健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
9 ~3 F" w, l, S' H5 K/ d5.39.217.76藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。" U& S; X8 U4 L, J, ?) q; B% ?# ~2 Q
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
5 P! o R: i3 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' J5 q5 p `+ T
放大圖片
) Q8 M; ?, a- v, i* @6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 Q' p( `, A6 Y5.39.217.76乳癌患者的瑜伽練習--第一式
* X$ i6 t) G+ c; i7 x5.39.217.76上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆3 o" C- p6 E: F2 b% m' R8 r
 
& z9 C0 l4 j! b7 g* M/ T公仔箱論壇% t2 m3 s+ U, L2 `+ X2 E: }% t
- O- W5 K1 m7 H. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放大圖片 公仔箱論壇7 ]- w( n0 o" q0 J
; V$ P( ~+ U: ~3 j% [1 j乳癌患者的瑜伽練習--第二式tvb now,tvbnow,bttvb/ ~: l8 f3 } k1 z# y y0 C
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨
- Y6 Y" F% G z! ~- |tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! T7 D9 k/ O2 }6 R
9 h J7 S) L/ u0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m' B! X d9 `
/ u& j3 x3 u- d4 Vtvb now,tvbnow,bttvb2 O6 { t8 u1 W- R' y* f
手術後三月開始訓練
2 U4 L' f0 g. Z- ?# ^4 Ktvb now,tvbnow,bttvb香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。
# S3 l% q% ^" ?( i, m; X mtvb now,tvbnow,bttvb香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 