,bttvb0 q3 ]$ d* i. W }' S0 @ @. k1 }
tvb now,tvbnow,bttvb3 i! a, `1 U) k$ h; I* R. X* @, E" o
搓腰眼：益肾又壮腰: D$ `1 O4 \+ W. z% M5 s7 V" b, u
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：5.39.217.76' z9 O8 N9 X0 X* v, N. Q5 `: g
tvb now,tvbnow,bttvb. a; X: l6 @3 _, c/ ? ?' Q
8 Z7 B1 D7 M/ ^) X7 Ntvb now,tvbnow,bttvb1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
7 k( ~# ]& O) }0 C5 o; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 f; T! H% q% z/ t: a) r( C0 K
+ m) ^0 V) H, G# g3 g: L2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
6 \ x+ @) y9 \& ~) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' B4 _, @1 f' F! Q
~" G8 {$ D% _# O, ?6 x; m9 C
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
5 O# q0 X- Y8 r$ R4 R中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
; L3 c% \ v# ?' \7 \7 s( J# W% ]" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# i8 R k; M/ K( w% w% |
" q9 E9 b9 X2 r9 L. Q
" R; |' s% ~5 W, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X# `7 O# c; t' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _# ]7 V, f: t1 O. o) |二、脚心按摩法
1 S( T7 H2 R( u; I6 x% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
, e f$ E0 \9 X! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' c2 D; C; X6 e+ D2 O
. p+ d2 }; Q4 r6 d
2 W' o$ e. P; m/ O/ T# @! h. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?$ _3 l6 |: @+ @3 c0 f! j5.39.217.76三、强肾健身操4 c! x- U5 \- d" S: ^2 r! L
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
* `: o1 e' n5 e% C2 S8 Jtvb now,tvbnow,bttvb6 |9 C3 ~6 w1 l0 [2 o( c
! S6 v! [' ^* w8 Q8 n* c
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
) N6 Y& |$ }" Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R# V$ U2 E# `% z g" K
/ p' `0 ]$ p' e4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。/ L1 o, T" l$ y6 y
8 L1 t# Z' Z0 r) Y/ qtvb now,tvbnow,bttvb
$ H. r7 y# Y4 G$ z" \& p0 O" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @, @( i( Y* {" f& h
* Q' d7 _1 s% V. J( l9 Y- ctvb now,tvbnow,bttvb4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。5 V7 u/ }% E8 I& {& P
; p! M- r: P( g% Y( U- L公仔箱論壇6 n9 r" z" r A K' h
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
+ _; w; W7 r/ P# T. H) v/ ?常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 